دكتور ريهام
نسيت ام امنة التى لم تضعف ولا كيلو

وزني 76وطولي 160 وفصياتي b+

الى moe

كل عام وانتي بخير
وكيف احوال البنوتة الصغيرة
دفيها جيداً في ايام البرد هذه

لقد رديت على استفسارك سابقاً ولكن الظاهر انه فات عليكي ولم تلاحظيه على العموم ساعيده لكي واذا لديك اي تعليق انا موجودة معكم الان



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلابكي عزيزتي بهذا الموضوع الذي نورتيه بمشاركتك فيه

وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 32 كجم

ساعطيكي حبيبتي الرجيم الصحي الذي لن يضر بكمية اللبن المفرزة وعلى على محتواه من العناصر الغذائية ولكن اريد اولا ان تنقضي فترة النفاس حتى لا يؤثر ذلك على الصحة العامة

ولا تقلقي فان الشاي الاخضر او الزنجبيل لن يضر باللبن ولكن عندما تشربين الشاي الاخضر راعي دائماً ان يكون بعد الاكل بساعتين ونصف وذلك لان الشاي يمنع امتصاص الحديد .

ارجو ان تتابعي معي وتخبريني بموعد انتهاء فترة النفاس حتى نبدأ سويا الرجيم

الى ام امنة

كل سنة وانتي طيبة
ارجو ان اكون وضحت لكي طريقة طهي فول الصويا

عزيزتي هل انتعتي اخر ارشادات وجهتها لكي بخصوص زيادة معدل الحرق التي كانت كالتالي:انتي بحاجة الى ما يزيد معدل الحرق لديك لذا امامك ان تستخدمي:
1- الشاي الاخضر 3 مرات يومياً ولكن ليس بعد الاكل مباشرة وانما بعد الاكل بساعتان
2- الجريب فروت .
3- زيادة النشاط والحركة (فلا يكفي اعمال البيت و صعود وهبوط 26 درجة سلم ولكن انتي بحاجة الى 1/2 ساعة يوميا او ساعة مقسمة على نصفين صباحاً ومساءاً لتمارسي فيها الرياضة)

وكل ذلك طبعاً بجانب الرجيم

=================
انا موجودة الان لنتناقش سوياً

الى سنادس1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتي بخير حبيبتي

وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم

ولكي اخبرك بالرجيم المناسب لكي اريدك ان تخبريني بسنك ووزنك وحالتك الاجتماعية

وانا في انتظار ردك