مراااحب بنااات
شخبااااركم ،، والله وحشتوني ،،،
انا هذي اليومين مسافره عند اهلي ولخبطه ، وعارفه اني مقدرانظبط ف حساا بي نقاطي ،،بس ان شاااء الله ارجع وابدا المشوااار وبكل عزيمه واصرااار
الله ينحفنا من غير شر يااارب ،،،،
السلام عليكم
صباح الخيريابنات
مبروووووووك علينا كلناافتتاح القروب الجديد..الله يجعله فاتحة خيريارب
الرجيم المتبع ..نظام الاكل الصحي المتنوع
الوزن الحالي..
117،8
الهدف الاول 99
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور
بيضتين مسلوقه+2 توست محمص+برتقاله
الغداء
فخددجاج مشوي بالفرن بدون زيت+8ملاعق رز+سلطه+موزه صغيره
العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
موفقين ياااااارب
صباح الخيريابنات
مبروووووووك علينا كلناافتتاح القروب الجديد..الله يجعله فاتحة خيريارب
الرجيم المتبع ..نظام الاكل الصحي المتنوع
الوزن الحالي..
117،8
الهدف الاول 99
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور
بيضتين مسلوقه+2 توست محمص+برتقاله
الغداء
فخددجاج مشوي بالفرن بدون زيت+8ملاعق رز+سلطه+موزه صغيره
العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
موفقين ياااااارب
السلام عليكم
بناااات من تقدر تضبط لي التوقيع ماااقدرت اضبطه
@@@@@@@@@@@@@
نظااامي التخفيف
رياضتي ال ٥ ميل
الأعشاب شاي اخضر مع زنجبيل وقشرًرمان
الوزن ٦٠
يومي للثلاثاء
ف كوب حليب ق الدسم مع ٤ ملاعق وسط شوفان
غ سلطة وحبة كوسا مسلوقه وتفاحه وقطعه صغيره من صدر الدجاج
بعده بساعتين شاي اخضر
المغرب كابتشينو وبسكويت شوكو ساندوتش القدييييييم إدمان عليه
ع٤حبات مصابيب بر مع جبن و قطعة بيتزا
بعد العشاء بساعتين شاي اخضر
بناااات من تقدر تضبط لي التوقيع ماااقدرت اضبطه
@@@@@@@@@@@@@
نظااامي التخفيف
رياضتي ال ٥ ميل
الأعشاب شاي اخضر مع زنجبيل وقشرًرمان
الوزن ٦٠
يومي للثلاثاء
ف كوب حليب ق الدسم مع ٤ ملاعق وسط شوفان
غ سلطة وحبة كوسا مسلوقه وتفاحه وقطعه صغيره من صدر الدجاج
بعده بساعتين شاي اخضر
المغرب كابتشينو وبسكويت شوكو ساندوتش القدييييييم إدمان عليه
ع٤حبات مصابيب بر مع جبن و قطعة بيتزا
بعد العشاء بساعتين شاي اخضر
الصفحة الأخيرة
الوزن اول مادخلت القروب 59
اليوم الوزن 56.5
الطول 155
الرجيم المتبع حاليا رجيم النقاط مع نوع الجسم
نقاطي المسموح بها 18 نقطه باليوم
اليوم الثلاثاء
زبادي وموزه 4 نقاط الفطور
شاي بسكر،صغيره نقطه وشوي مكسرات 3 نقاط
العشاء شوي ملوخيه خبز قد الكف تميس 6 نقاط وصدر دجاج مسلوق 5 نقاط