من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

الى enas79

ازيك يا دكتوره عامله ايه انا عايزه استشير حضرتك في موضوع قريته هنا في المنتدي وهي وصفه لانقاص الوزن وهذا هو الموضوع -----------هل جربت التنحيف بالثوم ؟؟؟؟؟؟
هل جربت التنحيف بالثوم ؟؟؟؟؟؟
طريقة سهلة وغير مكلفة كل ما عليك القيام به هو :
أن تأكلي على وجبة الفطور 2 فصوص من الثوم .
وعلى وجبة الغداء 4 فصوص من الثوم .
وعلى وجبة العشاء 2 فصوص من الثوم .
وبعدها لاحظي الفرق فقد أثبتت الدراسات العلمية على أن الثوم له مفعول قوي في حرق الدهون ولو لاحظتي أن جميع المأكولات التي تحوي على دهون كثيرة نضيف إليها الثوم لأنه يقوم بتفكيك الدهون وهو أيضاً يحتوي على فيتامين أ و ب و ج
انظري ماذا يفعل في الدهون :
أولاً : يبطأ عملية تكوين الدهون داخل الجسم .
ثانياً : يقوم بهدم و تحليل الدهون داخل الجسم.
ثالثاً : يحرك الدهون المخزنة بالأنسجةالدهنية و الكبد إلى تيار الدم حيث يتم حرقها و التخلص من الزائد منها .
ملاحظة هـــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــامة جداً
هذه الوصفة لا تصلح للذين يعانون من مرض الضغط
جربوها و ادعوا لي ولكم شوق و حنين. فعلا الكلام ده صحيح

كيف احوالك حبيبتي

اليكي فوائد الثوم :
1- تقليل الكوليستيرول وتقليل دهون الدم الضارة وهذه اكثر صفة فعالة للثوم
2- تحسين وظائف الكبد
3- تقليل ضغط الدم لذا اسغربت كثيراً عندما حذرت الاخت من تناول الثوم للمصابين الضغط
4- تقليل الشد العضلي
5- مقاومة السرطان
6- مضاد للبكتريا والفطريات
7- غني بفيتامين أ - ب - ج
8- تقليل مستوى السكر
9- اما بالنسبة لخفض الوزن فلم تثبت جميع الدراسات فاعليته في ذلك الخصوص
10- لقد اقرت منظمة السكر العالمية انه للحصول على فوائد الثوم يكفي تناول فصين ثوم يومياً .

اتمنى ان اكون افادتك بخصوص استفسارك حبيبتي
وانا في انتظارك دائماً

دااادي • 20 سنة

دااادي :

حبيبة قلبي دكتوره ريهام :27: انا عمري 25 سنه متزوجه وعندي وللدين وزني 69 وطولي149 وبصراحه يادكتوره كل الي يشوف جسمي ابدا مايعطيه هذا الوزن لان شكل جسمي متناسق الا زيادة جدا بسيطه في بعض المناطق والحمد لله وانا استخدم حبوب منع الحمل ياسمين حاولت كثير اسوي ريجيم بس ماقاوم :06: ارجوا انك تعطيني ريجيم يناسبني ومايكون صعب مع العلم اني ابي انزل 10 كيلو بس لان اكثر من كذا يطلع جسمي مو حلو ابدا :( وابي ابدا في ريجيم انا وزوجي :arb: علشان نتشجع مع العلم ان زوجي عمره34 ووزنه 77 وطوله 165 فيليت تساعديني الله يساعدك دنيا واخره واسفه غثيتك

حبيبة قلبي دكتوره ريهام :27: انا عمري 25 سنه متزوجه وعندي وللدين وزني 69...

دكتوره ريهام حبيبتي ارجوك ردي عليه بسرعه وابي اضيف اني ماحب اكل الخضار المسلوقه ابدا وانا احب الرقص الشرقي جدددددا واجيده فهل يغني عن الرياضه وكم سعره حراريه انقصها في نصف ساعه رقص ومشكوووووووووووووووووووووووره مقدما

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

الكيكة :

اختي ريهام ... جزاك الله خير على مساعدة الجميع لكن عندي تعليق ... التمره فيها 26 سعره حراريه فقط http://www.your-doctor.net/nutrition/calories/Fruits.htm و يليت تتكرمين و تعطيني نظام غذائي 800 سعره حراريه لاني مسويه تحزيم معده من شهرين و محتاجه انزل 10 كيلوات . طولي 168 وزني 89 عمري 33 محيط الرسغ 18 سم متزوجه و ام .. ولا ارضع موظفه و نشاطي قليل .. ولا امارس اي رياضه مشكلتي اجوع في الليل . انتظر ردك ... و الله يجعله في ميزان حسناتك

