معلش دكتورة انا عندي كمان سؤال الابرة الي تؤخذ كل 3 اشهر لمنع الحمل بتسبب زيادة الوزن يعني لو اخذتها اسمن
معلش دكتورة انا عندي كمان سؤال الابرة الي تؤخذ كل 3 اشهر لمنع الحمل بتسبب زيادة الوزن يعني لو...
mahazk :
حبيبتي تاثير موانع الحمل جميعها تختلف من مراة الى اخرى حسب طبيعة الاجسام
والذي سيفدك في هذا الشان طبيبه النساء المتابعة لحالتك
او يمكنك استشارة طبيبات عيادة النساء عن الاعراض الجانبية لكل وسيلة على حدى لتزيدي معلوماتك
والذي سيفدك في هذا الشان طبيبه النساء المتابعة لحالتك
او يمكنك استشارة طبيبات عيادة النساء عن الاعراض الجانبية لكل وسيلة على حدى لتزيدي معلوماتك
bno0otah :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي مشكلة الوزن الزائد وزني 91 وطولي 173 وعمري 20 سنه ماعرف شو الريجيم الي يناسبني اسوي رياضه ايروبيك 6 ساعات في الاسبوع ومشي 3 ساعات في الاسبوع مادري سمعت انه وحده من المنتدى تسوي ايروبيك زاد وزنها انا ماريده يزيد اريد انقصه اريد اعرف شو الوزن الي يناسبني ثاني شي كل ما اكون مسويه ريجيم ينزل الضغط عندي وتقل المناعه ما عرف ليش وانا من النوع الي ما حب الخضره ولا السلطه احب الاكل الي يكون مغلي في الزيت مثل البطاطا والزهره والشبس والشوكلاته والسكاكر ارجو انج تفيديني يا اخت ريهام وانا بكون في انتضار ردج والله اريد اضعف بس ما عرف شو الي يناسبني وظروفي ما تسمح اروح عند دكتوره تغذيه والسموحه منج انشالله توصلج مشكلتي لاني حاولت اكثر من مره ارسلج خاص وما يصير ما عرف ليش بتدعالج انشالله الله يصبرني واقدر اكمل انا اشوف انه ما في امل اضعف والله اريد اتحداهم كلهم وانزل وزني واخليهم يغارون مني مب مثل الحين :icon33:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي مشكلة الوزن الزائد وزني 91 وطولي 173 وعمري 20 سنه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي حبيبتي
اعتذر منكي حبيبتي لاغلاق خاصية الرسائل الخاصة لانني في فترة فتحها كنت اقوم فقط بالاجابة على الرسائل الخاصة من كثرتها وكنت اترك الاسئلة الموجودة بعيادة التغذية بالمنتتدي او مواضيعي المشاركة فيها مما كان سبب زعل اخواتي بالمنتدى مني
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 26 كجم
حبيبتي الرياضة العنيفة فقط هي التي تؤدي الى زيادة الوزن مع اتباع نظام غذائي ذات سعرات خاصة اما الرياضة العادية مثل المشي والايروبكس والجري فانا تؤدي الى حرق السعرات الزائدة وتناسق الجسم وليس زيادة الوزن
من اسباب نزول الضغط عزيزتي هو نقص الهيموجلوبين اثناء اتباعك للرجيم فربما يكون هذا الرجيم لا يمدك باحتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية ومن العناصر الغذائية لذا تصابي بالهبوط
**** لذا اود منكي لكي لا يتكرر هذا الموضوع وقت اعطائك الرجيم ان تقومي اولا بفحص نسبة الهيموجلوبين فربما ان تكون في حاجة للزيادة وعلى اساس هذا ساضع لكي النظام الغذائي
اما نقص المناعة لازم طبعا يحدث معكي اتعرفين لماذا ؟؟
لانكي لا تمدين جسمك بمصادر تقوية المناعة وهي الفيتامينات والاملاح المعدنية الموجودة بالخضروات والفاكهه الطازجة
وبالنسبة لتناول الاطعمة المغلية بالزيت فهذا اخطر اخطر اخطر شئ على الصحة بل هو الفاني للصحة نفسها لما يسببه من مشاكل عديدة اولهما ما تعانيه من السمنة ويليه الكوليستيرول والسكر وامراض القلب وخلل بوظائف الجسم و زيادة الشق الحر بالجسم المؤدي الى حدوث اورام سرطانية لا قدر الله حفظنا وحفظك الله منها
