roOomy
•
يا دكتورة ما رديتي عليا انا كل يوم حالتي النفسية تزداد سوء ابغى ريجيم ينحف بسرعه بليييز
الى حلى البحرين
كل سنة وانتي بالف خير
اشكرك على تهنئتك الرقيقة بالعيد
واتنمى ان يعيده الله علينا وعلى الامة الاسلامية بالخير والبركات
يا ترى اخبارك ايه
كل سنة وانتي بالف خير
اشكرك على تهنئتك الرقيقة بالعيد
واتنمى ان يعيده الله علينا وعلى الامة الاسلامية بالخير والبركات
يا ترى اخبارك ايه
moe4
•
مرحبا يادكتوره ريهام
انا بحاجه لردك ارجوكي ردي
مرحبا دكتورة ..
انا عمري 19 سنه ..طولي 159 وزني 88
وفصيله دمي +O
متزوجه ولي طفلان عمر بنتي 3 اسابيع
ارضع بنتي
ارجو ان تعطيني نظام غذائي للمرضع دون ان يضر بنتي وبنفس الوقت ينقص وزني بسرعه
ولدي سؤال عن الزنجبيل والشاي الاخضر هل استطيع ان اشرب و هل يؤثران على حليبي او يضر بنتي ؟ علما انا لا اشرب الشاي العادي ولا القهوه و اشرب 6 -8 اكواب ماء
عذرا علي الاطاله ولكي جزيل الشكر
انا بحاجه لردك ارجوكي ردي
مرحبا دكتورة ..
انا عمري 19 سنه ..طولي 159 وزني 88
وفصيله دمي +O
متزوجه ولي طفلان عمر بنتي 3 اسابيع
ارضع بنتي
ارجو ان تعطيني نظام غذائي للمرضع دون ان يضر بنتي وبنفس الوقت ينقص وزني بسرعه
ولدي سؤال عن الزنجبيل والشاي الاخضر هل استطيع ان اشرب و هل يؤثران على حليبي او يضر بنتي ؟ علما انا لا اشرب الشاي العادي ولا القهوه و اشرب 6 -8 اكواب ماء
عذرا علي الاطاله ولكي جزيل الشكر
roOomy :
يا دكتورة انا شكلي دبه فاهمه عليا يعني من زنودي واردافي وبطني الوزن دا مش ملائم ليا انا ما حرتاح غير لو صرت انشالله 55 الموضوع بالنسبة ليا مو عالصح الموضوع الشكل العام انا لمن كان وزني 57 كان حلو بس برضو مليانه تخيلي انني بين يوم وليله على قولهم اصير 63 وانا من النوع لمن اتخن ابين اكبر من عمري بكتير ....... فبليز ابغى ريجيم ينقصني دحين وعالمدى العيد بس يا دكنةرو انا عملت الريجيم اللبني وما نحفت ولا يوم عشان كده انا ابغى ابا معاكي حمية من البداية تنحفني كتير عشان لا احبط وبعدين نتدرج وقوليلي اذا لازم اعمل رياضة والا لا وشكرنيا دكتورة انا شكلي دبه فاهمه عليا يعني من زنودي واردافي وبطني الوزن دا مش ملائم ليا انا ما حرتاح...
كل سنة وانتي طيبة حبيبتي
انا لا اريدك هكذا زعلانه بالعكس غدا العيد وكل شئ سيكون تمام
تريدين انزال القليل من وزنك فساساعدك بعون الله ولكن بعد اسبوع من اتباعك للرجيم الذي اعطيطه لكي مسبقاً اريدك ان تاتي وتخبريني بوزنك كيف صار
فهذا الرجيم سيقلل وزنك من 2 : 1.5 كجم خلال الاسبوع
كما اريدك ان تمارسي رياضة المشي لمدة 1/2 ساعة يوميا او ساعة مقسمة الى نصفين
الافطار:
1/4 رغيف اسمر او شريحة توست + 3 ملعقة كبيرة فول مدمس او 3 ملاعق فول نابت بدون زيت او 4 ملاعق عدس بجبة او بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم في حجم البيضة الكبيرة او علبة زبادي+ ثمرة طماطم او ثمرة خيار + حزمة صغيرة بقدونس او جرجير.
