لدی طفل رضیع عمره ثلاثه اشهر انا وزنی 69 وارید ان انحف ما هو برنامج الرجیم فی فتره الرضاعه ش?را"

من عيوني الاثنين
انتي تامرين

اليكي النظام الغذائ
واذا احتجتي الى اي استفسار فتفضلي به


الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
7- 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل


وانا في انتظارك دائماً

كيف حالك يا اختي الغالية

يا ترى اخبار حجاج بيت الله الحرام ايه

الوزن اصبح كام لكي ولزوجك حبيبتي ؟

بسم اللة الرحمن الرحيم
دى تانى مرة ابعت نفس الموضوع يا دكتورة ريهام وعارفة واللة ان فعلا بتوصلك رسايل مننا كتير جدا . انا حتى تعبت جدا علشان الاقى ردى متوقعتش ان بقى بعدة 3 صفحات وانا لسة بعتة من يومين على العموم ارجوكى قوليلى اية رايك فى نظام الرجيم الى وصلنى من صحابى لانة فعلا عاجبنى جداا بس محتاجة لرايى خبيرة تغذية قبل ما ابدا فية وعلى العموم انا وزنى حوالى 84 كيلو و طولى 168 . وشكرا جداا لوقتك واسفة لتعبك
طريقه سريعه لتخفيض الوزن

شوربه اساسيه لحرق الشحوم :
- المقادير الخاصه لعمل الشوربه
- عدد 6 من البصل الاخضر (اذا لم يتوافر يمكن استخدام بصل عادي )
- عدد 2 فلفل اخضر
- علبه او علبتين من معجون الطماطم
- عدد 1 كرفس او بقدونس او كزبره
- حبه كبيره من الكرنب
- كيس من اكياس شوربه البصل ( ماجي او ليبتون )

طريقة التحضير:
يتم تقطيع الخضراوات الي قطع و يتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد ان يضاف اليها الماء حتي يغطيها و يضاف الي المقدار و يضاف الي المقدار كيس الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب
تغلي الشوربه لمدة 10 دقائق علي نار عاليه ثم نار منخفضه حتي تصبح الخضراوات طريه .
( يمكن اكل هذا المذيج في اية لحظه تشعر بها بالجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم ذلك في بعض الايام . كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و حتي شئتم . هذه الشوربه لا تضيف سعرات . كلما تشربون اكثر كلما تفقدون اكثر .و اذا شربتم الشوربه بدون اي شيء معها قد يؤدي الي سوء التغذيه لذا لا ينصح بذلك . يجب ان يكون هناك اشياء اخري مع الشوربه .

اليوم الاول :

كل انواع الفاكهه فيما عدا الموز . هذا اليوم يمكن اكل كل انواع الفاكهه فيما عدا الموز و البطيخ و الشمام . فقط الشوربه و الفاكهه في هذا اليوم بالاضافه الي الماء و الشاي او القهوه و لكن بدون سكر و لا تشرب المشروبات الغازيه .

اليوم الثاني :

هذا لايوم يعتبر يوم الخضراوات ..... كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع انواع الخضراوات العاديه و المطبوخه ..... حاول اختيار الخضراوات الورقيه .. ابتعد عن البقول و الذره كل كما تحب من الخضراوات بالاضافه الي الشوربه الخاصه و يمكنك ان تكافيء نفسك في العشاء بأن تاكل حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه الي كل ما يمكنك من الشوربه الخاصه . ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم .

اليوم الثالث :

مزيج من اليوم الاول و اليوم الثاني .. كل من الفاكهه و الخضراوات و الشوربه بقدر امكانياتك و رغباتك .. و لا يمكنك اكل البطاطس في هذا اليوم .
- اذا طبقت ما تم ذكره تكون في نهاية هذا الايام قد فقدت ما يعادل 2.5 الي 3 كيلو جرامات .



اليوم الرابع :

اليوم الرابع يتكون من الموز و الحليب خالي الدسم .. يمكنكم اكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الي اية كميه خالي الدسم من الشوربه الخاصه في هذا اليوم جسمك يحتاج الي اليوتاسيوم و السكر و النشا و الكالسيوم ..و كل هذه المواد موجوده في الموز و هذا يؤدي الي تقليل رغبتك في السكريات .

