د.ريهام عبدالخالق
جزاك الله الف الف خير يادكتورة , الله يعطيك العافية تعبتك معي ادعيلي بظهر الغيب ان تذكرتيني , ربي يرضى عنك ويحفظك من ل سوء امين :27:
جزاك الله الف الف خير يادكتورة , الله يعطيك العافية تعبتك معي ادعيلي بظهر الغيب ان تذكرتيني , ...
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
ساقوم بالدعاء لكي حبيبتي
وارجو منك انتي ايضا ان تفعلي ذلك عندما تتذكرين
د.ريهام عبدالخالق
zezz zezz :
مرحبا دكتوره انا طولي 165 وكان وزني 53 بعد الحمل وصل 76كيلو بعد8 سنين وصل وزني 68مع رجيمات متفرقه في الحمل الثاني بعد 6 اشهر من الحمل (لم يكتمل الحمل) وصل وزني80المهم الان وزني 77 طلبي ورجائي اريد رجيم ينزل وزن بدون ما يرجع مع العلم انه عندي مشكله بالغده الدرقيه وتكيس في المبيض(قال لي الطبيب انه هذه اسباب زيادة الوزن وبصعوبه اني انزل وزن .........انا لايزيد وزني الا بالحمل وما بنزل عمري 32سنه واخذابر منشطه اريد رجيم يعمل على كيمية الجسم يعني اضحك على جسمي علشان ينزل وزن................بحاول احمل واريد ان ينزل وزني قبل الحمل علشان ما اوصل100 ذهبت الى اخصائيه تغذيه اعطتني رجيم بنزل 2كيلو بالشهر بس ما نزل وزني رجيم 1500 سعره ارجوا المساعده ومشكورة
مرحبا دكتوره انا طولي 165 وكان وزني 53 بعد الحمل وصل 76كيلو بعد8 سنين وصل وزني 68مع رجيمات...
وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتته دكتوره وزني ثابت من اسبوعين تعبت من الرجيمات بي انزل لازم قبل شهر سبعه الله يسعدك شوفي لي رجيم ينزل اقل شئ 8 كيلو بسرعه والله يجزاك الف خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتته دكتوره وزني ثابت من اسبوعين تعبت من الرجيمات بي انزل لازم قبل...
ما وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية
د.ريهام عبدالخالق
دكتوره تنصحين بحبوب جلوفيت (فيتامينات للجسم) والا فورتي سيرز وماابيها تسمن ومارأيك بهذا النظام كم المتوقع نزول وزني بشهر علما ان طولي 163 تقريبا ووزني 69 مع مشي نصف ساعه ونصف ساعه اوربت تراك السبت إفطار 2بيضه مسلوقة بدون صفار+ نصف خبز بر+ شاي بحليب منزوع الدسم غداء نصف دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق+شوربة خضار+سلطه خضراء طبق كبيير عشاء سلطة + فواكه طازجة أو ثمرتين خوخ أو برتقاله أو تفاحة الأحد إفطار طبق فول صغير بدون زيت + حبة خضار + نصف خبز بر + قهوة أو شاي بدون سكر أو عصير فرش غداء سمكه متوسطه مشوية+ روبيان مشوي+سلطة خضراء+ نصف خبز بر عشاء واحد كوب لبن منزوع الدسم او زبادي منزوع الدسم+توست+ثمرة فاكهة الاثنين إفطار بيضة مسلوقة +طماطم أو خيار ثمره واحده + نصف خبز بر+شاي بحليب منزوع الدسم غداء 250 لحم منزوع الدهن مشوي أو مسلوق+سلطة خضراء+شوربة خضار عشاء حبة أناناس طازج أو زبادي منزوع الدسم+عصير فرش الثلاثاء إفطار قطعه جبن قريش+ نصف خبز بر+شاي او قهوه بدون سكر غداء طبق خضار مسلوق +سلطة خضراء+ثمرة فاكهه عشاء فاكهة طازجة حبتين من أي نوع الأربعاء إفطار طبق فول صغير بدون زيت ملح قليل+ نصف خبز بر+خضار(خس جزر طماطم خيار) +شاي أو قهوة بدون سكر غداء علبة تونة متوسطه مصفى من الزيت+ نصف خبز بر أو توست+ثمرة فاكهه عشاء زبادي منزوع الدسم أو أناناس وبرتقال أو بيضه مسلوقة و جريب فروت الخميس إفطار سندوتش جبن بدون ملح+ ثمرة فاكهه غداء نصف دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق+شوربة خضار+جريب فروت أو برتقال 2 حبة عشاء سلطة(فلفل رومي جزر طماطم كرفس خيار مع 2 ملعقة زيت زيتون) الجمعة يوم مفتــــــــــــــــــــــوح لكن بكميات قليله
دكتوره تنصحين بحبوب جلوفيت (فيتامينات للجسم) والا فورتي سيرز وماابيها تسمن ومارأيك بهذا...
انصحك بجلوفيت
اما بخصوص النظام الذي ارسلتيه عزيزتي فانا لن استطيع افادتك بخصوصه
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتته دكتوره انا وزني 67 وطولي 157 سم عمري 20 سنة عزباء بدي انزل من وزني ضروري لشهر 9 لأنه عرسي بدي طريقة صحية بدون حرمان ومع رياضة اذا ممكن ارجوا المساعده وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتته دكتوره انا وزني 67 وطولي 157 سم عمري 20 سنة عزباء بدي انزل...
وزنك المثالي هو 55 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت