الى جوري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير
واشكرك جزيلا على متابعتك لكي بهذا الموضوع
وزنك المثالي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 19 كجم
ولا يوجد مانع من ان تتبعي الرجيم الاول في صفحة 42 ولكن لا تنسي الارشادات التي اعتبرها اهم من الرجيم
وذلك الرجيم سيكون فترة وتتوقفين عنه اما الارشادات فهي مستمرة معكي طوال حياتك
كنتي تريدين السؤال عن اللانشون هي شرائح اللحم البقري الرقيقة وتباع بالسوبر ماركت باردة او مايشبه المورتاديلا
اعرفتيها ؟؟
بالنسبة لافطار غداً بعد الصيام فستكون نفسها وجبه الغداء وبعد ذلك تناولي الفاكهه والزبادي
ولن تحتاجي الى اكثر من هذا
كما انه لن يؤثر يوم واحد على صحتك الغذائية اذا قللتي من طعامك بل على العكس سيكون له الاثر الجيد على وزنك بعون الله
وكل عام وانتي بخير
دمـعـة :
أختي ريهام بغيت ردج على الموضوع لأن خطيبي يحتاج نظام يمشي عليه الحين ضروريأختي ريهام بغيت ردج على الموضوع لأن خطيبي يحتاج نظام يمشي عليه الحين ضروري
السلام عليكم اختي العزيزة الدكتورة ريهام مع ياسى وبحثي المتواصل وجدتك نجدة من السما انا امراة متزوجة ولي طفلان ووزني 170lb وطولي 5.5ft اتمنى ان افقد على الاقل لاصل للوزن الذي يريدة زوجي :27: ومشكلتي اني في الولايات المتحدة الامريكية وكل الانضمة تبعهم لاتوالم متطلباتنا الشرقية اتمنى منك المساعدة وجميللك على راسي :) اختك ام نور
كان وزني 65 وطولي 157..الحمد لله نزلت وبقيت 55وطولي 158..عمري 14 سنة،المفروض أنزل كام؟ولو سمحت اكتبيلي ريجيم..
الصفحة الأخيرة
ولكن كل غايب معاه عذره,,
,,,,
:(