نسيت اقوللك الفول بحاول اغصب نفسي عليه عشانك مرة في الاسبوع اقدر اتحمله يعني كل يوم لا ماتحمل
والريجيم كم استمر عليه اسبوعين؟ واقوللك النتيجة ؟
TheTrue
•
السلام عليكم ورحمه الله مساكم بالخير جميعا شكرا لك دكتوره.. واتمنى من العلي القدير اني استقد لاني كل محاولاتي فاشله انا جسمي مره مليان ابي انحف .. وزني 64 وطولي157 ابغى نظام غذائي جيد وابغى اعرف كم الامفروض يكون وزني؟؟ للمعلوميه انا عمري 18 سنه شكرا وجعله الله في ميزان اعمالك وفقك اللهالسلام عليكم ورحمه الله مساكم بالخير جميعا شكرا لك دكتوره.. واتمنى من العلي القدير اني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
واهلا وسهلا بكي معنا حبيبتي
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم فقط
فلا تقلقي
ولانك مازلتي في مرحلة النمو لن استطيع ان اقسو عليكي بالرجيم حتى لا يتسبب ذلك في مشاكل سوء التغذية لديك
لذا ارجو منكي الصبر وساقوم بمتابعتك اسبوعياً الى ان تصلي الى وزنك المثالي
ولكني اريد الاستفسار طبعاً انتي مازلتي طالبة ؟؟
واهلا وسهلا بكي معنا حبيبتي
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم فقط
فلا تقلقي
ولانك مازلتي في مرحلة النمو لن استطيع ان اقسو عليكي بالرجيم حتى لا يتسبب ذلك في مشاكل سوء التغذية لديك
لذا ارجو منكي الصبر وساقوم بمتابعتك اسبوعياً الى ان تصلي الى وزنك المثالي
ولكني اريد الاستفسار طبعاً انتي مازلتي طالبة ؟؟
الى TheTrue
يمكنك ان تتناولين يومين عدس اصفر وذلك عن طريق سلقه مع الجزر والبصل والثوم ونصف بطاطس صغيرة و البهارات وبعد النضج تضيفي عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون
وكذلك يوم واحد فول
ويومين بياض بيض
ويومين قمح باللبن خالي الدسم او ما يسمى بالبليلة
ايعجبك هذا النظام ؟
ملح على السلطة لا وانما ضيفي الليمون ، اما على باقي الاطعمة حاولي قدر الامكان التقليل من الملح
والجريب فروت اذا استطعتي شربه هكذا بدون سكر سيكون افضل واذا لم تقدري فيكفي ملعقة صغيرة
اما بالنسبة للجزر والبنجر فان لا يحتاج الى سكر لانه اصلا مسكر وطعمه حلو .
سكر الذرة مثل سكر القصب او السكر العادي يمد الجسم بنفس السعرات الحرارية ولكن الفرق بينهما انه يحتاج الى هضمه وقت اكبر .
يمكنك ان تتناولين يومين عدس اصفر وذلك عن طريق سلقه مع الجزر والبصل والثوم ونصف بطاطس صغيرة و البهارات وبعد النضج تضيفي عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون
وكذلك يوم واحد فول
ويومين بياض بيض
ويومين قمح باللبن خالي الدسم او ما يسمى بالبليلة
ايعجبك هذا النظام ؟
ملح على السلطة لا وانما ضيفي الليمون ، اما على باقي الاطعمة حاولي قدر الامكان التقليل من الملح
والجريب فروت اذا استطعتي شربه هكذا بدون سكر سيكون افضل واذا لم تقدري فيكفي ملعقة صغيرة
اما بالنسبة للجزر والبنجر فان لا يحتاج الى سكر لانه اصلا مسكر وطعمه حلو .
سكر الذرة مثل سكر القصب او السكر العادي يمد الجسم بنفس السعرات الحرارية ولكن الفرق بينهما انه يحتاج الى هضمه وقت اكبر .
الصفحة الأخيرة
الجبن عادي اقدر افطر عليه كل يوم اما العدس الاصفر هذا النوع اللي احبه يعني لو مرة او مرتين في الاسبوع اقدر اكله ......
اقدر اضيف الملح على الاكل والسلطة؟؟
واقدر اضيف سكر للعصير الجزر والجريب الفروت
وايه رايك بسكر الذرة
يعطيك العافيه