اعذريني اذا كان كلامي به صراحة زائدة ولكن الله يعلم ان كل هذا لمصلحتك فانتي مازلتي صغيرة وستكونين سريعة التطبع بالعادات الصحيحة لانك ايضا مقبلة على فترة الزواج والحمل وابنائك وزجك امانة في يديك لذا يجب ان تتعلمي العادات الغذائية الصحيحة لتتبعيها معهم وتحافظي على صحة اسرتك
ساعطيكي بداية الارشادات التي تساعدك على الاقلاع عن العادات الغذائية الخاطئة وبعد ان يصلني مستوى الهيموجلوبين لديكي ساعطيكي الرجيم على اساسه
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
22- عدم الاكثار من الاطعمة المخصصة للانقاص الوزن مثل البيبسي الدايت او اللبن خالي الدسم او الخبز الاسمر لان هذه الاطعمة بها ايضاً سعرات حرارية والاكثار من تناولها سيزيد وزنك لذا يجب استخدامها في حدود المسموح بها
العوامل المساعدة:
1- شرب الشاي الاخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الاكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا
2- اضافة ملعقة كبيرة خل تفاح الى السلطة يومياً
ولكي مني خالص التحية
اهلا بكي حبيبتي
اعتذر منكي حبيبتي لاغلاق خاصية الرسائل الخاصة لانني في فترة فتحها كنت اقوم فقط بالاجابة على الرسائل الخاصة من كثرتها وكنت اترك الاسئلة الموجودة بعيادة التغذية بالمنتتدي او مواضيعي المشاركة فيها مما كان سبب زعل اخواتي بالمنتدى مني
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 26 كجم
حبيبتي الرياضة العنيفة فقط هي التي تؤدي الى زيادة الوزن مع اتباع نظام غذائي ذات سعرات خاصة اما الرياضة العادية مثل المشي والايروبكس والجري فانا تؤدي الى حرق السعرات الزائدة وتناسق الجسم وليس زيادة الوزن
من اسباب نزول الضغط عزيزتي هو نقص الهيموجلوبين اثناء اتباعك للرجيم فربما يكون هذا الرجيم لا يمدك باحتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية ومن العناصر الغذائية لذا تصابي بالهبوط
**** لذا اود منكي لكي لا يتكرر هذا الموضوع وقت اعطائك الرجيم ان تقومي اولا بفحص نسبة الهيموجلوبين فربما ان تكون في حاجة للزيادة وعلى اساس هذا ساضع لكي النظام الغذائي
اما نقص المناعة لازم طبعا يحدث معكي اتعرفين لماذا ؟؟
لانكي لا تمدين جسمك بمصادر تقوية المناعة وهي الفيتامينات والاملاح المعدنية الموجودة بالخضروات والفاكهه الطازجة
وبالنسبة لتناول الاطعمة المغلية بالزيت فهذا اخطر اخطر اخطر شئ على الصحة بل هو الفاني للصحة نفسها لما يسببه من مشاكل عديدة اولهما ما تعانيه من السمنة ويليه الكوليستيرول والسكر وامراض القلب وخلل بوظائف الجسم و زيادة الشق الحر بالجسم المؤدي الى حدوث اورام سرطانية لا قدر الله حفظنا وحفظك الله منها
اعذريني اذا كان كلامي به صراحة زائدة ولكن الله يعلم ان كل هذا لمصلحتك فانتي مازلتي صغيرة وستكونين سريعة التطبع بالعادات الصحيحة لانك ايضا مقبلة على فترة الزواج والحمل وابنائك وزجك امانة في يديك لذا يجب ان تتعلمي العادات الغذائية الصحيحة لتتبعيها معهم وتحافظي على صحة اسرتك
ساعطيكي بداية الارشادات التي تساعدك على الاقلاع عن العادات الغذائية الخاطئة وبعد ان يصلني مستوى الهيموجلوبين لديكي ساعطيكي الرجيم على اساسه
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
22- عدم الاكثار من الاطعمة المخصصة للانقاص الوزن مثل البيبسي الدايت او اللبن خالي الدسم او الخبز الاسمر لان هذه الاطعمة بها ايضاً سعرات حرارية والاكثار من تناولها سيزيد وزنك لذا يجب استخدامها في حدود المسموح بها
العوامل المساعدة:
1- شرب الشاي الاخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الاكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا
