من افضل الرياضات لشد الجسم هي رياضات الكارديو انصح الكل يبداء فيها والاكل الصحي هو الاهم
من افضل الرياضات لشد الجسم هي رياضات الكارديو انصح الكل يبداء فيها والاكل الصحي هو الاهم
Lord80 :
نسبة شد الجسم مع تمارين الكارديو ماتتجاوز 30%
ومو أي تمارين لازم تكون عالية الشدة مثل تمارين hiit
لأن تمارين الكارديو لرفع معدل الحرق واللياقة البدنية وتقوية عضلة القلب والرئتين
ولها برضو فوائد للصحة العامة.
ومو أي تمارين لازم تكون عالية الشدة مثل تمارين hiit
لأن تمارين الكارديو لرفع معدل الحرق واللياقة البدنية وتقوية عضلة القلب والرئتين
ولها برضو فوائد للصحة العامة.
إللى قايمه بشغل بيتها من تنظيف وطلبات عيالها وزوجها كل اللي تسويه الرياضه تكتفي بواجبها التجاه بيتها ينوب عن الرياضه وزودإللى قايمه بشغل بيتها من تنظيف وطلبات عيالها وزوجها كل اللي تسويه الرياضه تكتفي بواجبها التجاه...
شغل البيت نشاط بدني ولا يغني عن ممارسة الرياضة.
حلا☕ :
وانا ملتزمه بالمشي والرقص لكن المشي احسه ينحف من تحت بس 💔🚶🏻♀️وانا ملتزمه بالمشي والرقص لكن المشي احسه ينحف من تحت بس 💔🚶🏻♀️
تمارين الكارديو سوا الحرة أو بالأجهزة الرياضية ومدى قوة الجهد المبذول معها ..
مو هي السبب في نحف مناطق دون غيرها.
لأن السبب الرئيسي هي تكوين الخلايا الدهنية في مناطق الجسم من حيث الكم والتماسك
كلما كانت كميتها كبيرة ومتماسكة بتكون أصعب وبتاخذ وقت أطول
لكذا يرجع لنوع الجسم (تناسلي,كظري,درقي,نخامي).
مو هي السبب في نحف مناطق دون غيرها.
لأن السبب الرئيسي هي تكوين الخلايا الدهنية في مناطق الجسم من حيث الكم والتماسك
كلما كانت كميتها كبيرة ومتماسكة بتكون أصعب وبتاخذ وقت أطول
لكذا يرجع لنوع الجسم (تناسلي,كظري,درقي,نخامي).
حلا☕ :
حتى انا ودي بنادي اجهزه متنوعه وحماس بس مافيه نادي قريب مني 💔حتى انا ودي بنادي اجهزه متنوعه وحماس بس مافيه نادي قريب مني 💔
ماتحتاجين لنادي رياضي ..
إذا تقدرين توفرين في البيت جهاز رياضي هوائي ومجموعة من الدامبلز من 1 كيلو لـ5 كيلو
وثقالات الكاحل من 1 كيلو لـ3 كيلو.
وتسوين لك جدول رياضي تقسمين فيه العضلات الكبيرة والصغيرة بالتمارين والجولات والعدات والاوزان
وتحطين لك أهداف واقعية المدى ..
وتتبعين نظام غذائي صحي مناسب لك بعدد السعرات الحرارية.
إذا تقدرين توفرين في البيت جهاز رياضي هوائي ومجموعة من الدامبلز من 1 كيلو لـ5 كيلو
وثقالات الكاحل من 1 كيلو لـ3 كيلو.
وتسوين لك جدول رياضي تقسمين فيه العضلات الكبيرة والصغيرة بالتمارين والجولات والعدات والاوزان
وتحطين لك أهداف واقعية المدى ..
وتتبعين نظام غذائي صحي مناسب لك بعدد السعرات الحرارية.
الصفحة الأخيرة
مع ممارسة تمارين الكارديو والتغذية الصحية والنوم لساعات كافية.