الى شوق بوظبي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 62 أي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم
لاحظت حبيبتي تسرعك في زيادة وزنك (عندك حق)
بس انا انصحك بعدم استخدام الادوية والمنتجات التجارية التي تستخدم لزيادة الوزن وذلك لانها لا تعالج المسبب الرئيسي في النحافة وهو صغر حجم المعدة نتيجة قلة الاكل وفعندما تستخدمينها وحدث ان استجاب لها جسمك فبمجرد تركها سيقل وزنك مرة ثانية وطبعاً ليس من المعقول ابدا ان تظلي تتناوليها دائماً
فالمهم هنا ان نركز على زيادة حجم المعدة عن طريق زيادة كميات الطعام حتى تعتاد على كميات الاكل الطبيعية التي تتناسب مع وزنك المثالي وطولك وسنك
فهل توافقين على اتباعك نظام غذائي يزيد وزنزك على الاقل كيلو اسبوعياً مع اتباع الارشادات التي تحافظ على وزنك في زيادة دائمة وكذلك متابعة مستمرة معي الى ان يزداد وزنك ؟؟
انا في انتظار ردك
الى ولدي الغااالي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي سيدتي معنا
وزنك الحالي مثالي حبيبتي ماشاء الله عليكي
ولانكي حامل ساعطيكي انظمة غذائية متنوعة كل اسبوع حتي تتناولين كل اصناف اغذاء ولا تشعرين بالملل فارجو ان تساعدين في ذلك وتخبريني اسبوعياً بالاطعمة التي تريدين تناولها خلال الاسبوع وساقوم انا بوضعها لكي بالكميات التي تناسب احتياجاتك الغذائية حتى تظلي محتفظة بهذا الوزن ثابت بعد الولادة لانك اثناء فترة الحمل سيزداد وزنك 10 كجم تقريباً وستفقدينها بعد الولادة ان شاء الله
وطبعاً انتي لديكي نقص حديد (يجب ان يكون الهيموجلوبين 14 وليس 10 ملجم ) ويجب ان تتناولي اقراص حديد اثناء فترة الحمل حتى لا يؤثر ذلك على الجنين فارجو ان تستشيري طبيبتك بخصوص الاقراص المناسبة لكي وذلك بجانب النظام الغذائي الذي ساعطيه لكي وساراعي فيه احتوائه على مصادر متنوعة للحديد .
وعلى فكرة يمكن ان تكون سبب الحموضة والحرقان ايضا ناتجة عن انكي حامل لذا انصحك بان تقسمي الوجبات التي ساعطيها لكي على اجزاء صغيرة في فترات متقاربة بحيث لا تملئ معدتك ابداً واشربي دائماً اللبن بارداً وخاصة اذا شعرتي بالحموضة .
النظام الاول :
عند الاستيقاظ : كوب لبن كبير محلى بالعسل
الفطار:
كوب حلبة محلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة جزر و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)
الغداء:
1- قطعة لحم كبيرة مشوي بالفرن او قطعة لحم في حجم الكف بانيه + طبق ملوخية + طبق سلطة + 6 ملاعق ارز .
2- 1/4 فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او قطعة فراخ فليه محمرة + طبق سبانخ + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
3- سمكة كبيرة مشوية او سمكة صغيرة مقلية + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
4- قطعة كبدة كبيرة مشوية بالفرن + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة خضراء .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج وليس معلب
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- بنجر-كرنب- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير محلى بعسل النحل او زبادي بالفواكه او قطعة جبن .
***اريدك ان تخبريني عندما تقومين بعمل تحاليل مرة اخرى على مستوى الهيموجلوبين اصبح كام؟
كما اريدك ان تخبريني عندما تكتب لكي طبيبتك اقراص الحديدكما انه من المفروض في الشهور الاولى هذه طالما تعاني من نقص الحديد ان تكتب لكي طبيبتك على اقراص حمض الفوليك فارجو ان لا تنسي استشلرتها في ذلك.
