ام مــيــس
•
الدايت دشتي وربي مسح لي خصري بقوووه ((بس للأمانه انا من قبل لي خصر بس هوو ابرزه بزياده))
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :) اولا حابة اهنئكم بشهر رمضان الفضيل اعاننا الله على فعل الطاعات وترك المنكرات ثانيآ : حابة استفسر منكم عن طرائق مضمونه ومجربه لنحت الخصر وابرازه سواء كانت رياضه او اكل او اي عاده لان ليه 10 تقريبا باديه دايت ورياضه (مشي وايروبك ) بس ابغى شي مخصص للخصر انا سمعت اكل علبة زبادي قبل النوم وكثرة شرب الماء وربط الحزام عالخصر يالله اتحفونآ :05: والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتته :)بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :) اولا حابة اهنئكم بشهر رمضان...
وانا كمان نفسي اعرف
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :) اولا حابة اهنئكم بشهر رمضان الفضيل اعاننا الله على فعل الطاعات وترك المنكرات ثانيآ : حابة استفسر منكم عن طرائق مضمونه ومجربه لنحت الخصر وابرازه سواء كانت رياضه او اكل او اي عاده لان ليه 10 تقريبا باديه دايت ورياضه (مشي وايروبك ) بس ابغى شي مخصص للخصر انا سمعت اكل علبة زبادي قبل النوم وكثرة شرب الماء وربط الحزام عالخصر يالله اتحفونآ :05: والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتته :)بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :) اولا حابة اهنئكم بشهر رمضان...
يسسسسلموو يابنات
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :) اولا حابة اهنئكم بشهر رمضان الفضيل اعاننا الله على فعل الطاعات وترك المنكرات ثانيآ : حابة استفسر منكم عن طرائق مضمونه ومجربه لنحت الخصر وابرازه سواء كانت رياضه او اكل او اي عاده لان ليه 10 تقريبا باديه دايت ورياضه (مشي وايروبك ) بس ابغى شي مخصص للخصر انا سمعت اكل علبة زبادي قبل النوم وكثرة شرب الماء وربط الحزام عالخصر يالله اتحفونآ :05: والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتته :)بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :) اولا حابة اهنئكم بشهر رمضان...
الرياضه + تمرين البطن + شاي اخضر + زبادي قليل الدسم
والله يوفقك
والله يوفقك
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :) اولا حابة اهنئكم بشهر رمضان الفضيل اعاننا الله على فعل الطاعات وترك المنكرات ثانيآ : حابة استفسر منكم عن طرائق مضمونه ومجربه لنحت الخصر وابرازه سواء كانت رياضه او اكل او اي عاده لان ليه 10 تقريبا باديه دايت ورياضه (مشي وايروبك ) بس ابغى شي مخصص للخصر انا سمعت اكل علبة زبادي قبل النوم وكثرة شرب الماء وربط الحزام عالخصر يالله اتحفونآ :05: والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتته :)بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :) اولا حابة اهنئكم بشهر رمضان...
سوي تمرين العصايه حطيها ع كتوفك ولفي يمين يسار ١٠٠ مرة باليوم
بيخصرك ويشيل شحوم الظهر
وتمرين ثاني اوقفي ع اطراف اصابعك وارفعي يدك فوق كانك بتلمسي السقف
واشفطي بطنك وكرري التمرين هذا كل ماقدرتي
وحاولي دايما لماتسوي الرياضه وانتي شافطة بطنك ومرجعه كتوفك ع ورا لانك لما تنحفي
وتسوي الرياضه يتشكل جسمك ع نفس وضعيتك مدري فهمتيني
وهذا كله كلام مدربتنا
بيخصرك ويشيل شحوم الظهر
وتمرين ثاني اوقفي ع اطراف اصابعك وارفعي يدك فوق كانك بتلمسي السقف
واشفطي بطنك وكرري التمرين هذا كل ماقدرتي
وحاولي دايما لماتسوي الرياضه وانتي شافطة بطنك ومرجعه كتوفك ع ورا لانك لما تنحفي
وتسوي الرياضه يتشكل جسمك ع نفس وضعيتك مدري فهمتيني
وهذا كله كلام مدربتنا
الصفحة الأخيرة