وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
انا مارضعت بنتي ابدا عمرها سنه وسته شهور
عمري 26سنه ما اعمل طول اليوم فاضيه
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
انا مارضعت بنتي ابدا عمرها سنه وسته شهور
عمري 26سنه ما اعمل...
كيفك حبيبتي
تاخرت عليكي فاعذريني
اليكي الرجيم واذا لديكي اي استفسار عليه اخبريني لاقوم بعدها بمتابعتك
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه غير محلى .
الغداء:
1- قطعة لحم100 جم مشوي بالفرن + طبق سبانخ + 2 ملعقتين ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء
2- ورك فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن + طبق ملوخية + 2 ملعقتين ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء
3- سمكة مشوية + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقتين ارز او مكرونة + ملعقتان كبيرة سلطة طحينة + طبق سلطة خضراء
4- كبـــــــدة مشوية + 2 ملعقتين ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه سوتيه او مسلوقة + طبق سلطة متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون
بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج غير محلى
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)
على العلم بان هذا النظام يقلل من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
وانا في انتظارك دوماً
تاخرت عليكي فاعذريني
اليكي الرجيم واذا لديكي اي استفسار عليه اخبريني لاقوم بعدها بمتابعتك
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه غير محلى .
الغداء:
1- قطعة لحم100 جم مشوي بالفرن + طبق سبانخ + 2 ملعقتين ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء
2- ورك فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن + طبق ملوخية + 2 ملعقتين ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء
3- سمكة مشوية + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقتين ارز او مكرونة + ملعقتان كبيرة سلطة طحينة + طبق سلطة خضراء
4- كبـــــــدة مشوية + 2 ملعقتين ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه سوتيه او مسلوقة + طبق سلطة متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون
بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج غير محلى
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)
على العلم بان هذا النظام يقلل من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
وانا في انتظارك دوماً
متغلية :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
كيف احوالك حبيبتي واعتذر عن تأخيري
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 16 كجم
ساعطيكي النظام واذا لديكي اي تعليق عليه او استفسارات ساكون في انتظارك
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
او
قبل الفطار :كوب لبن منزوع الدسم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
وانا في انتظار اي نظام اخترتي حبيبتي
فكلاهما يمدك بنفس المقدار من السعرات الحرارية وسيقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف
ولكي مني خالص التحية
وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 16 كجم
ساعطيكي النظام واذا لديكي اي تعليق عليه او استفسارات ساكون في انتظارك
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
او
قبل الفطار :كوب لبن منزوع الدسم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
وانا في انتظار اي نظام اخترتي حبيبتي
فكلاهما يمدك بنفس المقدار من السعرات الحرارية وسيقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف
ولكي مني خالص التحية
دكتوره مشكورة وايد على الريجيم بس بغيت اسئل عن الرياضة يقولون اذا مارست الرياضة وهديتها ارجع على وزني القديم واكثر وشنو نوع الرياضة اللي تنزل الوزن وماقصرتيدكتوره مشكورة وايد على الريجيم بس بغيت اسئل عن الرياضة يقولون اذا مارست الرياضة وهديتها ارجع...
لا شكر على واجب حبيبتي
الرياضة التي انصحك بها هي المشي او الجري او الايروبكس يومياً لمدة 1/2 ساعة فبذلك ستساعد على حرق السعرات وتساعد في اقلال وزنك
اما بالنسبة لمعلومة ان الرياضة عند توقفها تسبب زيادة الوزن فذلك فقط في حالة الرياضات العنيفة حبيبتي التي تبني معها العضلات وانما الرياضة العادية التي تكون الهدف منها زيادة النشاط المبذول ليس منها ضرر .
الرياضة التي انصحك بها هي المشي او الجري او الايروبكس يومياً لمدة 1/2 ساعة فبذلك ستساعد على حرق السعرات وتساعد في اقلال وزنك
اما بالنسبة لمعلومة ان الرياضة عند توقفها تسبب زيادة الوزن فذلك فقط في حالة الرياضات العنيفة حبيبتي التي تبني معها العضلات وانما الرياضة العادية التي تكون الهدف منها زيادة النشاط المبذول ليس منها ضرر .
السلام عليكم
مساء الخير ........
أنا وزني 71
وطولي 158
ونظام أكلي مو متزن أبد يعني وقت مايخطرفي بالي أكل أكلت وإذا تظيقت أكلت وإذ....و....أكلت مدري وش تنصحيني فيه ومشكوره مقدما...
مساء الخير ........
أنا وزني 71
وطولي 158
ونظام أكلي مو متزن أبد يعني وقت مايخطرفي بالي أكل أكلت وإذا تظيقت أكلت وإذ....و....أكلت مدري وش تنصحيني فيه ومشكوره مقدما...
الصفحة الأخيرة
بداية كنت اود معفة نوع العملية التي اجريت لكي
اما بالنسبة للنظام الذي كتبتيه فانه يمدك بنحو 600 سعر حراري وهذا يعتبر قليل جدا جداً ولن يلبي احتياجاتك من العناصر الغذائية او السعرات الحرارية اللازمة لتأدية المجهود المبذول يومياً
ولن تصمدين على تاديته طويلا لانك سرعان ما ستصابين بالهذل والضعف وشحوب الوجه لذا حبيبتي انصحك من قلبي بعدم اتباعه
وليس من الشرط اتباع رجيمي انا خاصة وانما يمكنك زيادة بعض الاكلات التي تفضلينها الى نظامك حبيبتي واخبريني باخر التعديلات التي وضعتيها وساخبرك باذا كانت تناسبك ام لا
اما بالنسبة لفصيلة الدم والرجيم فهذه من ضمن موضات الرجيم ولا يوجد دراسات علمية وابحاث اجريت عليه
كما انه ليس من المعقول انه بسبب فصيلة دمي يتم حرماني من البروتينات والكربوهيدرات او غيرها من العناصر الغذائية التي خلقها لنا الله التي تعتبر الوقود لجسمنا ولاعضائنا الداخلية .
وانا في انتظار نوع العملية التي اجريتها وكذلك الاطعمة التي تحبين اضافتها لرجيمك اذا كنتي لا تريدين اتباع الرجيم الاول
ولكي مني خالص التحية