شكرك على اهتمامك باعضاء المنتدى واشكرك شكر خاص على ردك على
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى على استفسارى
انا عندما قيست نفسى وجدت ان طولى 167 ووزنى 53 بالضبط --- وعلى
فكره انا مش بحب المنبهات ولا اتناولها ولكننى احب الشاى بالحليب
ولا احب المكرونه والارز وافضل تناول الخبز --وعلى فكره انا عصبيه جدا
لدرجة ان عصبيتى توذينى ----واريد ان اعرف كيف اجد الجنسنج مع العلم اننى مصريه ومن الممكن ان لااجده بالصوره المتوفره لديكم ولكن لو موجود على صورة عقار اريد اسمه ---اما بالنسبه لفول الصويا فهو متوافر على صورة حبوب مطحونه ولكن كيف اتناوله ---اما بالنسبه للحلبه فهل هى مطحونه ام انها حصى (صحيحه) ولو تكرمتى افيدنى بنصائحك ونظامك الغذائى
شكرك على اهتمامك باعضاء المنتدى واشكرك شكر خاص على ردك على
رسالتى واطمع فى كرمك انت تردى...
اين فرنندو خوسيه
امزح معكي فقط فلقد احببت هذه الحلقات جداً
وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 11 كجم
ساعطيكي حبيبتي الرجيم المناسب لكي واتمنى ان تقومي بمزاولة رياضة المشي او الجري يوميا لمدة 1/2 ساعة او ساعة مقسمة على فترتين وذلك حتى لا تسمحي للدهون بالتراكم في هذه المنطقة حبيبتي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم
وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل اتباعك للحمية
وبعدها ساقوم بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي