ٍسعيدة الحظ
•
خلاااااااااااااااااص انازعلانه كل يوم اتصفح المنتدى ومابلاقي رد ايش ده
اهلا دكتور ة وشكرا للك مسبقا انا عمري 27 سنةوزني 83 كيلو وطولي 157 متزوجة ولدي طفلة عمرها سنة فقدت بعض الوزن بعد الولادة مباشرة ثم اخذ وزني في الزيادة بعد ذالك لا امارس اي رياضة او مجهود واكثر جزء بية سمنة منطقة الصدر والبطن بها بروز شديد ارجو منك حمية غذائية تساعدني علي انقاص وزني وشكرااهلا دكتور ة وشكرا للك مسبقا انا عمري 27 سنةوزني 83 كيلو وطولي 157 متزوجة ولدي طفلة عمرها سنة...
اهلا بكي حبيبتي
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 29 كجم
اريد ان اعرف اولا حبيبتي هل انتي ترضعين طبيعي
ولكي مني خالص التحية
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 29 كجم
اريد ان اعرف اولا حبيبتي هل انتي ترضعين طبيعي
ولكي مني خالص التحية
دكتورةريهام اناعمري27,طولي162وكان وزني قبل شهور45واستخدمت الحبوب الصينية لمدة20يوم وارتفع55كيلووكنت فرحانةعشان صارجسمي مررررررررررة حلوبس تفاجت الى يستعملهايجيه سرطان والعياذبالله وبعدمابطلت استخدامهارجع وزني زي ماكان ماستفدت اى شى غير الالام فى بطنى الحين حابة منك تعطني جدول غذائى امشي عليه عشان صرت مرررةنحيفة لاني ماكل الاوجبةوحدةفي اليوم واذاكثرت اكل بطاطس لان من زمان شهية مسدودة ابغى اتبع نظام غذائى مفيدللمعلومية عندي قولون عصبي وهل للمرارة فائدةعشان اناشايلتهامن4سنوات ومن اول ماشلتهااحس كل مااكل مقالى يجيني اسهال الله يكرمك اعطيني فتامين امشي عليةدكتورةريهام اناعمري27,طولي162وكان وزني قبل شهور45واستخدمت الحبوب الصينية لمدة20يوم...
ابدا ما تزعلي مني اختي الكريمة
وزنك المثالي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
اريد ان اعرف حبيبتي هل تتناولين اي ادوية كما اريد ان اعرف حالتك الاجتماعية وطبيعة عملك
ولكي مني خالص التحية
وزنك المثالي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
اريد ان اعرف حبيبتي هل تتناولين اي ادوية كما اريد ان اعرف حالتك الاجتماعية وطبيعة عملك
ولكي مني خالص التحية
عفوا دكتورة ... بس ما جاوبتيني على استفساري ...
استنى ... نصائحك ..بفارغ الصبر .
استنى ... نصائحك ..بفارغ الصبر .
k_n :
شوفي يادكتورتنا العزيزه انا طولي 175 ووزني 55 احس اني نحفانه وبالخص منطقة المؤخره عندي مره صغيرونه ياريتك تدليني اذا فيه اي حل اي ماكولات مثلا لتكبير المنطقه هذي اللي صارو الحين يتريقون عليه ويقولولي اخذتيها بممسحة السيراميك الحقيني الله يسعدك وينولك اللي ببالكشوفي يادكتورتنا العزيزه انا طولي 175 ووزني 55 احس اني نحفانه وبالخص منطقة المؤخره عندي مره...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم
حبيبتي عندما ساعطيكي النظام الغذائي ويزداد وزنك ككل ستزداد معها حجم المؤخرة
فلا تقلقي من هذا الشان
كما اريدك ان تتبعي الارشادات التي سارفقها لكي حبيبتي
وايضا اريد ان اتابعك باستمرار لارى ما وصلتي له من وزن
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او كبدة او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ملاحظة: يفضل زيادة كميات الطعام عند الاستطاعة والمقدرة على الاكل.
ااما بالنسبة للارشادات التي انصحك باتباعها :
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر
تذكري انك ستشعرين بالتعب من كثرة الأكل في البداية وذلك لان حجم معدتك صغير و كثرة الأكل هذه هي علاجها الامثل لانها ستؤدي الى تمدد جدار المعدة وحينها ستستطيع استيعاب تلك الكميات الى ان نصل الى الوزن المرغوب نتوقف عن تلك الكميات وناخذ ما يحتاجه الجسم فقط للمحافظة على الوزن الذي وصلنا البه.
اهلا وسهلا بكي حبيبتي
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم
حبيبتي عندما ساعطيكي النظام الغذائي ويزداد وزنك ككل ستزداد معها حجم المؤخرة
فلا تقلقي من هذا الشان
كما اريدك ان تتبعي الارشادات التي سارفقها لكي حبيبتي
وايضا اريد ان اتابعك باستمرار لارى ما وصلتي له من وزن
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او كبدة او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ملاحظة: يفضل زيادة كميات الطعام عند الاستطاعة والمقدرة على الاكل.
ااما بالنسبة للارشادات التي انصحك باتباعها :
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر
تذكري انك ستشعرين بالتعب من كثرة الأكل في البداية وذلك لان حجم معدتك صغير و كثرة الأكل هذه هي علاجها الامثل لانها ستؤدي الى تمدد جدار المعدة وحينها ستستطيع استيعاب تلك الكميات الى ان نصل الى الوزن المرغوب نتوقف عن تلك الكميات وناخذ ما يحتاجه الجسم فقط للمحافظة على الوزن الذي وصلنا البه.
الصفحة الأخيرة