اختي ريهام ... جزاك الله خير على مساعدة الجميع لكن عندي تعليق ... التمره فيها 26 سعره حراريه فقط...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فعلا حبيبتي ومن دون ان افتح الرابط اعرف ان ثمرة التمر بها 26 سعر و عندما كتبت ردي على هذه الرسالة كنت اقصد 100 جم تمر ولكن عندما عاودت لاصحح ما كتبته عن دون قصد وجدت ان وقت التعديل انتهى
ولكني صححته واعتذرت عن هذا الخطأ بعد ذلك في مشاركات عديدة اخرى بدليل اني اضع التمر في عدة انظمة غذائية لتقليل الوزن
واعتذر مرة اخرى اذا كنت سببت اي لبكة او لخبطة عن دون قصد فقد كنت في ذلك الوقت في قمة تعبي
===============

وزنك المثالي عزيزتي هو 66 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 23 كجم
ساعطيكي النظام الانسب لكي وذلك اكيد لن يكون 800 سعر حراري لانه قليل جداً ولن يفي باحتياجاتك الغذائية وسيسبب لكي مشاكل سوء التغذية .

عند استيقاظك :
كوب عصير فاكهه طازجة مما تفضلين غير محلاه

الفطار : قطعة جبن خالي الدسم في حجم علبة الكبريت او بيضة مسلوقة + شريحة توست + ثمرة خضار طازجة (جزر او طماطم او خيار او جرجير وبقدونس) ويفضل التنوع بين هذه الخضروات وعدم التركيز على صنف واحد بعينه

عند الاحساس بالجوع: ملعقتان كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم

الغداء:
1- طبق صغير حساء خضار بالمشروم مكون من ( كوسة + جزر + فاصوليا + بصل + بسلة + عود كرفس + مشروم ) ويطهي بشوربة اللحم او شوربة الدجاج منزوعة الدسم + ملعقتان ارز + قطعة كبدة دجاج مسلوقة يمكنك ان تطهيها مع الحساء .

2- طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليها الجزر والبصل والخضرة و التوم المهروس و طماطم + شريحة توست محمص + طبق سلطة مضاف اليه ملعقة صغيرة زيت زيتون

3- طبق صغير سبانخ بملعقتان الارز (تطهي بعد غسل السبانخ وتقطيعها وفرمها ثم تضيفي مقدار من حساء الدجاج او الفراخ منزوع الدهن في اناء الطهي ثم تضيفي عليه ملعقتان الاز او الشعرية ثم يضاف السبانخ ويترك حتى يتضج + صدر دجاج مسلوق + طبق سلطة بدون زيت .

4- طبق شوربة بروكلي ( توضع شوربة اللحم او الدجاج منزوعه الدهن على النار ثم توضع معها ثمرة بصلة و1/2 بطاطس و جزر والبروكلي و المشروم واضيفي التوابل التي تفضليها وكمية الملح المناسبة واتركيها الى ان ينضج ) + سلطة خضراء + شريحة لحم مشوية بالفرن او مسلوقة + ملعقتان ارز

5- طبق بطاطس بيورية ( ثمرة بطاطس مهروسة باضافة اللبن منزوع الدسم و خضرة ) + طبق سلطة + صدر دجاج مسلوق .

العشاء: طبق صغير كسترد او مهلبية او جيلي او كوب زبادي بملعقة صغيرة عسل نحل + ثمرة فاكهه مما تفضلين .

الشوربة منزوعة الدسم يتم اعدادها عن طريق وضعها في الثلاجة الى ان تبرد ويتجمد سطح الدهون فوقها ثم تقومي بازالة الدهون من عليها وتستخدميها بالطهي

وهذا النظام يقلل وزنك كيلو نصف اسبوعياً ويمدك بنحو 950 : 1000 سعر حراري
وانا في انتظار اي استفسار

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

الكيكة :

اختي ريهام ... جزاك الله خير على مساعدة الجميع لكن عندي تعليق ... التمره فيها 26 سعره حراريه فقط http://www.your-doctor.net/nutrition/calories/Fruits.htm و يليت تتكرمين و تعطيني نظام غذائي 800 سعره حراريه لاني مسويه تحزيم معده من شهرين و محتاجه انزل 10 كيلوات . طولي 168 وزني 89 عمري 33 محيط الرسغ 18 سم متزوجه و ام .. ولا ارضع موظفه و نشاطي قليل .. ولا امارس اي رياضه مشكلتي اجوع في الليل . انتظر ردك ... و الله يجعله في ميزان حسناتك

