مساء الخير حبيباتي
كيفكم اليوم و كيف المعنويات
اليوم الجمعة و أكيد الكل مشغول الله يشغلنا بطاعته
الهمة بنات ما فيه شي مستحيل
هبة سالم :
السلام عليكم يوم الخميس الماء / ليتر الرياضة / مشي ساعة و نص لقيمة دهنية / 2 ملعقة فول بالزيت + ربع رغيف + شاي + 20 جرام شوكولاته ( التحلية ) * لان اللقيمه الدهنية معاها تحليه و لكن الصحيه لا يوجد .. الا ان كانت اللقيمة الدهنية كلها عبارة عن حلا ... لقيمة صحية / كورن فليكس سبيشل نص كوب و حليب لقيمة فاكهة / برتقاله لقيمة بديلة / شيبس صغير 40 جرام وجبة اللامحاله / من البيك 2 جمبري و واحد مسحب سمك و نص برجر و شوية بطاطس .. شربت معاهم شاي ... و حليت بميني معمول حبة وحدة الحمدلله * ملاحظه / اللي بتعرف عن اللقيمات .. انا اتعلمت من قناة ع البوتيوب اسمها رشيقات مع رجيم اللقيمات فأنا لسه مبتدأه و بحاول اطبقالسلام عليكم يوم الخميس الماء / ليتر الرياضة / مشي ساعة و نص لقيمة دهنية / 2 ملعقة...
و عليكم السلام
أهلييييين هبة ما شاء الله عليكي نشاط و حمااس
ريجيم اللقيمات ممتااز و هو قريب جدا من التخفيف
بس من رأيي حتى لو ريجيمك يسمح بالحلا لا تكثرين و لا تاخذيه كل يوم لأنه بيعيق نزول الوزن
من رأيي خليه مرة بالأسبوع بيومك المفتوح
الماء جيد و لو رفعتي الكمية شوي أحسن بالطبع
رياضتك ممتااازة
استمري حبيبتي و فالك المثالي يا رب
أهلييييين هبة ما شاء الله عليكي نشاط و حمااس
ريجيم اللقيمات ممتااز و هو قريب جدا من التخفيف
بس من رأيي حتى لو ريجيمك يسمح بالحلا لا تكثرين و لا تاخذيه كل يوم لأنه بيعيق نزول الوزن
من رأيي خليه مرة بالأسبوع بيومك المفتوح
الماء جيد و لو رفعتي الكمية شوي أحسن بالطبع
رياضتك ممتااازة
استمري حبيبتي و فالك المثالي يا رب
صباح الخير انا اليوم مفتوح ويوم الجمعة ما بعمل رياضه راحهصباح الخير انا اليوم مفتوح ويوم الجمعة ما بعمل رياضه راحه
صباح النور
أهليييين حبوبة
عوافي يومك المفتوح
و ضروري تاخذي راحة من الرياضة يوم أو حتى اثنين
أهليييين حبوبة
عوافي يومك المفتوح
و ضروري تاخذي راحة من الرياضة يوم أو حتى اثنين
طولي 163 وزني 78.6 رجيمي=التخفيف / السعرات الاعشاب=إنجيل انا بأكل كيك صحي وضمن سعرات ومبروك التجمع والله يجعله فاتح خير على الجميعطولي 163 وزني 78.6 رجيمي=التخفيف / السعرات الاعشاب=إنجيل انا بأكل كيك صحي وضمن سعرات ومبروك...
الحمد لله ما عندك زيادة كبيرة
و نظامك ممتااز و الصراحة أكثر شي حبيته بنظامك رياضتك الركض مرة ممتازة ليتني عندي مكان اركض فيه
و مثل ما قلت لهبة من رأيي خلي الحلا لليوم المفتوح لأنه تأثيره كبير تثبيط نزول الوزن
موفقة يالغلا
و نظامك ممتااز و الصراحة أكثر شي حبيته بنظامك رياضتك الركض مرة ممتازة ليتني عندي مكان اركض فيه
و مثل ما قلت لهبة من رأيي خلي الحلا لليوم المفتوح لأنه تأثيره كبير تثبيط نزول الوزن
موفقة يالغلا
الصفحة الأخيرة
مبروك عالتجمع الجديد .. تجمع جديد يعني إنه هناك كثير منضبطات بطرح يومياتهم وبمتابعة القائدة الجميلة أم وائل يجزاها الله خير
وبنات حبيباتي لاا تتضايقون من عدم دخول البعض وركود التجمع
تعرفون الجو البارد والبعض عندهم إجازة >> تونا بالبحرين بدينا إجازتنا من 5 ايام :)
تابعو وشجعو بعض لين يرجعون حبيباتنا المتغيبات وتتشجعون مع بعض
وحطو في بالكم إنتم إذا تشجعتو اولا راح تحافظون على الرجيم ونزول الوزن
ثانيا راح تكونون سبب في تشجيع الغايبات وزيادة حماسهم لما يشوفون التغيير الي صار لكم بإن الله سبحانه وتعالى للأحسن
وموفقين جميعا إن شاااء الله للوزن المثالي وبصحة وسلامة