اليوم الخامس :

هذا اليوم هو اليوم لحم البقر و الطماطم .. يمكنك ان تاكل في هذا اليوم ما يعادل 280 الي 500 جرام من اللحم البقري بالاضافه الي علبة من معجون الطماطم او عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون .. حاول ان تشرب في هذا اليوم من 6 الي 8 اكواب من الماء حتي يخلص الجسم من حمض البوليك .
تشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده علي الاقل .
اليوم السادس :

يوم لحم البقر و الخضراوات .. يمكنك ان تأكل قد استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر و الخضراوات حتي انه يمكنك ان تاكل اذا احببت 2-3 استيكات مع الخضراوات ... لا تأكلوا البطاطس مشويه في هذا اليوم ..ز تشرب الشوربه علي الاقل مره واحده في هذا اليوم
اليوم السابع :

هذا اليوم هو يوم الارز و لكن علي الطريقه الاجنبيه و يوكل في هذا اليوم الارز الاسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر الصناعي ( يعني اي نوع من انواع العصير الطبيعي ) بالاضافه الي الخضراوات مسموح لك اكل ما تريد من هذا الارز و الخضراوات حسب الرغبه . طبعا مع عدم نسيان مشروب الشوربه الخاصه علي الاقل مره واحده .
في نهاية اليوم السابع ... طبعا اذا لم تخدع نفسك و طبقت التعليمات السابقه بحذفيرها سوف تجد نفسك قد فقدت ما يعادل 10 الي 17 رطلا اي ما يعادل تقريبا من 6.50- 7.7 كيلوا جران اذا كنت قد فقدت اكثر من 15 رطلا ( 6.80 كيلوا جرام ) . في هذه الحاله يفضل و يجب ان تنتظر يومان قبل ان تبدأ من جديد في تكملة الرجيم و العوده الي اليوم الاول .

*يمكن استخدام و تطبيق طريقه السبعة ايام هذه بدون حدود و متي شئت و باستمرار علي ان تكون هناك فترة راحه يومين بينها ... في الحقيقه اذا تم استخدامها و تطبيقها بشكل جيد فأنها تكون مفيده جدا للجسم فهي تنظف الجسم من الشوائب و تعطيك احساس بالراحه لم تحس بها من قبل كما انك سوف تحس بطاقه غزيره لم تالفها من قبل .
ان طريقة السبعة ايام هذه هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده و التخلص منها و الفكره مبنيه علي انك مبدأ انك تحرق سعرات حراريه اكثر مما تاخذ .. انها تنظف الجسم من الشوائب و تجعلك تحس بالراحه .

نظرا لاختلاف الجهاز الهضمي من شخص لاخر فلا بد من ان تكون هناك بعض الاختلافات البسيطه في النتائج .. من اليوم الثالث سوف تحس بطاقه اكبر من الطاقه التي كنت عليها عندما ابتدأت اذا لم تخدع نفسك في التطبيق كما انك سوف تحس بالختلاف في حركة الامعاء مع ان القهوه السوداء او الشاء بدون سكر و الحليب مسموح بشربهما الا انك سوف تحس بالرغبه في شرب الكافيين في بعد اليوم الثالث .
ممنوعات النظام

لا تاكل اي نوع من انواع الخبز و لا اي نوع من انواع المقالي يعني الاكلات المقليه و لا تشرب الكحوليات و لا المشروبات .. المخصص للرجيم المسموح به فقط هو الشاي و القهوه بدون حليب و السكر .. عصير الفواكه طبعا بدون سكر و ابتعد عن العصير الصناعي و يمكنك ايضا شرب الحليب خالي الدسم .

اما الشوربه الخاصه و الحارقه للشحوم فانك يمكن ان تشربها متي احسست بالجوع و في اي وقت و باي مقدار لان ماء الشوربه قليل فانك يمكن ان تشرب او تاكل الشوربه .

هذه الشوربه لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك لذلك اشرب بقدر ما تستطيع لا كلما تشرب اكثر تفقد اكثر .

اذا احببت التغيير فانه يمكنك اكل الدجاج المشوي بدون جلد او سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس ( يوم لحم البقر ) علي ان يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث انك سوف تكون في حاجه الي البروتينات الموجوده في لحم البقر .
جميع الوصفات الطبيه لا تتاثر بتطبيق هذا النظام ..

لا شكر على واجب اختي الغالية

حبيبتي طيب اخبار وزنك ايه ؟؟

وصار لكي كام اسبوع على اتباع النظام الغذائي ؟

انا في انتظارك