الى Q8-AL-JOURY
كل عام وانتي بخير يا عزيزتي
ارجو منك ان تكتبي رسالتك اما باللغة العربية بالحروف العربية او باللغة الانجليزية ، لانني اجد صعوبة في قراءة العربية بالحروف الانجليزية .
الى marwa 1431
الف الف مبروك المولود الجديد
بالنسبة لمشكلتك يا حبيبتي انتي لم تذكري طولك ولكن على العموم 86 تعتبر زيادة في الوزن ، ولان شهر رمضان اشرف على الانتهاء سأنزل ريجيم قبل العيد بيومين ليناسب الايام العادية تابعي المنتديات وستجدينه وساتي بنتائج جميلة جداً ان شاء الله.
اما بالنسبة لترهلات البطن فهذا شئ طبيعي نتيجة ارتخاء عضلات البطن بعد الولادة وحلها الامثل هي تمارين البطن لتقوي عضلات البطن من جديد ولكنك لا تريدين ممارستها فعلى العموم عندما ينخفض وزنك كل هذه الكيلوات سيقل حجم بطنك معها يا عزيزتي.
اما بالنسبة لوجهك اذا كان من النوع الدهني لا تدوبي الخميرة مع اللبن ولكن دوبيها مع مياه غازية لونها ابيض مثل سبريت فهي فعلاً لها تأثير نافع على حبوب الوجه ولكن لا تكثري منها لانها بجانب تأثيرها النافع لها تأثيرها الضار لذا اعتدلي في استخدامها.
الف الف مبروك المولود الجديد
بالنسبة لمشكلتك يا حبيبتي انتي لم تذكري طولك ولكن على العموم 86 تعتبر زيادة في الوزن ، ولان شهر رمضان اشرف على الانتهاء سأنزل ريجيم قبل العيد بيومين ليناسب الايام العادية تابعي المنتديات وستجدينه وساتي بنتائج جميلة جداً ان شاء الله.
اما بالنسبة لترهلات البطن فهذا شئ طبيعي نتيجة ارتخاء عضلات البطن بعد الولادة وحلها الامثل هي تمارين البطن لتقوي عضلات البطن من جديد ولكنك لا تريدين ممارستها فعلى العموم عندما ينخفض وزنك كل هذه الكيلوات سيقل حجم بطنك معها يا عزيزتي.
اما بالنسبة لوجهك اذا كان من النوع الدهني لا تدوبي الخميرة مع اللبن ولكن دوبيها مع مياه غازية لونها ابيض مثل سبريت فهي فعلاً لها تأثير نافع على حبوب الوجه ولكن لا تكثري منها لانها بجانب تأثيرها النافع لها تأثيرها الضار لذا اعتدلي في استخدامها.
الى سمورة الامورة
كل سنة وانتي طبية يا حبيبتي
كل ما تحتاجين انزاله هو 7 كجم فقط ويمكنك ان تحصلي على الوزن المطلوب باتباع بعض الارشادات التي كتبتها لكي اما بالنسبة لعدم اكلك اللحوم والاسماك ،
1- يمكنك استبدالهم بالفراخ المشوية او الكفتة المشوية (لحم مفروم) .
2- استبدال اللبن ومنتجاته كاملة الدسم بخالية الدسم.
3- استبدال السمن او الزبد بملعقة زيت نباتي وليكن الزيتون.
4- الاكثار من تناول السلطة.
5- الابتعاد عن المقليات والمحاشي والمسبكات والحلويات.
6- اكثري من تناول الفاكهة (برتقال- مشمش) وليس الموز.
7- لا تنامي بعد الاكل مباشرة.
8- اشربي ماء قبل تناولك الاكل لتشعري بالشبع وكذلك اشربي صحن شوربة كبير (منزوع الدسم) سيعطيك ذلك الشعور ، اما طبق الشوربة الصغير يفتح الشهية.
9- حاولي المشي خلال يومك قدر الامكان.
10- لا تأكلي الا اذا شعرتي فعلاً بالجوع.
11- لا تأكلي من الطبق الرئيسي واغرفي لنفسك طبق لتحددي لنفسك كمية الطعام
كل سنة وانتي طبية يا حبيبتي
كل ما تحتاجين انزاله هو 7 كجم فقط ويمكنك ان تحصلي على الوزن المطلوب باتباع بعض الارشادات التي كتبتها لكي اما بالنسبة لعدم اكلك اللحوم والاسماك ،
1- يمكنك استبدالهم بالفراخ المشوية او الكفتة المشوية (لحم مفروم) .
2- استبدال اللبن ومنتجاته كاملة الدسم بخالية الدسم.
3- استبدال السمن او الزبد بملعقة زيت نباتي وليكن الزيتون.
4- الاكثار من تناول السلطة.
5- الابتعاد عن المقليات والمحاشي والمسبكات والحلويات.
6- اكثري من تناول الفاكهة (برتقال- مشمش) وليس الموز.
7- لا تنامي بعد الاكل مباشرة.
8- اشربي ماء قبل تناولك الاكل لتشعري بالشبع وكذلك اشربي صحن شوربة كبير (منزوع الدسم) سيعطيك ذلك الشعور ، اما طبق الشوربة الصغير يفتح الشهية.
9- حاولي المشي خلال يومك قدر الامكان.
10- لا تأكلي الا اذا شعرتي فعلاً بالجوع.
11- لا تأكلي من الطبق الرئيسي واغرفي لنفسك طبق لتحددي لنفسك كمية الطعام
الى الجمال والروح والحياة
عليك بالمشي يومياً وعدم النوم بعد الاكل مباشرة على الاقل بعد الاكل بساعتين
واذا كان ريجيمك كما فهمت اي صنف واحد يومياً فهذا خطا كبير ولا تكرريها مرة اخرى خوفاعلى صحتك الغذائية المترتبة عليها صحة جسمك واعضائك الداخلية.
عليك بالمشي يومياً وعدم النوم بعد الاكل مباشرة على الاقل بعد الاكل بساعتين
واذا كان ريجيمك كما فهمت اي صنف واحد يومياً فهذا خطا كبير ولا تكرريها مرة اخرى خوفاعلى صحتك الغذائية المترتبة عليها صحة جسمك واعضائك الداخلية.
الصفحة الأخيرة
انا عمري 16 ووزني 88 ابغا انحف سمنت بالاجازه مره وناويه بعد العيد انحف عزمت ولاول مره انشالله
لااعاني من اي مرض ابغا نضام غذائي جيد وما يرهل الجسم ولا ارجع اسمن مره تانيه الله يخليكي اتفشل من نفسي مره ساعديني الله يخلكي