مساء الخير .. دكتوره حابه اسألج عن ملعقـــــــــه المايونيز الدايت / هل توثر في الرجيم ؟ وسؤالي الثااني ----- المشي بعد الاكل ، سمعت انه مايصير ، ممكن تذكرين لي السبب؟مساء الخير .. دكتوره حابه اسألج عن ملعقـــــــــه المايونيز الدايت / هل توثر في الرجيم ؟ وسؤالي...
عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متوازن .عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر...
دكتوره ريهام الله يعطيكي الف الف عافيه على هذا الرجيم الرائع وانا راح ابدا فيه ***** الله غدا انا حاليا اتبع رجيم من مزاجي وهو ملعقتين جبن بدون ملح + نصف رغيغ اسمر + بيضه مسلوقه + وشرائح خيار ةطماطم بين الغذاء والعشاء اي نوع من الفاكهه وانا حاليا استخدم نصف جريب فروت الغذاء ربع دجاجه مشويه + ربع رغيغ واحيانا نصف + زبادي بالخيار والثوم والنعناع او 2 شريحه لحم + سلطة +ربع رغيف او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطة + ربع رغيف او فول + سلطة + ربع رغيف المغرب قهوه عربيه + 2 الى 3 حبة تمر العشاء 1 كيوي + شرائح الاناناس +لبن زبادي وخيار + خس هذا نظامي وفكرته من نظام بنت الكويت وامارس رياضه الدراجه اوبت ترك لمده 10 دقائق ايش رايك يادكتورة في نظامي وكم تتوقعي انه ينزل بحيث اني مسويه عمليه تغيير مسار وبعد نظامك السابق كم ينزل وجزاكي الله كل خير يادكتورة ريهامدكتوره ريهام الله يعطيكي الف الف عافيه على هذا الرجيم الرائع وانا راح ابدا فيه ***** الله غدا ...
نوفا عسل :
الف شكر ع الرد دكتوره .. انا طولي تقريبا 161 او 162 ووزني اخر مره وزنت 66 بس بالعاده وزني يكون 60 او 63 مدري هل هو مناسب او لا ..؟؟الف شكر ع الرد دكتوره .. انا طولي تقريبا 161 او 162 ووزني اخر مره وزنت 66 بس بالعاده وزني...
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر