دااادي :
دكتوره ريهام حبيبتي ارجوك ردي عليه بسرعه وابي اضيف اني ماحب اكل الخضار المسلوقه ابدا وانا احب الرقص الشرقي جدددددا واجيده فهل يغني عن الرياضه وكم سعره حراريه انقصها في نصف ساعه رقص ومشكوووووووووووووووووووووووره مقدمادكتوره ريهام حبيبتي ارجوك ردي عليه بسرعه وابي اضيف اني ماحب اكل الخضار المسلوقه ابدا وانا احب...
كيف احوالك حبيبتي وحشتيني كثير وحمد لله على سلامتك راح احذف لكي الدجاج حبيبتي ويمكنك بدلا من الخبز الاسمر المخصص للرجيم ان تتناولي الخبز بالردة العادي او الخبز الشامي ولكن لا تكثري منه لانه يسبب الامساك الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز بالردة او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه . الغداء: 1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية 3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء 4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت) العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم وانا في انتظار اي استفسار حبيبتيكيف احوالك حبيبتي وحشتيني كثير وحمد لله على سلامتك راح احذف لكي الدجاج حبيبتي ويمكنك...
كما ان معدل نزول 3 كجم اسبوعياً كبير سواء للمراهق او لغير المراهق فبمجرد التوقف عن النظام الغذائي الذي قلل 3 كجم اسبوعياً سيعود الجسمك الى الزيادة السريعة حيث انه كان مصاب بالحرمان في وقت تنفيذ الرجيم وعند العودة الى طبيعة الاكل العادية سيعوض الجسم ما تم حرمانه منه خلال فترة الرجيم
لذا لا ننصح بتك الانواع من الرجيمات الا اذا كان الفرد وزنه الزائد اكثر من 40 كجم
فاتباعه لتلك الانواع من الرجيمات افضل من لجوئه الى العمليات الجراحية
اتمنى ان تكوني اقتنعتي حبيبتي وساكون في انتظارك دائماً