وبعدين يعني ماصارت حاله هذي لازم نلقى حل تعاااااو ورايه

تسلمييييييين على هالفكره الطيبه ..
انا مالي تجارب في المجال اللي ذكرتيه .. وخصوصا بطرق شد الجسم ..
بس انا طريقتي في تنزيل وزني رياضة المشي.. او الرقص .. وتخفيف الاكل بشكل عام ..

ويالله انا انتظر اجابات باقي الاخوات :)

فكرتج وااااااااايد حلوه يا دموع ...

أنا الصراحه نحيفه بطبعي .... وكنت أمارس رياضه من يوم كنت في المدرسه أشارك في المنتخبات الرياضيه .... ويوم طلعت من المدرسه بديت أفهم أكثر عن الرياضه وقواعد الرياضه الصحيحيه يوم سرت إيطاليا ... واكتسبت بعض الخبره هناك ...

أما المعاهد الرياضيه إلي هنيه ما جربتهم وأنا أصلاً مو محتاجه أروح لهم:D ... والرياضه إلي أمارسها هي أكثر شي نط الحبل والمشي وبعض الإيروبكس ..

هلاا دموع موضوعج حلو والله وانا بقول الي عندي وان شاء الله البنات يستفيدون منه :)

كيف نزلت 7 كيلوات

انا طبعا تعودت على اوقات الاكل في رمضان يعني ما اكل شي بس وقت المغرب اخذ لي طاسه سلطه فواكه .. حسب ترا .. اذا كنت يوعااااانه وايد اكل طاستين واشبع .. ترا الفواكه مهما كثرتي فيها ما راح تمتنين موول ..وانا طبعا تعودت على اكل رمضان اكل اكل خفيف ما اكل اكلات دسمه ..لالالا.. بعدين تدرين طول شهر رمضان ما اكلت ولا مره اكله دسمه كلها فواااااكه X فوااكه والله والحمد الله شعري ما اتسااقط مول ولا ضعف بالعكس احس اتقوى اكثر عن اول وطول بعد واظافري ما اتقصفت ولا صفرت ..واكثر من شرب العصائر ومره في الاسبوع اكل لي بروتين ..الي هو السمك المشوي .. وما اكل طول الوقت ..اذا حسيت بالجوع رحت اكلت لي علجه ( علك ) والله وزني اول كان 65 والحينه 57مااااا صدق اني ضعفت والله مستاااانسه حيييييل ..
والمشي ثم المشي ثم المشي ..كل ما حسيت اني فاضيه رحت الحوي ( الحوش ) مشيت مشيت مشيت لين احس بالتعب ..وارتاح شوي ..تقريبا انا امشي ساعه ..بس متقطع يعني عشر دقايق قبل الافطار وبعد الافطار عشر دقايق ..وارتاح شوي لين صلاه التراويح رحت مشيت مشيت تقريبا نص ساعه وارتاح شوي وساعه 10 امشي بعد ربع ساعه وخلاص..والله يوم امشي احس بالمتعه ..اممممممممم وشو بعد هيه تذكرت كنت اشرب بعد الافطار كوب من اكليل الجبل و بذره الكتان ..احط كل واحد منهم قفشه في كوب واغليه واشربه ..واشرب بعد كوب قبل الرقاد هذا كان جدولي في رمضان ..واول اسبوع فيها نزلت 4 كيلوات ..وقبل العيد بكم يوم نزلت كيلو ..واحينه نزلت كيلوين ..بعدين اذا مره في الاسبوع بعد اكلتني عيش او شاورما او اي اكل دسم مايمنع بس بحدود

يعني مب قلت لج مايمنع تروحين تاكلين الجدر كله ولا تاكلين اكثر من ساندويش هههه

لاعيوني كلي عادي بس قبل لا تاكلين الاكلات الدسمه حاولي انج اتشبعين روحج بالفواكه والخضرا حاولي قدر ما تستطعين اتكونين نباتيه <-- حلوه كلمه نباتيه ههههه

عشان اذا اكلتي مب تاكلين الجدر بكبره فاهمتني ..

==================================

اختي الي كانت دبااااااااااااااا امتن عني بوايد انا طبعي ضعيفه بس في الصيف تدرين ماعندنا شي غير هالنت والنوم لول وزدت المهم بقولكن كيف اختي ضعفت والله كل الناس استغربت ........ اسمها طبعا ضعفت ؟؟؟؟؟ والله محد مصدق مووول ..

المهم طبعا انا اختها واحممم وعرفت السر :D

اتقول كانت تشرب دووووم على الريق كوب ماي بقدونس بسس ماقالت لنا هالشي من زمان الا يوم ضعفت وبس

============================


الروووووب مع لومي و حليب مركز يجننن للبشره يشدها و وايد زينه الصراحه

=======================

وبالنسبه للشعر حطي كل اسبوع زيت في شعرج شوفي كيف يصير شعرج بعد كم من شهر يجننن

واذا تذكرت شي بكتبه بعدين :)

سلام

هلا والله بطيبات والسبقات دووووووووووووووووووووووووووووم

منى صراحه ما في احلى من الايروبك وانشالله نستفيد اما الرقص يخلي الخصرخاتم :)


انتي الاحلا يا ملودي ومشالله معنا رياضيه منتخبات ذكرتيني بايام المدرسه ياسلام :)


عنوده حبيبتي ما قصرتي وصراحه البقدونس مشالله عليه ممتاز يضعف الي ما يضغف بس جشمها بعد الرجيم ما ترهل شوي

واذا شدته جيف

ويالله الهمه يا بنات عشان يوم نخلص الحلول نسوي جدول بالخلاصه ونبلش بغيره وماااااااااااااااااااااااااااااااااااتقصرا والله

هيه اترهل شوي قلت لها امشي صدقيني بيروح الترهل ما طاعت بكيفها

بس اذا انتي ياعيوني اذا جسمج اترهل امشي كل يوم لمده ساعه واذا ساعه وايد على الاقل نص ساعه واذا نص ساعه وايد صدقيني مب وايد والله اذا انتي من بوظبي روحي كل يوم كورنيش قرم بتمشين ساعه بعد مب نص ساعه ..انا كل فتره اسير هناك حلو هااااادي كل واحد في حاله .. بيشد وصدقيني المشي يرسم الجسم رسسسسسم عن تجربه والله <--- وحده مجربه :05: