الى الدلوووعة الهادئة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بمشاركتك معنا

حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم أي انتي بحاجة الى انقاص 19 كجم
ولكن لا تعتبري الى هذا الرقم

لانه سيكون هدفنا في البداية 5 كجم ثم بعدها ننتقل الى الهدف الاخر وهو الوزن المثالي

ولكن قبل ان اعطيكي النظام الغذائي اريد ان اعرف هل انتي ترضعين ام لا لاستطيع تحديد احتياجاتك الغذائية.

اما بالنسبة لبذور الكتان او flax Seeds وفوائدها على الصحة عامة

هناك توصية عالمية تنص على ان يقوم الفرد بوضع بذور الكتان تحت قائمة الاكل الصحي بجانب الخضروات والفاكهه والبقول

بذور الكتان تحتوي على الدهون الصحية وعلى البروتين والفيتامينات والاملاح المعدنية وكذلك مواد تسمي فايتوكيميكالز phytochemical التي تقوم بحماية الانسان من الاصابة بالسرطان وامراض القلب وتنظيم لهرمونات الجسم والغدد الصماء والضعف العام وعلى صحة العيون والبشرة والشعر وتاخير الشيخوخة .

كما يمكنك تناولها بعد طحنها وضفيها الى السلطة اون الفول او الخضروات بعد طهيها ولكن يجب ان لا تتعدى الجرعة اليومية عن 3 ملاعق سفرة لان بها مادة تضر بالانسان اذا تم تناولها بكميات عالية وغير ذلك فانها لا تضر وتوثر على الغدة الدرقية لذا ننصح دائما بالاعتدال في كل شئ .

ويمكنك من طعمها ان تحددي اذا كانت صالحة للاستخدام ام لا ، فهي سريعة التزنخ فبعد طحنها احفظيها في الثلاجة وكل يوم تخرجي الكمية التي ستتناوليها في ذلك اليوم واذا شعرتي ان طعمها متزنخ استغني عنها في الحال

وبذرة الكتان يصنع منها الزيت الحار الذي يضاف على الفول لدينا بمصر فهو يحتوي على الدهون الصحية

**** بذرة الكتان تقلل الوزن المكتسب ولكن فول الصويا له تاثير فعال على السمنة اكثر من بذور الكتان

الى جرح نازف

كيف احوالك يا صديقتي

هل رايتي النظام الغذائي الذي اعدتته لصديقتك ؟
يا ترى هل لديها ايه استفسارات

الى دلوعه زوجهااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي حبيبتي وبجميع معارفك

يا ترى اخبارك ايه مع النظام الغذائي

لاستطيع تحديد وزن اختك المثالي بالضبط اريدك ان تقومي بقياس محيط رسغها وذلك بلف شريط قماش او خيط حول رسغها ثم قيسي طول هذا الخيط على مسطرة واخبريني به .

وعلى فكرة هي مازالت صغيرة على اتباع رجيم وانما ساعطي لها نظام غذائي يناسب فتاة في عمر الـ 16 سنة حتى لا يؤثر ذلك على نموها الجسماني وعلى تحصيلها الدراسي .

انا في انتظارك

الى pretty dreamy

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا

رحم الله امير الكويت واسكنه فسيح جناته

وزنك المثالي هو 62 كجم أي انتي بحاجة الى انقاص 8 كجم فقط

وقبل ان اعطيكي النظام الغذائي اود ان اعرف سنك وحالتك الاجتماعية

وانا في انتظار ردك

الى فرووحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا شكر على واجب غاليتي

ان النظام الذي اتبعته لتقليل وزنك اعجبني كثيراً فهو بمثابة تعديل للعادات الغذائية الخاطئة فارجو ان تستمري عليه .

وفعر انتي ليست بحاجة الى رجيم لان الثلاث كيلوات الزائدة ستقل مع استمرارك بالنظام الذي اتبعتيه

اما بالنسبة لجم الصدر اخشى ان اقول لكي ان حجمه لن يقل كثيراً مع انقاصك للكيلوات الزائدة ولانه كما تعرفين مرتبط بالهرمونات الانثوية وبالوراثة .

اما بالنسبة للظهر فانه يلزمك برنامج رياضي محدد او نظام تدليك ومساج مكثف على تلك المنطقة لتزول عنها الدهون المتراكمة .

لذا بدلا من عمل جلسات اذابة الدهون اتجهي الى مركز رياضي وتحدثي مع المدربة المسئولة وستوجهك الى النظام الذي ستتبعيه .

واذا احتجتي الى أي شئ حبيبتي انا موجودة هنا باذن الله