من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

NORALFJER :

انا زوني 80 وطولي 155 و مشلكلتي هي انني لا استطيع ان اقاوم الحلو و كانني مدمنة سكر اشعر برغبة شديدة بتناولها و خصوصا بعد الوجبات الرئيسية انا استطيع ان امنع نفسي من اي نوع من الاكل ما عدا الحلويات ولا تستغربي من كلامي اقدر افطر و اتعشى واتغدى بسكوت حتى ما يجيلي لاعي منه عجيب امري اريد تساعديني في سد شهيتي من السكر و شكرا

انا زوني 80 وطولي 155 و مشلكلتي هي انني لا استطيع ان اقاوم الحلو و كانني مدمنة سكر اشعر برغبة...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية حبيبتي
وطبيعة عملك اذا وجدت

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

زووووزوووو :

نزلت 1 كيلو صار مقاسي 1 اي 28 ومستمرة على المشي نص ساعة العصر ونص الليل قبل النوم يعني ساعة باليوم اريد ان اوصل الى 58 ثم اتوقف لأن الوجة صار محفور من نحفة ما أدري اش الحل للوجة وهل فية برنامج للتثبيت بعد نزول الوزن علشان ما يرجع زي كل مرة والف الف الف شكر على بذل المجهود والوقت لمساعدتنا والحل للتساقط للشعر وتسلمين

نزلت 1 كيلو صار مقاسي 1 اي 28 ومستمرة على المشي نص ساعة العصر ونص الليل قبل النوم يعني ساعة...

كيف احوالك عزيزتي

بالنسبة للوجه فقومي ً بدهنه بمخلوط زيت اللوز والزيتون مرتين يومياً
او ضعي ماسك الحلبة مع الخميرة على وجهك

اما بالنسبة لتثبيت الوزن يكون عن طريق معرفة الاحتياجات الفعلية للفرد من السعرات الحرارية وان يتناول طعامه في حدود هذاه السعرات ولا نتعدى عنها فبذلك سيظل الوزن ثابت ولا يتغير
وهذا هو مفهم تثبيت الوزن

اما بالنسبة للحل بالنسبة لتساقط الشعر :
1- الخميرة البيرة التي تتناوليها يومياً ستحول دون سقوط شعرك
2- الاكثار من تناول البنجر والجزر بالسلطة لمحتواهم العالي من فيتامين أ الذي يساعد على نعومة الشعر ولمعانه
3- زيت كبد الحوت ايضا يساعد على صحة الشعر ولمعانه ولن يسبب زيادة الوزن كما هو شائع
4- التعرف على نسبة الهيموجلوبين واذا كنتي حبيبتي تعاني من نقص نسبة الهيموجلوبين فاخبريني بذلك لاضع لكي نظام غذائي اخر واخبرك ما يمكنك فعله حيال ذلك الامر .
5- اذا كان شعرك يتساقط ولا ينمو مكانه اذن انتي بحاجة الى الزنك وهو موجود بالبقول و اللحوم الحمراء واوراك الدجاج .
6- زيادة القشرة بالشعر وزيادة دهنية الشعر تسبب تساقطه .

ولذا قبل ان احدد اذا كنتي بحاجة الى مكملات غذائية من الفيتامينات او يمكن تعويض النقص لديكي عن طريق الغذاء فقط اخبريني بطبيعة سقوط شعرك ونسبة الهيموجلوبين اولا حبيبتي
وساكون في انتظارك

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

كهرمان :

الغاليه د.ريهام ياليت تلحقيني كتبتلك قبل كذا وقلتيلي اخفف ومو محتاجه لنظام وفعلا خففت لكن للاسف بدل ماينقص الوزن وصل لل59 بعد مانزل لل56 يعني زدت 3 كيلوووووووووووووو الحقيني دكتوره محتاجه اوصل لل50 الحين وزني 59 وطولي 157 وابي اوصل لل50 السمنه كلها بالبطن والارداف وجزاك الله خير دكتوره

الغاليه د.ريهام ياليت تلحقيني كتبتلك قبل كذا وقلتيلي اخفف ومو محتاجه لنظام وفعلا خففت لكن...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك عزيزتي
اليكي النظام الغذائي

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

واذا لديكي اي استفسار ساكون في انتظارك

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

حنا99ن :

حبيبتي الكتوره ريهام بتبع النظام من اليوم 15|4|2006وانشاء الله ينزل وزني

حبيبتي الكتوره ريهام بتبع النظام من اليوم 15|4|2006وانشاء الله ينزل وزني

انا ساكون في انتظارك يوم الجمعة 21/4 باذن الله
مع الف سلامة حبيبتي

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

hawahawa :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

كيف احوالك حبيبتي

نظام صديقتك لقد وضعته في نفس المشاركة السابقة وعلى العموم هو كالتالي :

اما بالنسبة لصديقتك فاليها هذا النظام

الإفطار
4) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
5) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
6) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
شريحة توست اسمر + قطعة جبن خالية الدسم + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار