تم اليوم الرابع level1

سلااااااااااااام امس يومي كان شريد المستوى الثاني + مشي ساعه

اليوم شريد ومشي ساعه يارب تسهل الباقي
نضامي تخفيييييييييييييييييييييييييف والسحور اثقل عشان مانام الا 8 الصباح

هلا بنات

تركت الرياضه 3 ايام كنت اسوي رياضه الدرج وعملت الزومبا امس
لكن اليوم برجع لها ان شاء الله وبكمل المستوى الاول باقي لي 4 ايام

بسألكم التمارين تنحف البطن لو لا انا الاح بطني ينزل في اليوم الثاني من التمارين اكثر بشوي من اليوم اللي قبله لكن مش نفس اليوم او الوقت اللي اعمل فيها التمارين

اهلين احلى تومه مالاحضت شي ببطني لانو كبيييييييييير ويبي لي شهر وشهور لحتى يبين معاي
بس لالاحظ اذا تركت النشويات بطني ماتصير منفوخه فقاطعت النشويات تقريبا

ايش رايك بتمارين الزومبا مالقيت مقطع لها طويل بس اللي ببرنامج دنيا يادنيا في غيروا ؟؟؟؟؟

اهلين بنات
ماقدرت اكتب يومياتي ماكان عندي نت
الحمدلله خلصت الاسبوع الاول من الريبد
وامس الاثنين كان اليوم الاول من الاسبوع الثاني
بس كان متعب وبعض التمارين ما أتقنتها