الى hawahawa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا اختي ريهام الله يعطيك العافيه
انا الحمد لله ما اعاني من اي مشكله بس صديقتي تحتاج مساعدتك
الطول 154 والوزن 65 متزوجه ولديها طفلين
ايش النظام الغذائي المناسب لها وايش تنصحيها
وشكرا
انتظر ردك عزيزتي لا تتأخرين
--------------------------
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك غاليتي
وهل بداتي بتطبيق النظام الغذائي ؟؟
وزن صديقتك المثالي هو 52 كجم أي هي بحاجة الى انقاص 13 كجم
ساعطيكي غاليتي النظام والارشادات الخاصة بها ولكن اريد ان اعرف هل هي مرضعة بالوقت الحالي

الى جوري
كيف احوالك حبيبتي اليوم

سانتظر منكي الوزن الجديد

الى Pasta
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي

بداية اود ان انصحك بالتخلي عن رجيم الكربوهيدرات طالما انكي ترضعين واتجهي الى رجيم غذائ يتناسب مع ظروفك

وزنك المثالي هو 62 جم أي انتي بحاجة الى انقاص 26 كجم
لتنقصي 1/2 كيلو جرام اسبوعياً يجب ان تحرقي 500 سعر حراري / يومياً .

الى الانسة دبدوبة
اذا كتت لم اجيبك على استفسارك فاعذريني حبيبتي
اكيد سقط سهورا
فاود منكي ان تعيديه علي مرة اخرى

الى وردة مفتحة
كيف احوالك وردتنا
اذا اردتي تناول شريحة لنشون + 1/4 خبز اسمر + ثمرة طماطم
او فلافل + 1/4 خبز اسمر + ثمرة خيار
فعليكي حبيبتي في ذلك اليوم ان تحذفي التمر الموجود بين وجبة الغداء والعشاء وايضا لا تتناولي الزبادي في ذلك اليوم على العشاء .
اما بالنسبة لنحافة وجهك فيمكنك غاليتي ان تدهنيه يومياً صباحا ومساءاً مخلوط من زيت اللوزن وزيت الزيتون حيث يعمل ذلك المخلوط على ملئ الخلايا الدهنية بالوجه فتشعرين بالامتلاء

وايضا يمكنك ان تجربي هذه الوصفة التي قرئتها من صديقة بالمنتدى مقدار متساوً من الخميرة + الحلبة المطحونة وادهني به وجهك كمسك يومياً .