الشيهانة2
•
ونسيت اقولج تخلل هالنزول عزايم وتخبيصات وايام راحة واااايد :)
hatoon
•
شيهانه 2
شكرا حبيبتي على الكلام الحلو
شوفي انا بدات مع اخصائية التغيه اللي في النادي وادتني رجيم
1600 سعره ومشيت عليه اسبوعين نزلت فيهم تقريبا 3 ك
وهدا الاسبوع ادتني
1400 سعره وبرضو حاستمر عليه اسبوعين
بس مدري احساكلو اكتر من اللي قبلو احس باكل مره كتير
شكرا حبيبتي على الكلام الحلو
شوفي انا بدات مع اخصائية التغيه اللي في النادي وادتني رجيم
1600 سعره ومشيت عليه اسبوعين نزلت فيهم تقريبا 3 ك
وهدا الاسبوع ادتني
1400 سعره وبرضو حاستمر عليه اسبوعين
بس مدري احساكلو اكتر من اللي قبلو احس باكل مره كتير
hatoon
•
وهدا نظمي 1400 سعره
الفطور
نص كوب حليب مع نسكافيه +نص صامولي بر +شريح جبنه قليلة الدسم + 1تفاحه
وباشرب كوب اعشاب
بعد الفطوربساعتين
2 شابوره +نص كوب زبادي او حليب
الغدا
كوب شوربة خضار + صدردجاجه +قطعة خبز بر
بعد الغدا
اروح النادي انشاء الله
لمن ارجع من النادي اخد كوب سلطة فاكهه
العشا
نص صامولي بر +جبنه +نصكوب سلطه +1 فاكهه
وجبه خفيفه قبل النوم
2 شابوره +نص كوب لبن زبادي
ايش رايك في يومي
تقريبا كل يوم كده
كويس الاكل ولا كتير
الفطور
نص كوب حليب مع نسكافيه +نص صامولي بر +شريح جبنه قليلة الدسم + 1تفاحه
وباشرب كوب اعشاب
بعد الفطوربساعتين
2 شابوره +نص كوب زبادي او حليب
الغدا
كوب شوربة خضار + صدردجاجه +قطعة خبز بر
بعد الغدا
اروح النادي انشاء الله
لمن ارجع من النادي اخد كوب سلطة فاكهه
العشا
نص صامولي بر +جبنه +نصكوب سلطه +1 فاكهه
وجبه خفيفه قبل النوم
2 شابوره +نص كوب لبن زبادي
ايش رايك في يومي
تقريبا كل يوم كده
كويس الاكل ولا كتير
الصفحة الأخيرة