سمانة
سمانة
سلام

انا طولي 165 وزني الله يستر علينا... بس الان نزلت 13 كيلو وعقبال ما اوصل للوزن المطلوب...
موناليزا الوجود
فتاه الازهار اهلا شوفي انتي محتاجه تخسي شويه بالنسبه للبطن انا باعمل تمارين دلؤقتي وحاسه بتحسن حلو شوفي قبل اي حاجه ابعدي عن المشروبات الغازيه واللبان وشرب الماء اثناء الاكل اوكي تاني حاجه والكلام ده لكل البنات وانتم قاعدين وانتم واقفين وانتم بتصلو افردو جسمكم ودايما وخاصه اللي عندها بطن تكون شاده بطنها بجوه كل ما تفتكر وبالنسبه للتمرين اللي بتعمليه هو كويس بس مش حيجيب نتيجه لوحده اولا لازم تعمليه وانتي بتشدي عضلاتك لان اي تمرين مش حيجيب نتيجه لو عملناه من غير شد عضلات والتركيز عالعضلات اللي عايزين نشدها تاني حاجه بالضافه للتمرين ده في حاجه تانيه هو متعب شويه بس بيجيب نتيجه وبتتعودي عليه يوم عن يوم وهو انك تتمددي عى ظهرك عالارض وتقومي تلمسي اصابع رجلك وحاولي تكوني مفرود وشافطه بطنك وانتي بتتطلعي وتمرين كمان تعمليه انك توقفي وتكوني امله مساه بين رجليك وتلفي لاقصى اليمين ولاقصى الشمال وطبعا رجلك ثابته عالارض وجسمك مفرود بس ازهار كل تمرين عالاقل عالاقل عشرين مره بس حتشوفي نتيجه حلوه وحترجعي احلى من زمان بالنسبه للصدر حاشوفلك بس اللي اعرفه ان الناس كلها عايزه تكبره قوليلنا كنتي بتاكلي ايه علشان نكبره
sweetgirl2005
sweetgirl2005
uae_forever لا ان شاء الله حتتخني شوفي انا في فتره كنت ضعيييييييييفه وطبعا بطني كانت خلاص مقفوله مش باقدر اكل بس بقيت اكل غصب وبين الاكل سندوتشات واخرج اكل بره وايس كريم وكلللللللله بالعاااااااافيه يعني باكون مش قادره واكل حتقعدي فتره بس تغصبي نفسك عالاكل بس شويه وخلاص حتكون معدتك فاتحه وعلى طول عايزه تاكلي وانتي اللي تحاولي ماتاكليش ابداي بالحلبه حتقوليلي ريحتها حطي معلقه صغيره وماتغليهاش كتير وهي حتكون ريحتها حلوه قبل ماتاكلي بنص ساعه بتجووووووووووع وكمان بتصفي البشره وتكبر الصدر وبكره تدعيلي وداومي معانا على طول
uae_forever لا ان شاء الله حتتخني شوفي انا في فتره كنت ضعيييييييييفه وطبعا بطني كانت خلاص مقفوله...
الله يعطيكم العافية موضوع هامني من زمان

طولي 156 ووزني وللاسف 47 نفسي وزني يكون 50 ياريت تساعدوني مع العلم

انه مشكلة الارداف هالكتني الله يعطيكم العافية ساعدوني ولكم الاجر من الله ولو في

واحدة تعرف اخصائية تغذية ممتزة في جدة تساعدني الله يجزيكم خير
kteeer_nice
kteeer_nice
uae_forever لا ان شاء الله حتتخني شوفي انا في فتره كنت ضعيييييييييفه وطبعا بطني كانت خلاص مقفوله مش باقدر اكل بس بقيت اكل غصب وبين الاكل سندوتشات واخرج اكل بره وايس كريم وكلللللللله بالعاااااااافيه يعني باكون مش قادره واكل حتقعدي فتره بس تغصبي نفسك عالاكل بس شويه وخلاص حتكون معدتك فاتحه وعلى طول عايزه تاكلي وانتي اللي تحاولي ماتاكليش ابداي بالحلبه حتقوليلي ريحتها حطي معلقه صغيره وماتغليهاش كتير وهي حتكون ريحتها حلوه قبل ماتاكلي بنص ساعه بتجووووووووووع وكمان بتصفي البشره وتكبر الصدر وبكره تدعيلي وداومي معانا على طول
uae_forever لا ان شاء الله حتتخني شوفي انا في فتره كنت ضعيييييييييفه وطبعا بطني كانت خلاص مقفوله...
يسلموووو عالموضوع الحلوووووو يا قمر :27:


انا طولي 156 .. ووزني مو متأكده منه كم .. بس في حدود 54 و 52

بس مشكلتي اللي معقدتني ومعقده حيااااتي هي الاورااااااك << المنطقه اللي بين الظهر والارداف :icon33:

صح ان اردافي كبيره .. بس مشكلتها تهوون عند الاوراك .. احس شكلها مؤذي في اللبس :icon33:

ياليت اللي عندها حل للاوراك تساعدني .. والله يجزاكم الف خير ..
بياض الثلج النائمه
فتاه الازهار بالنسبه للبطن زي ماقالت موناليزا الوجود وكمان حنزود الجرعه شويه بس لما تبدئي بالتمارين المكتوبه وبالنسبه للصدر والله احسه انوثه بس طبعا لازم يكون متناسق مع الجسم عالعمو في وصفه سهههههههله ومجربه من بنات كتير ويارب تجيب نتيجه معاكي وهي خل تفاح وماء الورد الطائفي وتدهني بيه المنطقه وتتركيه ساعه عالاقل وتغسليه وحاولي تغسلي دائما بالماء البارد لحد ماتوصلي للنتيجه اللي انتي عايزاها ياقمر