عقلانية
•
الله يبارك لكم جميعا ويوفقكم
عقلانية
•
ايروبكس ( تمارين الخصر تحديدا) ممكن تشرحي لي معناها اكثرايروبكس ( تمارين الخصر تحديدا) ممكن تشرحي لي معناها اكثر
اهلين اختي
الايروبكس هي التمارين المتنوعة حق الرقبة والظهر والصدر والبطن والحوض والخصر واليدين والرجلين
مثل برنامج ماإلك الا هيفا !!
هالنوع يسمونها ايروبكس
بس هيفا غالبا تمارينها بططيئة مع اني داومت على تمارينها 20 يوم واكثر وحسيت بتغيير طفيف
فلما رحت النادي ..
المدربة كانت تعمل لنا تمارين متنوعة لمدة ساعة تقريبا .. والحق يقال في شهرين مقاساتي كلها صغرت مع اني مانقصت ولا كيلو
ولما تعبت من مصاريف النادي حاولت اتمرن في البيت .. ولاني اعرف نفسي كسولة .. صرت اتمرن لربع ساعه تمارين الخصربس .. وبشكل سريع جدا الى درجة اني اعرق من اول 3 دقايق وكأني اركض .. وتركت تمارين باقي الجسم لان الخصر هو اللي يهمني
والتمارين تلاقيها في القسم ..
دوري عليها وبتشوفينها
اذا شفتيها مارسيها بشكل سريع .. لأن البطء راح يبطء النتيجة
معلش في البداية بتحسي بآلام قوية في الخصر ..
بس بعدين خصرك راح يتعود وبيصير مرن
الايروبكس هي التمارين المتنوعة حق الرقبة والظهر والصدر والبطن والحوض والخصر واليدين والرجلين
مثل برنامج ماإلك الا هيفا !!
هالنوع يسمونها ايروبكس
بس هيفا غالبا تمارينها بططيئة مع اني داومت على تمارينها 20 يوم واكثر وحسيت بتغيير طفيف
فلما رحت النادي ..
المدربة كانت تعمل لنا تمارين متنوعة لمدة ساعة تقريبا .. والحق يقال في شهرين مقاساتي كلها صغرت مع اني مانقصت ولا كيلو
ولما تعبت من مصاريف النادي حاولت اتمرن في البيت .. ولاني اعرف نفسي كسولة .. صرت اتمرن لربع ساعه تمارين الخصربس .. وبشكل سريع جدا الى درجة اني اعرق من اول 3 دقايق وكأني اركض .. وتركت تمارين باقي الجسم لان الخصر هو اللي يهمني
والتمارين تلاقيها في القسم ..
دوري عليها وبتشوفينها
اذا شفتيها مارسيها بشكل سريع .. لأن البطء راح يبطء النتيجة
معلش في البداية بتحسي بآلام قوية في الخصر ..
بس بعدين خصرك راح يتعود وبيصير مرن
الصفحة الأخيرة