عين جرادة :

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته الله يعطيكي العافية يا ريت تفسريلنا العلاقة بين فصيلة الدم و نظام الغذاء او الريجيم شكرا

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته الله يعطيكي العافية يا ريت تفسريلنا العلاقة بين فصيلة الدم و...

* جناين ورد * :

الله يجزآآآآآآك خير... أنا عمري 26 سنة متزوجة من سنتين وما عندي أطفال...وزني 65كيلو وطولي 156 سم وفصيلة دمي +O...وأمارس رياضة المشي على السير 3 مرات بالأسبوع من نصف ساعة لــــــــســــاعة...ماعدا ايام الدورة..أحب الحلو وخاصه مع الكوفي...أو التمر مع القهوة العربية (أنا عارفه هنا المشكلة ...بس ما قدرت أستغني..) أنا عندي كسل بالغدة الدرقية وآخذ ثايروكسن 100 مايكرومن سنة تقريبا ...المشكلة إنه نزولي مرة صعب..وسويت رجيم والوزن زاد بدل ما ينزل...(ماني عارفه أطبق رجيم ياسبني..) الله يعافيك ...ممكن تكتبين لي نظام رجيم أطبقه لمدة شهر أنزل فيه 15 كيلو قبل الإجازة... وجدول رياضة....لأنه الذراعين عندي أحسهم مليانه...ودي بخصر منحوت..(عندي خصر لاباس فيه...) وجزآآآآآآآآآآآك الله خير...

الله يجزآآآآآآك خير... أنا عمري 26 سنة متزوجة من سنتين وما عندي أطفال...وزني 65كيلو وطولي 156 سم...

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي اختي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم ارجو اختي ان تتوقفي عن اتباع حمية اتكنز حيث ان الدراسات التي اجريت على تاثيره وجد انه يسبب هشاشة العظام و ارتفاع في اليورك اسيد و فشل كلوي نتيجة زيادة كمية البروتينات المتناولة بالنسبة لسمنة الجزء السفلي فانصحك بممارسة المشي او الجري يوميا لمدة نصف ساعة حتي تساعد على استهلاك السعرات الزائدة واعادة لتوزيع الدهون وبالنسبة للبطن فانصحك بتمارين البطن مع الرجيم ايضا كما انه عندما يقل وزنك سيقل معها حجم البطن والارداف الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة او: الإفطار 4) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة . 5) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس 6) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة الغداء 6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر. 7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ . 8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر 9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز 10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة العشاء: شريحة صغيرة بيتزا بالخضروات او قطعة سمبوسك بالخضروات + سلطة خضراء بدون اضافة زيت فايهما تفضلين اختي ؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي اختي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم...