الى رماز
كل عام وانتي بخير
لقد قمت بالرد على سوالك بصفحة 28 وعلى العموم ردي كان كذلك :
مشكلة الارداف يا عزيزتي هي المشي فقط لانني لن استطيع ان اكتب لكي ريجيم لانه سيقلل وزنك ككل وانتي بالعكس تريدين زيادة الجزء العلوي التي ستتم ان شاء الله بممارسة رياضة مخصصة لذلك الجزء فقط ويجب ان تتم تحت اشراف اخصائيين رياضيين حتى لا تنمو عضلات بالكتف
الى الحبيبة عهد
كل عام وانتي بخير
اريد ان اعرف انواع الرجيم التي سويتها او اتبعتيها ، وكذلك المدة التي تمشي خلالها.
انا منتظرة ردك
كل عام وانتي بخير
اريد ان اعرف انواع الرجيم التي سويتها او اتبعتيها ، وكذلك المدة التي تمشي خلالها.
انا منتظرة ردك
الى ام رينا
وزنك كده تمام ولكننا تجاوزاً ومراعاة للاحتياطات والزيادات المفاجة بالجسم نقول ان الوزن المثالي يكون 52 كجم.
وكل عام وانتي بخير
وزنك كده تمام ولكننا تجاوزاً ومراعاة للاحتياطات والزيادات المفاجة بالجسم نقول ان الوزن المثالي يكون 52 كجم.
وكل عام وانتي بخير
الى COCO CHANEL
كيف احوالك يا عزيزتي
اريدك ان تتبعي ذلك الرجيم وتلك الارشادات المصاحبة معه وستجدين ان شاء الله نتيجة تسرك
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والأسماك والفراخ بأي كمية.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي.
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
12- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
13- ابدأي الإفطار مبكراً .
كيف احوالك يا عزيزتي
اريدك ان تتبعي ذلك الرجيم وتلك الارشادات المصاحبة معه وستجدين ان شاء الله نتيجة تسرك
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والأسماك والفراخ بأي كمية.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي.
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
12- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
13- ابدأي الإفطار مبكراً .
الصفحة الأخيرة
ما هذا الاسم الجميل
كل ما تحتاجين الى انقاصه يا حبيبتي هو 7 ك فاذا صبرتي على نزوالهم مع اتباعك الارشادات الموجودة بصفحة 28 ستنزليهم لكن ببطئ او قومي باتباع الرجيم الثاني وستجدين ما يرضيك.
واخبريني ماذا اخترتي.