د.ريهام عبدالخالق :

اهلا بكي حبيبتي ما رايك بهذا الرجيم فهو يمدك ايضا بـ 1300 سعر الفطار: كوب لبن خالي الدسم + 1/2 كوب كورن فليكس + شريحة خبز او توست اسمر + بيضة مسلوقة او 50 جم جبن بدون دسم + ملعقة عسل نحل . ما بين : كوب من العصير الطازج غير مضاف اليه السكر الغداء: 150 جم شريحة لحم بقري مسلوق او مشوي بالفرن+ ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها التوابل وملعقة زيت زيتون والبقدونس والطماطم والجزر ما بين: ثمرة فاكهه العشاء: سندوتش شاورمة + ملعقة سلطة طحينة + تفاحة اريد ان اعرف رايك فيه ================ بالنسبة لاختك الكريمة ساجرب معها رجيم سعرات واذا لم تستجب عليه ساعطها رجيم كميائي لانها تحتاج الى فقد الكثير من الوزن كما ارجو ان تعود مرة اخرى الى ممارسة الرياضة بصورة مستمرة قبل الافطار : فص ثوم الإفطار قطعة جبن قريش في حجم البضة او كوب زبادي خالي دسم + ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر او شريحة توست اسمر + طبق سلاطة خضار خضراء . بعد الفطار: ثمرة جريب فروت او تفاحة ما بين الفطار والغداء : كوب جنزبيل او شاي اخضر الغداء 1- سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر. 2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + طبق متوسط سبانخ + 1/4 ارنب مسلوق او مشوي 3- قطعة لحم ارنب مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة (مسلوقة باضافة الليمون) + 1/4 خبز اسمر 4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز 5- طبق متوسط فول صويا او لوبيا جافة او فاصوليا جافة (طريقة طهيهم السلق ثم اضافة ملعقة خل تفاح وملعقة زيت زيتون على البارد) + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة او 1/4 خبز او ملعقتان ارز . العشاء 1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة 2) جبن خالي الدسم + سلاطة خضراء + 1/4 خبز اسمر 3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة لقد وضعت لها الثوم والجنزبيل لان وزنها الزائد هذا يمكن ان تكون مصابة او معرضة للاصابة بارتفاع مستوى الكوليستيرول لذا فهذا فقط للامان والوقاية وحفظك الله وحفظها

اهلا بكي حبيبتي ما رايك بهذا الرجيم فهو يمدك ايضا بـ 1300 سعر الفطار: كوب لبن خالي...

enas79 :

انا داخله بس علشان اسلم علي احلي دكتوره زي عندنا في مصر ما بيقولو ازيك يا دكتوره ريهام عامله ايه موضوعك بقي كتاب ربنا معاكي

انا داخله بس علشان اسلم علي احلي دكتوره زي عندنا في مصر ما بيقولو ازيك يا دكتوره ريهام عامله ايه...

الورده_1 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د/ريهام عندي سؤال لقريبتي .. هي وزنها 74 وطولها 156والعمر 15 طبعا هي انسه طبعا هي تبي ريجيم يناسب عمرها وهي تقول انها تضعف امام الحلويات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته د/ريهام عندي سؤال لقريبتي .. هي وزنها 74 وطولها 156والعمر 15...