صباح الورد حبيبتي
امين ربي يسمع منك
خلاص سجلت بياناتك مع الكروب الازرق
حبيبتي قصدت( السناك) خطا املائي ليس السنام
السناك هو الوجبه الخفيفه بين الوجبات
العببالسعرات لما يثبت الوزن
مثلا انا مقرره في الاسبوع اكل 7000سعره حراريه
يعني كل يوم الف سعره حراريه
خلاص لما يثبت الميزان يعني جسمي تعود ع هذه الكمية
ف ابدء العب بالسعرات الحراريه
يعني يوم اكل 1500 سعره
ويوم 700
ويوم 1000
بس المهم يبقى المجموع بنهايه الاسبوع 7000 سعره حراريه
انا دائما اعتمد هذه الحركة لما يثبت الميزان وان شاء الله يتحرك ادعولي
صباح الورد حبيبتي
امين ربي يسمع منك
خلاص سجلت بياناتك مع الكروب الازرق
حبيبتي قصدت(...
يومك ماشاء الله روعه مبين انه سوائل فقط
يومك حلو ماشاء الله والبوشار مفيد ولذيذ بنفس الوقت
بس سؤال وش مشروبك (عصير الرشاقه ) ؟
الله يعافيك حبيبتي انا مثلك الله يعين مع هالبرد :(
الله يسهل لك حبيبتي يومك حلو ومنوع