السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
قروبكم يحمس ماشاء الله وام وائل ماشاء الله عليك بطله ربي يقويك
بدخل معاكم باذن الله ابغى اتحمس معاكم وانزل وزني
وزني 70.5 وزنت اليوم اول ماصحيت
طولي 152 😌 قزمه
ويارب ينزل وزني ووزنكم من غير شر
فرح 00
•
فرح 00
•
من اليوم ان شاء الله بلتزم بكتابه اليوميات وباذن الله مافي تخبيص كفايه بلع
و ع فكره اول مره بحياتي اعمل رجيم راح ابدا اليوم
هل بيكون نزولي سريع مقارنه ب اللي متعوده ع رجيمات من قبل
محتاجه انزل من وزني 20 كيلو لحتى اوصل 50 ك
يارب قويني 😭😭😭😭😭
و ع فكره اول مره بحياتي اعمل رجيم راح ابدا اليوم
هل بيكون نزولي سريع مقارنه ب اللي متعوده ع رجيمات من قبل
محتاجه انزل من وزني 20 كيلو لحتى اوصل 50 ك
يارب قويني 😭😭😭😭😭
فرح 00
•
استحملوني كلامي كثير بس حابه تعطوني نصائح من تجاربكم في انزال وزنكم لاني زي ماقلت ماعمري عملت دايت
وحابه اقطع النشويات نهائي هل فيها ضرر
والرياضه من البدايه اعملها ولا بعد نزول 10 ك
راح امشي ساعه باذن الله وبسوي زومبا شفتها حسيتها تحمس مره ب بس التمارين ياليت تفيدوني متى ابدا فيها
وشكراًًً😘
وحابه اقطع النشويات نهائي هل فيها ضرر
والرياضه من البدايه اعملها ولا بعد نزول 10 ك
راح امشي ساعه باذن الله وبسوي زومبا شفتها حسيتها تحمس مره ب بس التمارين ياليت تفيدوني متى ابدا فيها
وشكراًًً😘
فرح 00 :
استحملوني كلامي كثير بس حابه تعطوني نصائح من تجاربكم في انزال وزنكم لاني زي ماقلت ماعمري عملت دايت وحابه اقطع النشويات نهائي هل فيها ضرر والرياضه من البدايه اعملها ولا بعد نزول 10 ك راح امشي ساعه باذن الله وبسوي زومبا شفتها حسيتها تحمس مره ب بس التمارين ياليت تفيدوني متى ابدا فيها وشكراًًً😘استحملوني كلامي كثير بس حابه تعطوني نصائح من تجاربكم في انزال وزنكم لاني زي ماقلت ماعمري عملت...
فرح أهلا وسهلا
أولا لا تترك النشويات تقليل بالتدريج
والعبي رياضه كمان بالتدريج
أهم نقطه اتركي العشاء بعد ال6 واتركي الحلويات والمقالي
أولا لا تترك النشويات تقليل بالتدريج
والعبي رياضه كمان بالتدريج
أهم نقطه اتركي العشاء بعد ال6 واتركي الحلويات والمقالي
الصفحة الأخيرة
مساكم خيرات
اول ماصحيت سويت رياضة 15 دقيقة
بعدين شربت ماء بالليمون الدافيء
الغداء
7 ملاعق بر
3 ملاعق رز
ربع مانجو تقريبا
بعده قشر قهوة مع زنجبيل
والماء 3 لتر
نشوفكم بكرة على خيرر