جنوووووبية :

بسم الله الرحمن الرحيم يوميــــــــــــات يوم الأحـــد 5 / 4 / 1436 هـ الفطـــــور :. ثلاث ارباع حبة صامولي + نواشف بكميات قليلة + كوب شاي السناك :. سلطة خضراء الغـــــداء :. كوب شاي + رغيف صغير بر السناك :. حليب مع نسكافيه + حبتين صغيرة بسكويت + فنجان قهوة عربية العشــاء :. سلطة تونة المــــاء :. 10 أكواب الأعشــــاب :. كوب زنجبيل مع كمون وقرفة الرياضــــة :. مشي 30 دقيقة . * ماكنت بآخذ سناك بين الغدا والعشا بس حسيت بدوخة وخفت يكون هبوط .

بسم الله الرحمن الرحيم يوميــــــــــــات يوم الأحـــد 5 / 4 / 1436 هـ الفطـــــور :. ثلاث...

ننوووووشة :

يوم الاحد ريجيم البروتين( الكروب الوردي) ف/ اومليت( بيضة ونقانق وشويه بصل ) س/ شويه جبن وزيتون غ/ ايدام دجاج وشوية صدر دجاج مع شويه فاصوليا خضراء س/ تمره واحدة ع/ فخذ دجاج مسلوق مع شويه خس ماء/ لتر رياضه/مشي ساعه اعشاب/ لايوجد كنت مخلصه اليوم شويه غيرت بالاكل واعتمدت السنام لان وزني ثابت ولازم العب بالسعرات الحراريه عشان يتحرك

يوم الاحد ريجيم البروتين( الكروب الوردي) ف/ اومليت( بيضة ونقانق وشويه بصل ) س/ شويه جبن...

أفراح السنين :

يوم الأحد: تخفيف ف/ قهوة نسكافيه+نص كاس عصير كوكتيل+قطعة جبنة بيضاء س/ قطعتين جلكسي ساده غ/ شريحة خبز بالجبنه البيضاء والزعتر+شاي نعناع+اصبعين كت كات ع/ رز ابيض وقطعة دجاج من الصدر+بسكويت ساندويش بحشوة الكاكاو س/ خبز وزعتر رياضة/ القفز 50 مره سامحوني ماقدرت امسك نفسي عن الحلو رغبة ملحة للحلوياات 😓 لكن ان شاءالله بكره افضل

يوم الأحد: تخفيف ف/ قهوة نسكافيه+نص كاس عصير كوكتيل+قطعة جبنة بيضاء س/ قطعتين جلكسي...