مناوي العمر
•
ياحبيبتي يدكتورة ردي علي وما طنشينيش للمرة الاخيرة نا وزني 64 وطولي 152 وجسمي حلو بس عندي بطن وابغاها تروح اوتخف شوي وعندي مشاكل بالقولون واحب الحليب والحلويات ياريت تعطيني ريجيم للكرش وياريت شيء لزيادة الجزء السفلي ومشكورة
الى اشراقة فتاة
لا شكر على واجب...... وانتي تأمرين
اما بالنسبة لريجيم مكون من النشويات ! لا يوجد ابدأ ريجيم نشويات لانها السبب الرئيسي في السمنة ولكني يمكنني ان اغير لكي الريجيم بحيث يصاحب اللحوم خضروات او ارز ، لانني يهمني جداً راحتك
والريجيم هو :
الافطار:
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 2 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجو مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب لبن خالي الدسم او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست + جريب فروت.
لا شكر على واجب...... وانتي تأمرين
اما بالنسبة لريجيم مكون من النشويات ! لا يوجد ابدأ ريجيم نشويات لانها السبب الرئيسي في السمنة ولكني يمكنني ان اغير لكي الريجيم بحيث يصاحب اللحوم خضروات او ارز ، لانني يهمني جداً راحتك
والريجيم هو :
الافطار:
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 2 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجو مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب لبن خالي الدسم او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + برتقالة او كمثرى .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست + جريب فروت.
الى اشراقة فتاة
نسيت ان اقول لكي اتباعك اي منتج لتقليل وزنك لن يفيدك لانك بمجرد التوقف عن اخذه سترجعين لنفس الزيادة لانك لم تعالج او تعدلي طريقة غذائك الاساسية لذا انصحك بعدم استعمال اي من هذه المنتجات.
اتفقنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
نسيت ان اقول لكي اتباعك اي منتج لتقليل وزنك لن يفيدك لانك بمجرد التوقف عن اخذه سترجعين لنفس الزيادة لانك لم تعالج او تعدلي طريقة غذائك الاساسية لذا انصحك بعدم استعمال اي من هذه المنتجات.
اتفقنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
أحم أحم طولى 163 وزنى بصلاة على النبى 116 كيلو
اما حبى الشديد لملح هو وقت الرجيم ما احب اكل شىء بدون ملح مثل اذا اتعشاء لزم اظيف لزبادى ملعقة ملح ولكن بالايام العاديه اكلى يكون من الموجود بالبيت او المطعم وحبى اما سمنتى كانت تعتبر طبيعه ولكن سنة 2000 ومن والى الان وانا اخذ جرعة بنتظام على الريق ولا اشوف اى تغير ملحوظ حتى على شعرى وزنى دايم فى ازدياد يعنى خلال 6 سنوات زاد وزنى مع المحافظه القليله جداا حولى 40 كيلو
وسأل الله العافيه فى الدنيا والاخره
واسفه جداا على ازعاجك واشكرك على الرد وارجووو المساعده
اما حبى الشديد لملح هو وقت الرجيم ما احب اكل شىء بدون ملح مثل اذا اتعشاء لزم اظيف لزبادى ملعقة ملح ولكن بالايام العاديه اكلى يكون من الموجود بالبيت او المطعم وحبى اما سمنتى كانت تعتبر طبيعه ولكن سنة 2000 ومن والى الان وانا اخذ جرعة بنتظام على الريق ولا اشوف اى تغير ملحوظ حتى على شعرى وزنى دايم فى ازدياد يعنى خلال 6 سنوات زاد وزنى مع المحافظه القليله جداا حولى 40 كيلو
وسأل الله العافيه فى الدنيا والاخره
واسفه جداا على ازعاجك واشكرك على الرد وارجووو المساعده
AL-reem
•
السلام عليكم
عمري 23 و طولي 158 و وزني 95
و مشكلتى ان وزني كله في الارداف
ياليت الاقي عندك نظام غذائي مناسب
الله يعطيك العافيه
عمري 23 و طولي 158 و وزني 95
و مشكلتى ان وزني كله في الارداف
ياليت الاقي عندك نظام غذائي مناسب
الله يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة