آيسكريم
•
الرجاء انك تردي علي
ارجو من الدكتوره ريهام مساعدتي انا وابنتي
انا طولي 152ووزني 73 ومتععقده كثير منه حاولت انزل لاكن لما اكون مكتئبه ارجع اكل
وانا الحين ارضع طفل عمره 6شهور وجبت جهاز اوربت تراك فما هي نصيحتك لي
وبا النسبه لبنتي عمرها 12 وزنها المسكينة 68 وطولها 151 المشكله الكبيره هوه بطنها
كبير وهي تسوي ريجيم تشرب حليب خالي الدسم وزبادي نفس الشي وتوست اسمر وسلطه
وعصير كورتينا برتقال بدون سكر بس المشكله هي ما تحب الحركه ونسيت اخوها نفس المشكله عمره 16 سنه وزنه88وطوله165
فاايش تنصحينا
انا طولي 152ووزني 73 ومتععقده كثير منه حاولت انزل لاكن لما اكون مكتئبه ارجع اكل
وانا الحين ارضع طفل عمره 6شهور وجبت جهاز اوربت تراك فما هي نصيحتك لي
وبا النسبه لبنتي عمرها 12 وزنها المسكينة 68 وطولها 151 المشكله الكبيره هوه بطنها
كبير وهي تسوي ريجيم تشرب حليب خالي الدسم وزبادي نفس الشي وتوست اسمر وسلطه
وعصير كورتينا برتقال بدون سكر بس المشكله هي ما تحب الحركه ونسيت اخوها نفس المشكله عمره 16 سنه وزنه88وطوله165
فاايش تنصحينا
الى Foz 2000
كيف احوالك اريد ان اطمئن عليكي
انا اقصد بنظام حياة هو ان تتبعي الغذاء الصحي طوال حياتك وليس فقط الى ان تتحسن نسبة الهيمجلوبين ثم تتوقفين عن الاطعمة المغذية.
*** يمكنك استبدال الكبدة بالخضروات شديدة الخضار (جرجير- سبانخ - بقدونس - ملوخية) - العسل الاسود بالطحينة - اللحم الجملي - الفاصوليا واللوبيا الناشفة ولكن بعد نقعهما 12 ساعة مع تغيير ماء النقع - التوت.
العوامل التي تساعد على امتصاص الحديد:
1- شرب عصير برتقال او جوافة بعد الاكل مباشرة.
2- الحديد من مصدر نباتي يمتص اكبر اذا كان موجود معه مصدر حيواني متل (اللحم + الجرجير او البقدونس) .
3- كلما زادت حجم الوجبة الغذائية قلت نسبة امتصاص الحديد .
4- شرب الشاي بعد الاكل مباشرة يمنع امتصاص الحديد لذا انصحك بشربه بعد الاكل على الاقل بساعتين .
5- زيادة كمية الكالسيوم في الوجبة يمنع استفادة الجسم من الحديد على سبيل المثال اللبن مع وجبة بها حديد.
ارجو ان اكون قد افدتك وانا هنا اذا احتجت اي استفسار.
كيف احوالك اريد ان اطمئن عليكي
انا اقصد بنظام حياة هو ان تتبعي الغذاء الصحي طوال حياتك وليس فقط الى ان تتحسن نسبة الهيمجلوبين ثم تتوقفين عن الاطعمة المغذية.
*** يمكنك استبدال الكبدة بالخضروات شديدة الخضار (جرجير- سبانخ - بقدونس - ملوخية) - العسل الاسود بالطحينة - اللحم الجملي - الفاصوليا واللوبيا الناشفة ولكن بعد نقعهما 12 ساعة مع تغيير ماء النقع - التوت.
العوامل التي تساعد على امتصاص الحديد:
1- شرب عصير برتقال او جوافة بعد الاكل مباشرة.
2- الحديد من مصدر نباتي يمتص اكبر اذا كان موجود معه مصدر حيواني متل (اللحم + الجرجير او البقدونس) .
3- كلما زادت حجم الوجبة الغذائية قلت نسبة امتصاص الحديد .
4- شرب الشاي بعد الاكل مباشرة يمنع امتصاص الحديد لذا انصحك بشربه بعد الاكل على الاقل بساعتين .
5- زيادة كمية الكالسيوم في الوجبة يمنع استفادة الجسم من الحديد على سبيل المثال اللبن مع وجبة بها حديد.
ارجو ان اكون قد افدتك وانا هنا اذا احتجت اي استفسار.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكرك دكتورتي الغاليه على الرد بالنسبه لسؤالك انا لست نباتيه تماما ولكني لااحب تناول الدجاج او اللحوم كقطع لوحدها لكني اتقبلها اذا كانت مع ارز او معكرونه مثلا فلو سمحتي هل يوجد ريجيم يحتوي على نشويات مثل الارز او المعكرونه حتى لو كانت مسلوقه وبدون اي اضافات لها لاني لااستطيع ان استغني عنها ومارايك بحبوب شيتوكال ولكي مني جزيل الشكرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكرك دكتورتي الغاليه على الرد بالنسبه لسؤالك انا لست نباتيه...
بانتظار ردك يادكتورتي الغاليه
السلام عليكم عزيزتي الدكتوره ريهام انا عمري 35 سنه وعندي 5 اطفال الصغير عمره سنتين وشهرين واعاني من بروز البطن لدرجة انه ماثر على نفسيتي اشعر ان الملابس عليه منظرها بشع رغم ان باقي جسمي واطرافي عاديه طولي حوالي 150 ووزني 62 واعاني من فقر الدم ارجو منك نصحي وارشادي للتغذيه المناسبه لحالتي وجزاك الله خير على ما تبذليه من جهد
الصفحة الأخيرة