2- اضافة ملعقة كبيرة خل تفاح الى السلطة يومياً
ولكي مني خالص التحية
حجر كريم :
مرحبا يادكتورة الإفطار 1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي. 2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس 3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة الغداء 1) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر. 2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ . 3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر 4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز 5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة العشاء 1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة 2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء 3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة 4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة وراعي ان يكون 1 في الفطار مع 1 في الغداء مع 1 في العشاء وهكذا ورقم (4) في الغداء مع رقم (4) في العشاء مع رقم (2) او (3) في الفطار ورقم (5) في الغدء مع رقم (3) في العشاء مع رقم (1) في الفطار اخترت هذا النظام لكن من فضلك اود اسألك بعض الا سئلة تقصدين باللبن الحليب عندنا وايش البليلة هي الحمص المسلوق والخضروات المسلوقة تشمل على ماذا هل هي بازلاء وبطاطا وفاصولياء خضراء وجزر ام هناك اصناف اخرى مسموح لي بتناولها طيب السلطة هل مسموح لي باضافة الليمون والملح والخل كيف ابدل بين الوجبات يعني على اي اساسواخيرا مانوع الرياضة التي تناسبني في هذا الرجيم والف شكر لك حبيبتي وبارك الله فيكيمرحبا يادكتورة الإفطار 1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي. 2) كوب زبادي خالي الدسم...
اهلا بكي حبيبتي
نعم اقصد باللبن الحليب
البليلة هي القمح المسلوق ، فبعد نقع القمح وسلقه تقومي بوضع ملعقتان منه على كوب اللبن واذا تعذر وجود القمح يمكنك الاستعانة بالكورن فليكس
ولكن حاولي تجريب البليله فهي مغذية جدا ولذيذة جدا
بالنسبة للخضروات فيمكنك تناول جميع الخضروات التي ذكرتيها لانكي عندما تغرفين طبق متوسط من الخضروات المشكلة هذه لن يتعدى نصيبك من كل صنف 50 جم او اقل
الملح والخل بدلا من الليمون لا يوجد اي مشكلة في ذلك
ويمكنك ممارسة المشي او الجري او الايروبكس 1/2 ساعة يومياً
وانا ساكون في انتظار اي استفسارات اخرى قبل اتباعك للرجيم
نعم اقصد باللبن الحليب
البليلة هي القمح المسلوق ، فبعد نقع القمح وسلقه تقومي بوضع ملعقتان منه على كوب اللبن واذا تعذر وجود القمح يمكنك الاستعانة بالكورن فليكس
ولكن حاولي تجريب البليله فهي مغذية جدا ولذيذة جدا
بالنسبة للخضروات فيمكنك تناول جميع الخضروات التي ذكرتيها لانكي عندما تغرفين طبق متوسط من الخضروات المشكلة هذه لن يتعدى نصيبك من كل صنف 50 جم او اقل
الملح والخل بدلا من الليمون لا يوجد اي مشكلة في ذلك
ويمكنك ممارسة المشي او الجري او الايروبكس 1/2 ساعة يومياً
وانا ساكون في انتظار اي استفسارات اخرى قبل اتباعك للرجيم
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
وزنك المثالي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 10 كجم
واذا اتبعتي نظام الرجيم سيقل وزنك 1.5 كجم اسبوعيا اي ستحتاجين الى شهر ونصف ان شاء الله للوصول الى الوزن المثالي
ولكن حبيبتي لي عندك استفسار هل انتي حامل !اعذريني على هذا السؤال ولكن شكيت في ذلك من خلال توقيعك
انا في انتظارك