بين الوجبات :
يمكن ان تشربي يوم لبن بدون دسم ويوم اخر عصير فاكهه طازجة بدون إضافة سكر (ليس معلبات او تانج) او ثمرة فاكهة وذلك بالتبادل حسب رغبتك.
الغداء:
قطعة لحم في حجم الكف او 1/4 دجاج منزوعة الجلد او سمكة مسلوقة او مشوية بالفرن وليس على الفحم + شوربة خضار او سوتيه او خضر مطهية (تورلي او ملوخية او بامية او خرشوف او كوسة) مطهيه بدون مواد دهنية او مرقة + سلطة خضراء(خس + خيار + فلفل اخضر الخ....) + 2 ملعقة أرز او مكرونة او 1/4 رغيف بالردة او اسمر .
بين الوجبات:
عصير كوكتيل لفواكه طازجة وليكن رمان مع جوافه او عصير برتقال او ثمرة فواكهه او شاي خفيف او قهوه وذلك اذا قمتي بأخذ الفاكهة بين الإفطار والغداء وكذلك بشرط ان يكون بعد الأكل بساعتين ونصف اذا اخترتي الشاي.
العشاء:
يمكنك اختيار وجبة من وجبات الإفطار لم تتناوليها صباحاً او بليلة بالبن (قمح بالبن) او كورن فلكس رجيم بالبن + ثمرة فاكهه.
فما رايك بهذا الرجيم
هل اصنافه تحلو لكي ام تريدين اي تغير بها
انا لا اريدك هكذا زعلانه بالعكس غدا العيد وكل شئ سيكون تمام
تريدين انزال القليل من وزنك فساساعدك بعون الله ولكن بعد اسبوع من اتباعك للرجيم الذي اعطيطه لكي مسبقاً اريدك ان تاتي وتخبريني بوزنك كيف صار
فهذا الرجيم سيقلل وزنك من 2 : 1.5 كجم خلال الاسبوع
كما اريدك ان تمارسي رياضة المشي لمدة 1/2 ساعة يوميا او ساعة مقسمة الى نصفين
الافطار:
1/4 رغيف اسمر او شريحة توست + 3 ملعقة كبيرة فول مدمس او 3 ملاعق فول نابت بدون زيت او 4 ملاعق عدس بجبة او بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم في حجم البيضة الكبيرة او علبة زبادي+ ثمرة طماطم او ثمرة خيار + حزمة صغيرة بقدونس او جرجير.
بين الوجبات :
يمكن ان تشربي يوم لبن بدون دسم ويوم اخر عصير فاكهه طازجة بدون إضافة سكر (ليس معلبات او تانج) او ثمرة فاكهة وذلك بالتبادل حسب رغبتك.
الغداء:
قطعة لحم في حجم الكف او 1/4 دجاج منزوعة الجلد او سمكة مسلوقة او مشوية بالفرن وليس على الفحم + شوربة خضار او سوتيه او خضر مطهية (تورلي او ملوخية او بامية او خرشوف او كوسة) مطهيه بدون مواد دهنية او مرقة + سلطة خضراء(خس + خيار + فلفل اخضر الخ....) + 2 ملعقة أرز او مكرونة او 1/4 رغيف بالردة او اسمر .
بين الوجبات:
عصير كوكتيل لفواكه طازجة وليكن رمان مع جوافه او عصير برتقال او ثمرة فواكهه او شاي خفيف او قهوه وذلك اذا قمتي بأخذ الفاكهة بين الإفطار والغداء وكذلك بشرط ان يكون بعد الأكل بساعتين ونصف اذا اخترتي الشاي.
العشاء:
يمكنك اختيار وجبة من وجبات الإفطار لم تتناوليها صباحاً او بليلة بالبن (قمح بالبن) او كورن فلكس رجيم بالبن + ثمرة فاكهه.
فما رايك بهذا الرجيم
هل اصنافه تحلو لكي ام تريدين اي تغير بها
الصفحة الأخيرة