أفراح السنين :

زيادة التمثيل الغذائي في المدى الطويل مع التدريب المستمر ، العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون وبالتالي فإن تكوين العضلات عن طريق التمرين سيجعلك تزيد من معدل حرقك للدهون عموما . ^^ هذا اللي صار مع غلاهه صار لها فترة موبسيطه وهي تتمرن تمرينات مختلفه وبانتظام مما زاد معدل الحرق عندها بسبب تكوين العضلات وهذا سبب نزول وزنها السريع مع اتباع رجيم شبه قاسي ^_^

زيادة التمثيل الغذائي في المدى الطويل مع التدريب المستمر ، العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من...

غلاهه :

صدوف وقلب ابوي اذا تتعب ركبكم او رجولكم ابدؤوو بالمشي امشي بالبيت كثيرر حسيتي بتعب برجولك ارتاحي شوي وسوي تمارين استرخاء للعضلات بالتدريج اول يوم امشي ربع ساعه بعدها نص ساعه بعدهاا 40 بعدها 50 وهكذاا الله ينحفكم من غير شرر وانا الان صرت ماشيه ع تخفيف ونازل وزني الحمدلله والجسم مبين احلى واحلى يمكن لاني اسوي رياضه كثيرر موون اوكي ابدي بمشي افضل وشوي تمارين خفيفه لين تتعودي وتزيد لياقتك شوي شوي ولو حسيتي التمرين سهل مررررررره حملي تمارين ثانيه الي بالبدايه صعب سويه شوي شوي بعدها بتتعودي الله ينحفنااا من غير شرر

صدوف وقلب ابوي اذا تتعب ركبكم او رجولكم ابدؤوو بالمشي امشي بالبيت كثيرر حسيتي بتعب برجولك...