سعآآآده :

شكرا لردك السريع والله فرحني ربي يبارك فيك طيب ممكن تعطيني مثال للتمارين اللي اهيء جسمي فيها احسك فاهمه علما اني متعوده على التمارين يعني جسمي متعود لاني مااقطع بس ااخر يعني وين ووين ومتعوده اشيل لحد 2 ونص ك الى 3 وحاليا رح ابدا اشيل من الكيلو الين 4 واشوف بعدين لان 4 مازالت ثقيله علي وبالنسبه للمويه متعوده من سنين اشرب لترين يوميا ولوسمحتي اش البروتين اللي اكله بعد التمرين زي ايش ابغى امثله ماعليك امر وهل مباشرة بعد التمرين وكم الكميه تقريبا مثلا لو بيض كم حبه وشكرا الف مليون شكر لك

شكرا لردك السريع والله فرحني ربي يبارك فيك طيب ممكن تعطيني مثال للتمارين اللي اهيء جسمي فيها...

Raghadi :

مشكلة بعض العضوات هنا تحسب الشغلة انها تمارس رياضة و تاكل اكل صحي الاسبوع هذا والاسبوع الثاني يتحول جسمها لا يا ماما الشغلة مش كذا ابدا! انتي جالسة تبني جسمك يعني ٦ شهور الى ان توصلي للشكل والهدف اللي تتمنيه وتتحولي من شكل لشكل ثاني تماماً انتي سنين جالسة تعاني من جسمك متخيلة تقدري تغيريه زي ماتبغي باسبوع! تبغي الشغلة من اول اسبوع عندك الخلطات والشغلات هذي مالية القسم اخلطي علبة فول سوداني مع كرتون حليب مع مني عارفة ايش جسمك بيمتلي من اول اسبوع و معاه ارتفاع نسبة السكر مجاناً انا بالموضوع هنا قاعدة اتكلم عن صحة و جسم بنفس الوقت حابة جد تتغيري ؟ راح تسويلك نظام من الى وماراح تعتمدي بس على موضوعي راح تقرأي وتبحثي بالمواقع راح تحفزي نفسك راح تتعبي على نفسك الى ان تحصلي على اللي تبغيه اما اذا تحسبي الشغلة راح تحصلي عليها بضغطة زر! حتجلسي بهالشكل طول حياتك

مشكلة بعض العضوات هنا تحسب الشغلة انها تمارس رياضة و تاكل اكل صحي الاسبوع هذا والاسبوع الثاني...