كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حواء7174
حواء7174 •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
حواء 7174 كل عام وانتي بخير انتي في حاجة يا عزيزتي الى انقاص وزنك 15 ك البروز بالبطن لديك هو نتيجة طبيعية للحمل والولادة وكذلك لزيادة وزنك ولكن اوعدك ان شاء الله انه باتباعك النظام الغذائي المخصص لكي لانك مرضع سيقل حجم بطنك ويمكن ان تساهم ايضا بشكل كبير رياضة البطن حيث انها ستقوم بشد عضلات البطن التي حدث لها ارتخاء بعد الولادة. الافطار: كوب لبن متوسط الدسم + 2بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول او عدس بجبة +1/4 خيز + عسل ابيض + ثمرة تفاح. بين الفطار والغذاء: كوب عصير فاكهه طازجة بدون سكر او ثمرة فاكهة. الغداء: فنجان شوربة لحم او فراخ منزوع الدسم + طبق خضروات سوتيه او تورلي او شوربة خضار + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية اوقطعة كبدة او قطعة لحم حمراء او سمكة مسلوقة او مشوية او جمبري او كابوريا + طبق سلطة كبير مضاف اليه ملعقة كبيرة زيت زيتون+ 1/2 خبز اسمر او 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة + ثمرة فاكهه. بين الغداء والعشاء: طبق مهلبيه او كسترد . العشاء: 1/4 خبز اسمر او 50جم بطاطس مسلوقة + جبن متوسطة الدسم + زبادي او كوب لبن متوسط الدسم بالقمح (بيليلة)او بكورن فليكس+ طبق سلطة . ولكن انصحك اذا كتبت لكي الطبيبة المعالجة اقراص حديد او كالسيوم لا تأخذينهم على فترات متقاربة من بعضهما لان الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد وكذلك الشاي بعد الاكل مباشرة. بعض الارشادات لتمارسيها اثناء عملك الريجيم: 1- التقليل من اكل الدهون وليس الامتناع عنها. -2- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة (طبق سلطة كبير) وكذلك السوائل. 3- عدم النوم بعد الاكل. 4- اكل اللحوم والاسماك والفراخ (مشوية بالفرن وليس على الفحم او مسلوقة) والفراخ تطهى بدون جلد. 5- - لا تأكلي اما التلفزيون ولا تأكلي من الصحن الرئيسي مباشرة ولكن اغرفي لنفسك كمية .
حواء 7174 كل عام وانتي بخير انتي في حاجة يا عزيزتي الى انقاص وزنك 15 ك البروز بالبطن...
السلام عليكم
اشكرك كثير على ردك لي وان شاالله سوف ابد بلحميه :icon28:
وكل سنه وانتي بصحه وعافيه :27:
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
الى nosa55 كل عام وانتي بخير وزنك الزائد هو 10 كجم ياعزيزتي اريد ان اعرف انت ام لكام طفل وهل انتي لكي ولادة حديثة ؟ ومنذ كام شهر ترضعين؟ جاوبي على استفسراتي لاستطيع تخيل وضعك الحالي يا حبيبتي واحدد لكي الريجيم المناسب لكي اذا كنتي مرضعة.
الى nosa55 كل عام وانتي بخير وزنك الزائد هو 10 كجم ياعزيزتي اريد ان اعرف انت ام لكام طفل...
كل عام وانتم جميعاً بالف خير وسعادة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الى هاوية رسم

انا لن اسميك هاوية رسم ولكن غاوية ضحك فانتي فعلاً اضحكتيني برسالتك الظريفة تلك والرسومات التي استعنتي بها .

اذا كان وزنك 60 او 66 يا حبيبتي على حد سواء فهم مناسبين لطولك ولا تحتاجين الى انزالهم عن ذلك الحد .

ولكن تكمن المشكلة في الكرش (الذي انتي ما تدري من اين) والارداف الناتجين عن عدم انتظام توزيع الدهون وحلهم هو المشي يومياً بقدر الاستطاعة لعلاج الارداف.

اما الكرش فسيزول بممارستك لتمارين البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين كما ايضاً انصحك ان تكثري من تناول الخضروات الورقية لاحتوائها على الالياف التي تساعدك على التخلص من الفضلات الموجودة بالامعاء اولاً باول وتقلل ذلك الانتفاخ
، كما اريدك ان تقراءي الارشادات المصاحبة للرجيم الاول في صفحة 28 ستفيدك كثيراً في تقليل هاتان المشكلتان وكذلك ستمكنك من المحافظة على جسمك.

اما بالنسبة للحالة النفسية وتاثيرها على الوزن نعم لها علاقة بها وهذه العلاقة تنشا منذ الطفولة فقد قرات في بحث عن الامهات التي تعطي ابناءها الرضع الاكل حين يبكون دائماً فعندما يكبر ذلك الابن وحين شعره بالحزن يتجه الى الاكل ليضع فيه همه فيزداد وزنه والعكس صحيح .

اريد ان اتابع مشكلة الارداف والكرش لديك اخبريني بالتطورات دائماً.
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الى ramroom

اهلا وسهلا بكي وكل عام وانتي بخير

وزنك المثالي يا عزيزتي هو 59 بالنسبة لطولك اي انتي في حاجة الى انزال 3 ك فقــــــــــــــــــــط
وليس كل هذه الكيلوات واذا اصريتي على نزولهم ستصابين بالنحافة ومشاكل سوء التغذية التي ستؤثر بالتأكيد على بشرتك ونضارة وجهك وبريق عينك وحيوية شعرك لذا انصحك ان لا تزيد عن 3 ك فقط وصدقيني سيكون وزنك جميل جداً وسينبهر كل من في حفل الزفاف برشاقتك وفي نفس الوقت تمتعك بالحيوية والنضارة.

كما اريدك ان تتبعي الارشادات الموجودة بصفحة 28 المصاحبة للرجيم الاول فهي كافية لتحقق غرضك في وصولك للوزن المثالي قبل انتهاء الشهر.

على فكرة الرجيم الكيميائي خطر جداً ويحرم الجسم من احتياجات كثيرة له .

ايضا لقد ذكرتي الحلويات والنشويات اريد ان اعطيك معلومة ان كلاهما عندما يهضم يتحولان الى نفس الشئ وهو مصدر للطاقة رغم اختلاف مصدرهما ولكن اذا زادوا عن الحاجة يتم تخزينهم بالجسم على هيئة دهون.

اريد ان اعرف اخبارك دائما وتكتبي لي انكي اقلعتي عن تلك الفكرة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الى nosa 55

انتي يا عزيزتي في حاجة الى انقاص وزنك حوالي 10 ك ومشكلة بطنك ناتجة عن ترهل العضلات نتيجة الحمل والولادة ولكي نجعله مشدودة مثل سابق عليكي بممارسة رياضة البطن بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وتكرري هذا التمرين عدة مرات كما اريد ان اطمئنك انه عندما ينزلين 10 ك اكيد بطنك وصدرك سيقل حجمهما ايضاً.

اما بالنتسبة للرجيم اريدك ان تتبعي الرجيم الول صفحة 28 مع قراءة الارشادات التابعة له جيداً فانها ستساعدك كثيراً في تقليل وزنك.

اريد ان اتابع وزنك بعد نهاية كل اسبوع من اتباعك للرجيم واذا احتجتي اي شئ ر تترددي في مراسلتي.