لا تكفوووووووون اصبروا لي لاتروحون وتخلوني هناك اعاني الوحده :icon33:

سلالالالالالالالالالالالام عليكم ورحمه وبركه :27:
كيف الهمه اليوم ان شاء الله انها تمام :) انا الى الان ما ادري ايش اسوي النظام الي اسويه ذبحني حموظه ولا االحليب كرهته :09: والين الحين ما ادري اي نظام اتبع افيدوني الله يعافيكم :(

مرحبا يا حالمات بالرشاقة

شخباركم وأخبار أنظمتكم .. بالنسبة لي اليوم وزنت الصبح ولقيت وزني 70.5 يعني أقل بكيلوين من سجلت بالمسابقة .. مادري ألحين أي وزن المعتمد؟؟

على العموم أنا مشواري إن شا الله يوصل لل 55 وهذي المسابقات تشجعني وايد وتخليني أستمر وكل ما أشوف نفسي والبنات تنزل أوزاننا أتشجع أكثر وأحب الريجيم..

بصراحة أنا مب متبعة نظام معين .. أخفف أكلي وأحاول إن الوجبة تكون متكاملة .. وأمتنع عن الأكل بعد الساعة 6 أو 7 بالكثير .. وأشرب كمون بالليمون على الريق وقبل النوم .. وطبعا الغازات غير مسموح فيها أبدا أما الحلويات (الشوكولاتة) فأحيانا .. وبين فترة والثانية آخذ وجبة مفتوحة .. خصوصا في اللمة مع الأهل :)

بالتوفيق للجميع

السلام عليكم
كيفكم يابنات
انا نسيت انو اليوماول يوم في المسايقه
ومن بكره حابدا انشاء الله الرجيم
و وزني اليوم 73 كيلو
وانشاء الله السبت اللي يجي يكون على الاقل 71 ك
ورجيمي 1200 سعره + رياضه في النادي

فن الحفله ويننننننننننننننننننننك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