جولي00
•
انا بعد نحيفه واكل بس مينفع ابغى اسمن لو شوي عضامي بارزه :( وكل من شافني قالي انتي ماتاكلين شكلك :( وزني 32 و طولي 152 بجرب الي قلتيه يارب ينفع معي
Raghadi
•
جولي00 :
انا بعد نحيفه واكل بس مينفع ابغى اسمن لو شوي عضامي بارزه :( وكل من شافني قالي انتي ماتاكلين شكلك :( وزني 32 و طولي 152 بجرب الي قلتيه يارب ينفع معيانا بعد نحيفه واكل بس مينفع ابغى اسمن لو شوي عضامي بارزه :( وكل من شافني قالي انتي ماتاكلين شكلك...
طولك زيي تقريبا انا ١٥٥ بس وزنك مرة مرة نازل
لازم تنظمي اكلك وتركزي ع السعرات
و تمارسي رياضة المقاومة عشان تبني عضلاتك وتكبر كتلة جسمك
استخدمي مغلي الحلبة ع الريق و حطي مع الغلية ورق نعناع عشان الريحة و حافظي على النظافة اليومية عشان لا تبان ريحتها
استخدمي العسل الاسود مع مكسرات مطحونة ٣ مرات باليوم قبل كل وجبة بنص ساعة و كمان على الريق مع مغلي الحلبة حطي ملعقة عسل اسود
اكثري من المكسرات فستق لوز جوز بين الوجبات كوجبة خفيفة
تقدري تستخدمي فيتامينات زي حبوب كبد الحوت حبتين بعد كل وجبة
نظمي نومك و اكثري من شرب الموية
بعد تمرين المقاومة على طول وجبة بروتين
واشربي كوب حليب عليه ملعقة عسل قبل النوم مباشرة ❤️
لازم تنظمي اكلك وتركزي ع السعرات
و تمارسي رياضة المقاومة عشان تبني عضلاتك وتكبر كتلة جسمك
استخدمي مغلي الحلبة ع الريق و حطي مع الغلية ورق نعناع عشان الريحة و حافظي على النظافة اليومية عشان لا تبان ريحتها
استخدمي العسل الاسود مع مكسرات مطحونة ٣ مرات باليوم قبل كل وجبة بنص ساعة و كمان على الريق مع مغلي الحلبة حطي ملعقة عسل اسود
اكثري من المكسرات فستق لوز جوز بين الوجبات كوجبة خفيفة
تقدري تستخدمي فيتامينات زي حبوب كبد الحوت حبتين بعد كل وجبة
نظمي نومك و اكثري من شرب الموية
بعد تمرين المقاومة على طول وجبة بروتين
واشربي كوب حليب عليه ملعقة عسل قبل النوم مباشرة ❤️
Raghadi
•
انا سويت الرياضة وكمان اكلي متحسن اليوم الحمدلله... بتابعينا هنا ولاكيف..؟انا سويت الرياضة وكمان اكلي متحسن اليوم الحمدلله... بتابعينا هنا ولاكيف..؟
اكيد بتابعكم
الصفحة الأخيرة