الى ام ايمان
كل عام وانتي بخير
كيف احوالك وكيف احوال زوجك مع الرجيم
هل قمتما بوزن نفسكما بعد اسبوع من اتباع الرجيم ؟
انا في انتظار ردك
الى jasmine 2003
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير عزيزتي
اريدك ان تتشعي وتتحمسي وتعودي مرة اخرى للالتزام بالرجيم وكلنا هنا اخوات ولدينا نفس المشكلة ونقوم بتشجيع بعضنا
لذا انا لا اريدك ان تكوني بعيد عنا هنا
وربنا يقويكي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير عزيزتي
اريدك ان تتشعي وتتحمسي وتعودي مرة اخرى للالتزام بالرجيم وكلنا هنا اخوات ولدينا نفس المشكلة ونقوم بتشجيع بعضنا
لذا انا لا اريدك ان تكوني بعيد عنا هنا
وربنا يقويكي
الى *Dreama Girl*
كيف احوالك صديقتي
وكل عام وانت بخير
اريد ان اطمئن على وزنك بعد مرور اكثر من اسبوع على اتباعك للرجيم
انا في انتظارك
كيف احوالك صديقتي
وكل عام وانت بخير
اريد ان اطمئن على وزنك بعد مرور اكثر من اسبوع على اتباعك للرجيم
انا في انتظارك
الى طنجرة فاضية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير عزيزتي
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 5 كجم
لذا ساضع لكي النظام الغذائي صحي ويناسب احتياجاتك كمرضع حتى لا يؤثر على كمية اللبن المفرزة وكذلك على نوعية اللبن
كما ساقوم بمتابعتك اسبوعياً لاطمئن على معدل نزول وزنك هذه الكيلوات البسيطة
واذا اردتي اي تغير بالنظام الغذائي اخبريني
وبالنسبة لاحتياجاتك من السعرات الحرارية في تقدر بـ 2225 سعر حراري
الفطار:
كوب لبن كبير + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: 2 ثمرة فاكهه او كوب عصير فاكهه محلى وطازج
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او 5 ملاعق ارز بالمكسرات او مكرونة بالجبن الموتزاريلا+ طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالليمون او خل التفاح.
بعد الغداء: ثمرة فاكهه
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم شريحة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + كوب لبن منزوع الدسم + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر + كوب لبن منزوع الدسم
** ارجو منكي حبيبتي ان تمارسي الرياضة ولتكن 1/2 ساعة مشي يومياً او تمارين البطن
وكذلك راعي عدم نومك بعد الاكل مباشرة
انا في انتظار اي استفسار لديك وكذلك في انتظار متابعتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير عزيزتي
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 5 كجم
لذا ساضع لكي النظام الغذائي صحي ويناسب احتياجاتك كمرضع حتى لا يؤثر على كمية اللبن المفرزة وكذلك على نوعية اللبن
كما ساقوم بمتابعتك اسبوعياً لاطمئن على معدل نزول وزنك هذه الكيلوات البسيطة
واذا اردتي اي تغير بالنظام الغذائي اخبريني
وبالنسبة لاحتياجاتك من السعرات الحرارية في تقدر بـ 2225 سعر حراري
الفطار:
كوب لبن كبير + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: 2 ثمرة فاكهه او كوب عصير فاكهه محلى وطازج
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او 5 ملاعق ارز بالمكسرات او مكرونة بالجبن الموتزاريلا+ طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالليمون او خل التفاح.
بعد الغداء: ثمرة فاكهه
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم شريحة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + كوب لبن منزوع الدسم + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر + كوب لبن منزوع الدسم
** ارجو منكي حبيبتي ان تمارسي الرياضة ولتكن 1/2 ساعة مشي يومياً او تمارين البطن
وكذلك راعي عدم نومك بعد الاكل مباشرة
انا في انتظار اي استفسار لديك وكذلك في انتظار متابعتك
الصفحة الأخيرة
كيف احوالك عزيزتي
وكل عام وانتي بخير
يمكنك وضع موزة صغيرة او 1/2 موزة كبيرة على طبق الفروت سلاط
ويا ترى اخبار وزنك ايه