على قلبك حبيبتي

السلام عليكم


يوم الخميس


الماء / ليتر


الرياضة / مشي ساعة و نص


لقيمة دهنية / 2 ملعقة فول بالزيت + ربع رغيف + شاي + 20 جرام شوكولاته ( التحلية ) * لان اللقيمه الدهنية معاها تحليه و لكن الصحيه لا يوجد .. الا ان كانت اللقيمة الدهنية كلها عبارة عن حلا ...


لقيمة صحية / كورن فليكس سبيشل نص كوب و حليب


لقيمة فاكهة / برتقاله


لقيمة بديلة / شيبس صغير 40 جرام


وجبة اللامحاله / من البيك 2 جمبري و واحد مسحب سمك و نص برجر و شوية بطاطس .. شربت معاهم شاي ... و حليت بميني معمول حبة وحدة


الحمدلله


* ملاحظه / اللي بتعرف عن اللقيمات .. انا اتعلمت من قناة ع البوتيوب اسمها رشيقات مع رجيم اللقيمات


فأنا لسه مبتدأه و بحاول اطبق

صباح الخير
انا اليوم مفتوح ويوم الجمعة ما بعمل رياضه راحه

طولي 163
وزني 78.6
رجيمي=التخفيف / السعرات
الاعشاب=إنجيل
انا بأكل كيك صحي وضمن سعرات
ومبروك التجمع والله يجعله فاتح خير على الجميع

مساء الخير
طولي 160
وزني 64
الرجيم التخفيف
الأعشاب شاهي أخضر وزنجبيلونعناع
الرياضه على السير ساعه وتمارين للزنود والصدر بس صارلي اسبوع تاركه الرياضه الربو متعبني بس امشي شوي برا
انا محتاجه شد للجسم وأكثر شي الكرش والجوانب