لعيونك انتي
•
اذا رغبتك قوية وصادقة فخففي اكل وتجنبي الدهون والحلويات والسكر ومشروبات الغازية وركزي على الخضروات والسلطات والبروتين.. واذا ما تجوعين ما تنحفين ..وربي يحقق لنا جميعا مبتغانا .
حبيبتي
ابعدي عن الرز ..
كولي بالغداء سلطه ونربع دجاج
حاولي تخففي برونيات يعني مره وحده بالاسبوع تاكلين
امششي نصف ساعه العصر ونص ساعه الصبح و نص ساعه العشاء
العشاء خليه ززبادي قليل الدسسم
اشربي شاهي اخصر , وكثري مويه 8 كاسات باليوم
انسسي انك تنحفين للعرس عشان ماتحطمي :)
واله ينحفك يارب ويرزقك اجمل جسسم
داعواتك انحححف ولك بالمثل :) !
ابعدي عن الرز ..
كولي بالغداء سلطه ونربع دجاج
حاولي تخففي برونيات يعني مره وحده بالاسبوع تاكلين
امششي نصف ساعه العصر ونص ساعه الصبح و نص ساعه العشاء
العشاء خليه ززبادي قليل الدسسم
اشربي شاهي اخصر , وكثري مويه 8 كاسات باليوم
انسسي انك تنحفين للعرس عشان ماتحطمي :)
واله ينحفك يارب ويرزقك اجمل جسسم
داعواتك انحححف ولك بالمثل :) !
ي قلبي خلي عندك ارااااده وعزيمة وصدقيني بتنزلي حتى لو شي بسيط بالميزان بيكون بالشكل يبان اكثر
اهم شي النفسيه
انا مثل وزنك وقبل فتره كنت اكثر بس الحمدلله الي يشوفني يقول نازله اكثر من 15 وانا اقل الي نزلته
اذا ودك نحمس بعض ونتشجع ودي ع العيد ان شاء الله اكوون نازله شي حلوو ومتغيره
اهم شي النفسيه
انا مثل وزنك وقبل فتره كنت اكثر بس الحمدلله الي يشوفني يقول نازله اكثر من 15 وانا اقل الي نزلته
اذا ودك نحمس بعض ونتشجع ودي ع العيد ان شاء الله اكوون نازله شي حلوو ومتغيره
يرقه :
حبيبتي انا عامله قروب بالوتساب فيه حماس مو صاحي وبنات كثير كثير نزلو بالحماس لوحابه تشتركي دزي رقمكحبيبتي انا عامله قروب بالوتساب فيه حماس مو صاحي وبنات كثير كثير نزلو بالحماس لوحابه تشتركي دزي...
ماشاء الله عليييكم
ودي اشترك معااااكم
اذا ممكن ارسلي رقمك لان مشاركاتي قليل مااقدر ارسل :)
ودي اشترك معااااكم
اذا ممكن ارسلي رقمك لان مشاركاتي قليل مااقدر ارسل :)
الصفحة الأخيرة