طبعا الأعشاب زنجبيل
زوجي جاب عشاء كان عنا ضيوف وجاب فول والأقل وليمون لآخر وتميز
أكلت ملعقه فول ولقمه فلافل ولقمه خبز وخيار
ياعمري انا قايله لكم بدايه اشتراكي نضامي تخفيف ماعتبرة تخبيص لانه من ضمن وجباتي واحتياجاتي موفقين يارب اتمنى عدم التضيق علي لان كل شخص يعرف وش الي يناسب له ولجسمه وانتوا كذا تنفروني من القروب :( كثير زعلانةياعمري انا قايله لكم بدايه اشتراكي نضامي تخفيف ماعتبرة تخبيص لانه من ضمن وجباتي...
حبيبتي
مثل ما قالتلك حبوبة و من تجربتي مهما خففتي أكلك ما رح ينزل وزنك اذا تناولتي الحلويات
و أنا كنت مفكرة مثلك أخفف في كل شي حتى في الحلويات و كنت دائما أعمل تمارين جيليان الصبح و الدراجة الثابتة مساء و الله وزني ما عم يتحرك لحد ما انتبهت للحلويات و حذفتها الا باليوم المفتوح و الحمد لله نزلت 13 كيلو ب 5 شهور و اللي يشوفني يعطيني وزن أقل
و انتي لما وافقتِ ع العقوبات شيء مؤكد أنو العقوبة للي تخبص و أكبر تخبيص هو الحلويات
ع العموم براحتك حبيبتي سوي اللي يريحك و اذا ع العقوبة فانتِ مستثناة من العقاب
مثل ما قالتلك حبوبة و من تجربتي مهما خففتي أكلك ما رح ينزل وزنك اذا تناولتي الحلويات
و أنا كنت مفكرة مثلك أخفف في كل شي حتى في الحلويات و كنت دائما أعمل تمارين جيليان الصبح و الدراجة الثابتة مساء و الله وزني ما عم يتحرك لحد ما انتبهت للحلويات و حذفتها الا باليوم المفتوح و الحمد لله نزلت 13 كيلو ب 5 شهور و اللي يشوفني يعطيني وزن أقل
و انتي لما وافقتِ ع العقوبات شيء مؤكد أنو العقوبة للي تخبص و أكبر تخبيص هو الحلويات
ع العموم براحتك حبيبتي سوي اللي يريحك و اذا ع العقوبة فانتِ مستثناة من العقاب
يومي الثلاثاء الافطار =تونه +1توست أسمر + خضار الغداء=فاصوليا مع لحمه + خس+ 1توست بر سناك=أناناس 6 حبات لوز العشاء=بيض+1 توست +كوب حليب قبل النوم اشرب شوي لبن مع كركم وليمون رياضه 45 دقيقه مي 2 لتريومي الثلاثاء الافطار =تونه +1توست أسمر + خضار الغداء=فاصوليا مع لحمه + خس+ 1توست بر سناك=أناناس...
العشاء على الساعه 6
ألاحظ عليكم ما تأكلوا سلطه أو خضار ضمن الوجبات وهي فيها الألياف ضروري للنزول الوزن
ألاحظ عليكم ما تأكلوا سلطه أو خضار ضمن الوجبات وهي فيها الألياف ضروري للنزول الوزن
في تخبيص أم وائل ايوه زيدي المي والخضار معلومه عندك والفاكهة قليله يلا شي الهمه وخلي ايامك الجاي احسنفي تخبيص أم وائل ايوه زيدي المي والخضار معلومه عندك والفاكهة قليله يلا شي الهمه وخلي ايامك...
هههه لكني اخترت العقوبة و انا باتعاقب
و الخضار عندك حق و الله كتييير مشغوولة بسفرتي و ما عندي وقت اسوي سلطات
و الفواكه قاصدة أقلل منها لأن كثرتها بتعرقل نزول الوزن
مشكووورة حبيبتي ع الاهتمام
و الخضار عندك حق و الله كتييير مشغوولة بسفرتي و ما عندي وقت اسوي سلطات
و الفواكه قاصدة أقلل منها لأن كثرتها بتعرقل نزول الوزن
مشكووورة حبيبتي ع الاهتمام
الصفحة الأخيرة
الافطار =تونه +1توست أسمر + خضار
الغداء=فاصوليا مع لحمه + خس+ 1توست بر
سناك=أناناس 6 حبات لوز
العشاء=بيض+1 توست +كوب حليب
قبل النوم اشرب شوي لبن مع كركم وليمون
رياضه 45 دقيقه
مي 2 لتر