نجمه الخليج123
•
ممتاز مرة
صباح الخير فراشات قسم الرشاقة
كيييفكم حبيباتي
يلا نشد الهمة شوي
لا للتخبيص
نعم للالتزام
الله يقوي عزيمتنا
كيييفكم حبيباتي
يلا نشد الهمة شوي
لا للتخبيص
نعم للالتزام
الله يقوي عزيمتنا
يوميات يوم السبت
الفطور: بيض مقلي جبنه فيتل لبنه ز.زيتون نص خبز اسمر
سناك:.
الغداء 1 بيضه مسلوقه+1 برتقاله
سناك: قهوه عربيه
العشاء: كبسة دجاج +تمر+موزه+1 م ص صوص حار
"النشويات احاول قدر المستطاع اخففها ان شاء الله اقدر يا رب"
الماء :نص ونص
الرياضه:50د زومبا
+تمارين الضعط وتصفيق للصدر يمكن 5 د
الفطور: بيض مقلي جبنه فيتل لبنه ز.زيتون نص خبز اسمر
سناك:.
الغداء 1 بيضه مسلوقه+1 برتقاله
سناك: قهوه عربيه
العشاء: كبسة دجاج +تمر+موزه+1 م ص صوص حار
"النشويات احاول قدر المستطاع اخففها ان شاء الله اقدر يا رب"
الماء :نص ونص
الرياضه:50د زومبا
+تمارين الضعط وتصفيق للصدر يمكن 5 د
ام وائل وحب اللؤلؤمبروك تتهنون ياارب وان شاء الله تستمرون فالكم الرشاقه
ام وائل ليش ماتكتبين على الجدول تاريخ والشهر ورقم الاسبوع عشان بعدين نشوف نسبة النزول خلال الاسابيع وش رايك
اسفين نتعبك معانا الله يعطيك العافيه..
ان شاء الله استفيد وافيد البنات لو بشي بسيط هههههه القلوب عند بعضها حبيبيتي،، امين ان شاء الله عدلت نومي المناسب لي سرت انام الساعه 2 بالليل واصحى مع صلاة الظهر
ورح احاول لحد مانام الساعه 12 او 1 بالليل ..
بالنسبه لنشويات اخفف فيها وان شاء الله بتدريج رح احذفها الله يسمع منك وانحف من غير شر وبصحه وسلامه والجميع يارب
انا معاك في العقوبات والممنوعات ولو ندخل كمان الفطائر من ضمن الممنوعات
موفقين يارب
ام وائل ليش ماتكتبين على الجدول تاريخ والشهر ورقم الاسبوع عشان بعدين نشوف نسبة النزول خلال الاسابيع وش رايك
اسفين نتعبك معانا الله يعطيك العافيه..
ان شاء الله استفيد وافيد البنات لو بشي بسيط هههههه القلوب عند بعضها حبيبيتي،، امين ان شاء الله عدلت نومي المناسب لي سرت انام الساعه 2 بالليل واصحى مع صلاة الظهر
ورح احاول لحد مانام الساعه 12 او 1 بالليل ..
بالنسبه لنشويات اخفف فيها وان شاء الله بتدريج رح احذفها الله يسمع منك وانحف من غير شر وبصحه وسلامه والجميع يارب
انا معاك في العقوبات والممنوعات ولو ندخل كمان الفطائر من ضمن الممنوعات
موفقين يارب
الصفحة الأخيرة