من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

! جـوري ! • 20 سنة

دمـعـة :

أختي ريهام بغيت ردج على الموضوع لأن خطيبي يحتاج نظام يمشي عليه الحين ضروري

أختي ريهام بغيت ردج على الموضوع لأن خطيبي يحتاج نظام يمشي عليه الحين ضروري

:27:
مشكووووووووووووووووورة على الرد ,,
والله يعطيكِ الصحة والعافية ,,

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

تباعه :

دكتوره انا طلبت منك طلب من قبل في الصفحات بس يمكن مانتبهتي له انا نفسي انقص وزني الى 40 او 35 والحين وزني 45 طولي مابين 150 الى 155 عمري 18 سنه وهل في امكانيه اني اطول وياليت تقولين لي كيف لو تعرفين ولو في نظام معين اتبعه لانحف ياليت تعطيني علما انا بأبدي الرجيم بكرا يوم السبت ليلة راس السنه اخت تباعه

دكتوره انا طلبت منك طلب من قبل في الصفحات بس يمكن مانتبهتي له انا نفسي انقص وزني الى 40 او 35...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل سنة وانتي طيبة

لقد رديت عليكي حبيبتي بس الظاهر انتي ما انتبهتي

فلقد كانت رسالتك هكذا وردي عليه بعدها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي عزيزتي وباختك الغالية

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم

اذن لماذا تريدين ان تقللي وزنك عن هذا الحد
اصلا وزنك الحالي في حاجة الى الزيادة واذا اصريتي على نقصان وزنك سيعرضك ذلك لمشاكل سوء التغذية وخاصة انك مقبلة على حياة اخرى من الزواج والحمل والولادة التي يتواجب فيها ان يكون الجسم سليم وبصحة جيدة لعدة اسباب
منها عدم التاثير على صحتك وجمالك بالسلب (الهشاشة - انيميا -سقوط الاسنان- سقوط الشعر - شحوب الوجه - تفصف الاظافر - تشقق الشفتان - جفاف البشرة......الخ)
ثانيا لتنجبين اطفال اصحاء ذهنيا وبدنيا
ثالثا حتى لا تؤثر على درجة استيعابك وتحصيلك الدراسي
رابعاً : لتعطي عظامك الفرصة لاخذ ما يلزمه ليتكون وليطول جسمك قليلا قبل ان تاتي فترة التوقف عن النمو وهي عند بلوغ العشرين

*** اما بالنسبة للطول فانه يتحكم به بقدر كبير العامل الوراثي - مقدار هرمون النمو المفرز - تناول مصادر الزنك الموجود في (اللحوم - الاسماك - البقول والحبوب بعد طهيها بعد النقع لمدة 6 ساعات ثم سلقها )
كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والجيلي و خروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو ( وعلى العموم هذا الحمض الاميني يتم تخليقه بالجسم ولكن ربما يكون هناك نقص في انتاجه).

فارجو حبيبتي ان تقتنعي وانا في انتظار تعليقك لنستكمل حديثنا سوياً
واعطيكي النظام الملائم لسنك ولزيادة وزنك

وكل عام وانتي بخير

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

الأموووووورة^_^ :

وينك يادكتورة؟؟ ليش ما رديتي؟؟؟ أبغا اسير أفطر كورن فليكس عادي ولا لأ؟؟؟ ردي الله عليا يادكتورة.

وينك يادكتورة؟؟ ليش ما رديتي؟؟؟ أبغا اسير أفطر كورن فليكس عادي ولا لأ؟؟؟ ردي الله عليا...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل سنة وانتي بخير
سلامي لاختك كيفها مع النظام الغذائي

يمكنك ان تتناولي الكورن فليكس مع النظام الغذائي الذي اعطينه لكما معاً
واهلا وسهلا بكي في اي وقت

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

مخاوية جروحها :

الله يجزاك الجنه حبيبتي ريهام ماقصرتي بس حبيت اقولك اني اعاني من القولون والامساك الجديد واخاف هالريجيم يتعبني اكثررر وشي ثاني كيف اعرف اقيس كمية الاكل بالجرام؟؟؟ وممكن اكنسل البيض من القائمة لاني فيني حساسيه؟ والف شكر لك

الله يجزاك الجنه حبيبتي ريهام ماقصرتي بس حبيت اقولك اني اعاني من القولون والامساك الجديد...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير حبيبتي

ما هي الاطعمة التي توجد في هذه القائمة التي تسبب لكي الم القولون الصعبي حيث ان هذا يختلف من فرد الى اخر ؟؟؟وساقوم باختيار بديل له بعون الله .
==================
اما بالنسبة للامساك فانصحك ان تزيدي من حركتك
وان تقومي لمدة 1/2 ساعة فقط ان تشربي كوب من الماء المعدني كل عشرة دقائق اي بما يعادل 4 اكواب ماء كبيرة خلال النصف ساعة .
بشرط ان لا يتخلل هذه النصف ساعة اي مشروبات اخرى او اطعمة .

وبعدها سيزول عنكي الامساك بعون الله
فان هذه العملية بمثابة تنظيف للجسم كله
قومي بهذه العملية اليوم واخبريني غداً بحالتك هل مازالت كما هي ام تحسنتي
=================
** بالنسبة للجرامات الموجودة بالقائمة سافسرها لكي :
150 جم سمك (سمكة متوسطة) ويمكنك عند شراء السمك ان تزني كل سمكة بمفردها وتختاري ما يزن 150 جم .
50 جم ارز ( ملعقتان كبيرة اكل )
60 جم لانشون (شريحتان رقيقتان )
200 جم سبانخ ( 2 كوب ماء)
100 جم لحمة مسلوقة ( لحم مفرودة مثل البفتيك في حجم الكف في حجم الكف)
والكبدة كذلك
50 جم جبن (اي في حجم البيضة )
================
** بالنسبة للبيض فيمكنك ازالته وضعي مكانه الجبن في حجم البيضة او الزبادي

وانا في انتظارك غداً لتخبريني باحوالك والاطعمة التي تسبب لكي الالم لاغيرها لكي

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

سحابة الليل :

يعطيك العافية والله شجعتيني ان وزني مو كبير يعني في امل اني انحف :D انا يا عسولة لا برضع ولا شي وماعندي اي مشكلة وانا بانتظار حميتك لي الله يجزاك كل خير يارب بركي على العيد بنزلي كم كيلو وربي يوفقك على هذه الجهود الواضحة

يعطيك العافية والله شجعتيني ان وزني مو كبير يعني في امل اني انحف :D انا يا عسولة لا برضع ولا شي...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير وبسلام

تاخرت عليكي .... اعذريني

الرجيم ساعطيه لكي مع عدة ارشادات اذا اتبعتيها سيزداد مقدار الوزن المفقود لديكي
كما ساظل اتابعك اسبوعياً الى ان تصلي الى الوزن المثالي

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن او قطعة كبدة مشوية + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم

ايعجبك هذه الاصناف ام تريدين تغيرها

اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحك باتباعها:
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)

واذا لديك اي استفسار تفضلي بطرحه