يومي الاثنين
فطور ... سندويش جبنة + فنجان قهوة تركي
بعد ساعتين
سناك ... تفاحه
بعد ثلاث ساعات
الغداء ..... 4 ملاعق رز + 4 فاصوليا + قطعتين صغار صدور مشوية
بعد ثلاث ساعات
سناك ... قطعتين شوكليت دارك بحجم علبة الكبريت
بعد ساعتين
العشاء .... سلطة خضار
بعد ساعتين
سناك ... كوب لبن
ماء ... لتر ونص
رياضه ××
نظامي اللقيمات
و تصبحون على خير انا سابقتكم بخمس ساعات فرق التوقيت ؛)
الف عافيه حبيبتي جروح اكلك وايد صحي وشهي عليكي بالعافيهالف عافيه حبيبتي جروح اكلك وايد صحي وشهي عليكي بالعافيه
الله يعافيك يا قلبي
ماشاءالله عليكم ديوومه وننوووشه
صحه وعافيه على قلبك ي ديمه
وانتي ننووشه يومك ممتاااز
وسلامتك ماعليك شر
والرياضه لاحقه عليها اهم شي صحتك ي قلبوشي :biggrin:
صحه وعافيه على قلبك ي ديمه
وانتي ننووشه يومك ممتاااز
وسلامتك ماعليك شر
والرياضه لاحقه عليها اهم شي صحتك ي قلبوشي :biggrin:
يومي الاثنين فطور ... سندويش جبنة + فنجان قهوة تركي بعد ساعتين سناك ... تفاحه بعد ثلاث ساعات الغداء ..... 4 ملاعق رز + 4 فاصوليا + قطعتين صغار صدور مشوية بعد ثلاث ساعات سناك ... قطعتين شوكليت دارك بحجم علبة الكبريت بعد ساعتين العشاء .... سلطة خضار بعد ساعتين سناك ... كوب لبن ماء ... لتر ونص رياضه ×× نظامي اللقيمات و تصبحون على خير انا سابقتكم بخمس ساعات فرق التوقيت ؛)يومي الاثنين فطور ... سندويش جبنة + فنجان قهوة تركي بعد ساعتين سناك ... تفاحه بعد ثلاث ساعات...
ماشاءالله تبارك الله
يوم صحي ومنظم عليك بالعافيه
وعساك ع القوه ^_~
يوم صحي ومنظم عليك بالعافيه
وعساك ع القوه ^_~
الصفحة الأخيرة
اكلك وايد صحي وشهي
عليكي بالعافيه