د.ريهام عبدالخالق :

يا خبر كل هذا الزعل مني انا حقك عليا فانتي عارفه اعطال اجهزة الكمبوتر هذه تجنن على العموم وزنك المثالي هو 55 كجم ولكني ما ادري وزنك 54 ام 48 كجم ؟؟ كما اود ان اعرف انتي ترضعين في اي شهر حالياً ؟؟ او هل طفلك معتمد عليكي كلياً في غذائه ؟؟ وانا في انتظارك

يا خبر كل هذا الزعل مني انا حقك عليا فانتي عارفه اعطال اجهزة الكمبوتر هذه تجنن على العموم...

الرشيقة 2006 :

مرحبا يا أخت ريهام أنا وزني 73 كيلوا طولي 165 سم عمري 30 سنة متزوجة ولدي أطفال وانا موظفة ونوع دمي A+ ومن فترة وزني ثابت وانا من فترة جربت عدة ريجيمات وما استفدت منها كثير ما ادري ليش فمثال جربت الريجيم الكيميائي لمدة اسبوعان وما نزلت عليه غير 2 كيلو مع اني نفذت البرنامج بدقة لو سمحتي تنصحيني ليش ما يستفيد جسمي من الريجيم مضبوط واذا لازم اعمل فحوصات معينة :icon33: واخيراً اذا بتقدري تعطيني نظام للتنحيف بس يا ريت ينزلني بسرعة لانو عندي مناسبة بعد شهر وملاحظة انا ما احب السمك ولا اللحوم (قليل ممكن يعني مو بشكل دائم) واخيراً شكرا لك على سعة صدرك وآسفة على الاطالة بس ما النا غيرك وشكررررررررررا :icon33: :icon33:

مرحبا يا أخت ريهام أنا وزني 73 كيلوا طولي 165 سم عمري 30 سنة متزوجة ولدي أطفال وانا موظفة...

زووووزوووو :

الف الف الف شكر يا دكتورة اولآ-الرجيم ما فية تمر مرة يالله بأصبر ثانيا-أش الفايدة من قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم + ملعقة خميرة بيرة الي سمعت ان الخميرة تمتن وكيف اخذها اخلطها مع اللبن واسفة على الغثى غثيتك بالأسئلة وتسلمين

الف الف الف شكر يا دكتورة اولآ-الرجيم ما فية تمر مرة يالله بأصبر ثانيا-أش الفايدة من قبل النوم...

Daisy_Sweetheart :

السلام عليكم دكتوره جيتي في وقتج ** الطول : 167 الوزن : 100 للحيني مراهقه طبيعة اكلي نباتي انا نباتيه بس اكلي محدود جداً للأسف ممكن مساعده ؟ ودي انحف في خمس شهور عالأقل 30 كيلو بشكل صحي

السلام عليكم دكتوره جيتي في وقتج ** الطول : 167 الوزن : 100 للحيني مراهقه طبيعة اكلي نباتي...

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 24 كجم بالنسبة للاعشاب التي ستساعدك على انقاص وزنك بجانب النظام الغذائي فهي المرمرية او الشاي الاخضر وبالنسبة للرجيم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر . ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر. الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحك باتباعها: 1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان 2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها . 3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي. 4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 . 5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة. 6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه. 7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع 8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها 9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي. 10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي. 11- تجنبي النوم بعد الاكل 12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع. 13- تجنبي اكل الوجبات السريعة . 14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات. 15- كلي وامضغي الطعام ببطئ 16- يفضل الاكل بالشوكة 17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين 18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة. 19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع 20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ 21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح) 22- عدم الاكثار من الاطعمة المخصصة للانقاص الوزن مثل البيبسي الدايت او اللبن خالي الدسم او الخبز الاسمر لان هذه الاطعمة بها ايضاً سعرات حرارية والاكثار من تناولها سيزيد وزنك لذا يجب استخدامها في حدود المسموح بها العوامل المساعدة: 1- شرب الشاي الاخضر كوب يومياً ولكن يكون بعد الاكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا 2- اضافة ملعقة كبيرة خل تفاح الى السلطة يومياً وانا في انتظار اي استفسار قبل ان اتابعك غاليتي الى ان تصلي الى الوزن المثالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 24 كجم...