السلام عليكم
انا وزني 63 وطولي 164 واريد ان انقص 5 كيلوات على الاقل علما ان الزيادة متمركزة في المنطقة السفلية ارجوا منك ياخت ريهام ان تساعديني علما بانني احب اكل الخبز بكثرة وكذلك الحبوب فاذا كان هناك نظام يعتمد على هذين الصنفين اكون لك شاكرة.

To bete

كل سنة وانتي طيبة

انا سعيدة ان يكون قسمي من الاوائل الذي يتشرف باشتراكك به فمرحباً بكي.

اما بالنسبة لمشكلة الاجهاد يا عزيزتي فربما ان يكون الريجيم الذي اتباعتيه سبب لكي نقص في احدي العناصر الغذائية لذلك شعرتي بالاجهاد.

لذا اود قبل ان اوصف لكي اي ريجيم اخر ان توصفي لي الريجيم السابق والمدة التي نزل فيها وزنك واذا كانت لديك امكانية قومي بعمل تحاليل دم لكشف نسبة الهيموجلوبين به، وبمجرد ان تردين سنستكمل حديثنا سوياً يا اختي.

اما بالنسبة للحبوب التي ذكرتيها فانا ليس لدي فكرة عنها ولكن من اسمها يمكنن ان اقول لكي انها اقراص لحرق الدهون ولكن انصحك بالابتعاد عن اي منتج تجاري لتخفيض الوزن لانك بمجرد التوقف عن اخذها يزداد وزنك مرة اخرى.

ولكي مني خالص التحية،،،،،

الى الحصان الاسود

كيف حالك يا غاليتي

اتبعي الحمية الى انتهاء شهر رمضان وقبل انتهاء رمضان بيومين تابعي المنتديات لاني ساكتب تعديل الريجيم ليناسب الايام العادية وذلك لكل صديقاتي اللاتي يتابعن ذلك الريجيم .

اتفقنـــــــــــــــــــــــــا

الى انابيس

الحمد لله ان جسمك استجاب للريجيم وارجو ان اسمع اخبارك الحلوة دائماً وتابعيني لاني ساكتب تعديل له ليناسب الايام العادية قبل انتهاء رمضان بيومين، وارسلي رسالة اخرى تقولي فيها وزنك بعد 2 اسبوع من الريجيم ووزنك قبل.

ولكي مني خالص التحية

الى ام شيماء

سلامي لاهل الرياض جميعاً

انتي يا حبيبتي في حاجة الى انزال وزنك 12 ك تقريباً لذا انصحك باتباع الريجيم بصفحة 7 فسيفيدك كثيراً وهنا اصدقائك بالمنتدي بدأوا به فعلاً واتي بنتائج مفرحة.

اما بالنسبة لسمنة الجزء السفلي والبطن فستقل تدريجياً مع نقصان وزنك ، وانسب رياضة هي المشي يومياً قدر استطاعتك .

وتمارين البطن للكرش وذلك بان تستلقي على ظهرك وتجلسي وكرريها عدة مرات .

وانا موجودة اذا احتجت اي استفسار