مي_مي :
انا طولي 162 وزني 71 ابغى ينزل وزني 7كيلوا في اسبوعين ظروري انا اتعب من الجوع راسي بلف وجسمي ينهار كل تعبانة سويت رجيم تخفيف مااكل رز نزلت 3 كيلوا في اسبوعين وكان وزني 74 بعدين وقف مانزل وكان بطيا نزولة تكفون بسرعة ابغى الرد الاني محتاجتة ظروري وفي مشكلة اذا شربت ماي بينفخ بطني ماكاني سويت رجيم وانا وزني نازل جزاكم الله خير والله بدعي لكمانا طولي 162 وزني 71 ابغى ينزل وزني 7كيلوا في اسبوعين ظروري انا اتعب من الجوع راسي بلف وجسمي...
زمزم 3 :
السلام عليكم ورحمه اله وبركاته انا وزني 75.9 الطول 161 وابقى اخس 12كيلو واتمنى يا د ريهام تكتبيلي رجيم يساعدني علما انا قبل اسبوعين كنت77 ودخلت نادي رياضي صحي فيه جلسات تفتيت الدهونالسلام عليكم ورحمه اله وبركاته انا وزني 75.9 الطول 161 وابقى اخس 12كيلو واتمنى يا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 57 كجم الإفطار 1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة . 2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس 3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه الغداء 6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر. 7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ . 8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر 9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز 10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة العشاء: ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيتوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 57 كجم الإفطار 1) كوب لبن خالي الدسم...
اقصد حليب بالشيكولاتة
او شاي بالحليب