وطمنيني عليكي باستمرار.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي سيدتي معنا
وزنك الحالي مثالي حبيبتي ماشاء الله عليكي
ولانكي حامل ساعطيكي انظمة غذائية متنوعة كل اسبوع حتي تتناولين كل اصناف اغذاء ولا تشعرين بالملل فارجو ان تساعدين في ذلك وتخبريني اسبوعياً بالاطعمة التي تريدين تناولها خلال الاسبوع وساقوم انا بوضعها لكي بالكميات التي تناسب احتياجاتك الغذائية حتى تظلي محتفظة بهذا الوزن ثابت بعد الولادة لانك اثناء فترة الحمل سيزداد وزنك 10 كجم تقريباً وستفقدينها بعد الولادة ان شاء الله
وطبعاً انتي لديكي نقص حديد (يجب ان يكون الهيموجلوبين 14 وليس 10 ملجم ) ويجب ان تتناولي اقراص حديد اثناء فترة الحمل حتى لا يؤثر ذلك على الجنين فارجو ان تستشيري طبيبتك بخصوص الاقراص المناسبة لكي وذلك بجانب النظام الغذائي الذي ساعطيه لكي وساراعي فيه احتوائه على مصادر متنوعة للحديد .
وعلى فكرة يمكن ان تكون سبب الحموضة والحرقان ايضا ناتجة عن انكي حامل لذا انصحك بان تقسمي الوجبات التي ساعطيها لكي على اجزاء صغيرة في فترات متقاربة بحيث لا تملئ معدتك ابداً واشربي دائماً اللبن بارداً وخاصة اذا شعرتي بالحموضة .
النظام الاول :
عند الاستيقاظ : كوب لبن كبير محلى بالعسل
الفطار:
كوب حلبة محلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة جزر و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)
الغداء:
1- قطعة لحم كبيرة مشوي بالفرن او قطعة لحم في حجم الكف بانيه + طبق ملوخية + طبق سلطة + 6 ملاعق ارز .
2- 1/4 فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او قطعة فراخ فليه محمرة + طبق سبانخ + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
3- سمكة كبيرة مشوية او سمكة صغيرة مقلية + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
4- قطعة كبدة كبيرة مشوية بالفرن + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة خضراء .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج وليس معلب
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- بنجر-كرنب- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير محلى بعسل النحل او زبادي بالفواكه او قطعة جبن .
***اريدك ان تخبريني عندما تقومين بعمل تحاليل مرة اخرى على مستوى الهيموجلوبين اصبح كام؟
كما اريدك ان تخبريني عندما تكتب لكي طبيبتك اقراص الحديدكما انه من المفروض في الشهور الاولى هذه طالما تعاني من نقص الحديد ان تكتب لكي طبيبتك على اقراص حمض الفوليك فارجو ان لا تنسي استشلرتها في ذلك.
وطمنيني عليكي باستمرار.
الى yanono
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يا عزيزتي
وكيف حال اختك
هل اطلعتي على النظام الغذائي ؟ وهل بداتوا في اتباعه ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يا عزيزتي
وكيف حال اختك
هل اطلعتي على النظام الغذائي ؟ وهل بداتوا في اتباعه ؟
الى rooomy
السلام عليكم ورحمة اللله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
امازلتي تشتكين السمنة
اخبريني باحوالك
وكيف أحوال النظام الغذائي
والرياضة معكي
السلام عليكم ورحمة اللله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
امازلتي تشتكين السمنة
اخبريني باحوالك
وكيف أحوال النظام الغذائي
والرياضة معكي
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 58 كجم أي انتي بحاجة الى انقاص 28 كجم تقريباً
لانك تقريباً نباتية حبيبتي ساعطيكي نظام غذائي يناسب احتياجتك وخالي من اللحوم والدواجن والاسماك اما بالنسبة للفواكه طبعاً انا لن اجبرك على تناول الفواكهه التي تسبب لكي الحساسية اذا كانت من ضمن الفواكهه المسموح بها في الرجيم ويمكنك التعرف عليها من اطلاعك على الاشادات التي اضفتها الى صديقتنا سنيورتا قبلك مباشرة .
واذا لكي أي استفسار او تعليق على النظام الغذائي قبل اتباعك له اخبريني ليتسنى لي متابعتك اسبوعياً
الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) (224 سعر) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر (70 سعر) + جرجير وبقدونس وخس
ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم ( 88 سعر)
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس (130 سعر) + 2 ملاعق ارز او مكرونة (70: 90 سعر) + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون (60 سعر).
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر (70 سعر) + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة (50 سعر)+ بيضة مسلوقة (80سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر).
قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم ( 88 سعر)
ملاحظة : 1- يمكنك استبدال الفطار بالعشاء حسب الرغبة.
2- الاهتمام بالحركة والنشاط.
3- تجنب النوم بعد الاكل.
4- تجنب الشاي بعد الاكل.
5- زيادة شرب الماء وخاصة قبل الاكل.
6- تثبيت مواعيد تناول الاكل.
7- الابتعاد عن المحليات الصناعية لضررها.