اختي ريهام ... جزاك الله خير على مساعدة الجميع لكن عندي تعليق ... التمره فيها 26 سعره حراريه فقط...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فعلا حبيبتي ومن دون ان افتح الرابط اعرف ان ثمرة التمر بها 26 سعر و عندما كتبت ردي على هذه الرسالة كنت اقصد 100 جم تمر ولكن عندما عاودت لاصحح ما كتبته عن دون قصد وجدت ان وقت التعديل انتهى
ولكني صححته واعتذرت عن هذا الخطأ بعد ذلك في مشاركات عديدة اخرى بدليل اني اضع التمر في عدة انظمة غذائية لتقليل الوزن
واعتذر مرة اخرى اذا كنت سببت اي لبكة او لخبطة عن دون قصد فقد كنت في ذلك الوقت في قمة تعبي
===============

وزنك المثالي عزيزتي هو 66 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 23 كجم
ساعطيكي النظام الانسب لكي وذلك اكيد لن يكون 800 سعر حراري لانه قليل جداً ولن يفي باحتياجاتك الغذائية وسيسبب لكي مشاكل سوء التغذية .

عند استيقاظك :
كوب عصير فاكهه طازجة مما تفضلين غير محلاه

الفطار : قطعة جبن خالي الدسم في حجم علبة الكبريت او بيضة مسلوقة + شريحة توست + ثمرة خضار طازجة (جزر او طماطم او خيار او جرجير وبقدونس) ويفضل التنوع بين هذه الخضروات وعدم التركيز على صنف واحد بعينه

عند الاحساس بالجوع: ملعقتان كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم

الغداء:
1- طبق صغير حساء خضار بالمشروم مكون من ( كوسة + جزر + فاصوليا + بصل + بسلة + عود كرفس + مشروم ) ويطهي بشوربة اللحم او شوربة الدجاج منزوعة الدسم + ملعقتان ارز + قطعة كبدة دجاج مسلوقة يمكنك ان تطهيها مع الحساء .

2- طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليها الجزر والبصل والخضرة و التوم المهروس و طماطم + شريحة توست محمص + طبق سلطة مضاف اليه ملعقة صغيرة زيت زيتون

3- طبق صغير سبانخ بملعقتان الارز (تطهي بعد غسل السبانخ وتقطيعها وفرمها ثم تضيفي مقدار من حساء الدجاج او الفراخ منزوع الدهن في اناء الطهي ثم تضيفي عليه ملعقتان الاز او الشعرية ثم يضاف السبانخ ويترك حتى يتضج + صدر دجاج مسلوق + طبق سلطة بدون زيت .

4- طبق شوربة بروكلي ( توضع شوربة اللحم او الدجاج منزوعه الدهن على النار ثم توضع معها ثمرة بصلة و1/2 بطاطس و جزر والبروكلي و المشروم واضيفي التوابل التي تفضليها وكمية الملح المناسبة واتركيها الى ان ينضج ) + سلطة خضراء + شريحة لحم مشوية بالفرن او مسلوقة + ملعقتان ارز

5- طبق بطاطس بيورية ( ثمرة بطاطس مهروسة باضافة اللبن منزوع الدسم و خضرة ) + طبق سلطة + صدر دجاج مسلوق .

العشاء: طبق صغير كسترد او مهلبية او جيلي او كوب زبادي بملعقة صغيرة عسل نحل + ثمرة فاكهه مما تفضلين .

الشوربة منزوعة الدسم يتم اعدادها عن طريق وضعها في الثلاجة الى ان تبرد ويتجمد سطح الدهون فوقها ثم تقومي بازالة الدهون من عليها وتستخدميها بالطهي

وهذا النظام يقلل وزنك كيلو نصف اسبوعياً ويمدك بنحو 950 : 1000 سعر حراري
وانا في انتظار اي استفسار

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

أم سمكة :

مرحبا دكتورة أنا طولي 166 وووزني 82 هذا طبعا بعد الولادة :icon33: ما ارضع :( وحابة اكون 68 ممكن تساعديني نسيت اقولج اني اشتغل 8 ساعات في اليوم معظمها اعمال مكتبية وورا الحاسوب

مرحبا دكتورة أنا طولي 166 وووزني 82 هذا طبعا بعد الولادة :icon33: ما ارضع :( وحابة...

اهلا بكي عزيزتي

وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم
واذا كنتي تريدين الوصول الى 68 كجم فلا مانع

ساضع لكي عزيزتي النظام وانتظر ان ارى وزنك بعد اول اسبوع من اتباعه

الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
1) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة

وراعي ان يكون 1 في الفطار مع 1 في الغداء مع 1 في العشاء وهكذا
ورقم (4) في الغداء مع رقم (4) في العشاء مع رقم (2) او (3) في الفطار
ورقم (5) في الغدء مع رقم (3) في العشاء مع رقم (1) في الفطار

وانا في انتظار اي استفسار لديكي